3 ข้อผิดพลาดที่ลดการเผาผลาญและไม่ทำให้คุณลดน้ำหนัก
เนื้อหา
การใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่กินอะไรนอนหลับไม่สนิทและใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าทีวีคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็น 3 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น้ำหนักลดลงเนื่องจากการเผาผลาญลดลง
เป็นเรื่องปกติที่การเผาผลาญจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปและหลังจากผ่านไป 30 ปีคน ๆ นั้นจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นครึ่งกิโลกรัมต่อปีโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในอาหารเพียงเพราะผลของอายุมากขึ้น แต่สัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งชี้ว่าการเผาผลาญของคุณช้าอยู่แล้วคือน้ำหนักขึ้นผมร่วงเล็บอ่อนแอและผิวมันและเป็นสิว
ดังนั้นเราจึงระบุสิ่งสำคัญ 3 ประการที่คุณต้องนำมาใช้เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นแม้ว่าจะหยุดทำงานก็ตาม ข้อผิดพลาด 3 ประการคือ:
1. กินจุบจิบ
หลายครั้งในการลดน้ำหนักแคลอรี่ที่บริโภคเป็นเวลานานจะลดลง แต่ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะเข้าสู่ "ภาวะฉุกเฉิน" และประหยัดแคลอรี่ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลงไม่ต้องพูดถึงว่าสารอาหารที่สำคัญน้อยกว่ายังออกจากผิว . ผมผิวหนังและเล็บที่น่าเกลียดและอ่อนแอ. นอกจากนี้ปริมาณอุจจาระยังลดลงมากและลำไส้มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวช้าลงทำให้อาการท้องผูกแย่ลง
ดูว่าควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างไรเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้การเผาผลาญลดลง
2. นอนน้อย
การนอนหลับให้น้อยลงกว่าที่คุณต้องการไม่เพียง แต่ช่วยลดการเผาผลาญในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความอยากอาหารของคุณทำให้ยากต่อการต้านทานของหวานที่น่ารับประทานมากขึ้นหรือเพียงแค่ยึดติดกับอาหารของคุณ
เป็นเรื่องธรรมดาที่การระคายเคืองและความท้อใจจะเข้าควบคุมสถานการณ์เมื่อคุณเหนื่อยมากดังนั้นเรียนรู้วิธีจัดตารางการนอนหลับให้เต็มอิ่มโดยคลิกที่นี่
3. ดูทีวีเยอะ ๆ
ไม่ใช่โทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ แต่เวลาที่ใช้นั่งหรือนอนทำอย่างอื่น นิสัยนี้ช่วยลดการใช้พลังงานของคุณได้อย่างมากและเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้และความปรารถนาที่จะฝึกกิจกรรมในช่วงเวลานั้นจะลดลงมากขึ้นเรื่อย ๆ จากนั้นความเกียจคร้านก็เข้ามา
เทคนิคที่ดีในการแก้ไขปัญหานี้นอกเหนือจากการ จำกัด เวลาที่คุณดูโทรทัศน์คือการลุกจากโซฟาทุกช่วงเวลาหรือทุก ๆ 20 นาทีหรือทำงานด้วยตนเองหน้าโทรทัศน์ที่สามารถทำได้เช่นพับเสื้อผ้าหรือ ถุงพลาสติก.
การเผาผลาญของคุณเกี่ยวข้องกับการทำงานทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องทำเพื่อให้อวัยวะทั้งหมดทำงานจากหัวใจไปยังสมอง ซึ่งรวมถึงการใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานและการประหยัดทำให้ไขมันเพิ่มขึ้นและยังชะลอความเร็วของการลดน้ำหนักและการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ
ลองดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อหาเหตุผลดีๆ 3 ประการในการลดน้ำหนักและทำให้ทุกอย่างอยู่ในอันดับต้น ๆ :
รายละเอียดเพิ่มเติม
การตรวจชิ้นเนื้อของตับคืออะไร
