เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาการปวดข้อศอก
เนื้อหา
- ความผิดปกติของข้อศอกประเภทใดบ้าง
- epicondylitis อยู่ตรงกลาง
- epicondylitis ด้านข้าง
- Olecranon Bursitis
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- ความคลาดเคลื่อนหรือแตกหักของข้อศอก
- เอ็นเอ็นและเคล็ดขัดยอก
- dissecans osteochondritis
- การวินิจฉัยความผิดปกติของข้อศอกเป็นอย่างไร?
- รักษาความผิดปกติของข้อศอกได้อย่างไร?
- การออกกำลังกายปวดข้อศอก
- การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวด
- ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
- คุณจะป้องกันความผิดปกติของข้อศอกได้อย่างไร
- Takeaway
หากคุณมีอาการปวดข้อศอกอาการผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติ การบาดเจ็บมากเกินไปและการเล่นกีฬาทำให้เกิดอาการข้อศอกมากมาย นักกอล์ฟนักเบสบอลนักเทนนิสและนักมวยมักจะมีอาการข้อศอก
ความผิดปกติของข้อศอกอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งดังต่อไปนี้:
- กล้ามเนื้อแขน
- เอ็นข้อศอก
- เส้นเอ็น
- กระดูกในแขน
- bursae
การรักษาความผิดปกติของข้อศอกขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐาน
ความผิดปกติของข้อศอกประเภทใดบ้าง
มีความผิดปกติของข้อศอกอย่างน้อยเจ็ดประเภท อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการและสาเหตุของพวกเขา
epicondylitis อยู่ตรงกลาง
epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางมีผลต่อเส้นเอ็นด้านในของข้อศอกและโดยทั่วไปเรียกว่าข้อศอกของนักกอล์ฟและข้อศอกของโอบล้อมเล็ก ๆ การขว้างปาซ้ำ ๆ ที่ใช้ในกีฬาเบสบอลและการแกว่งลงของไม้กอล์ฟเป็นสาเหตุที่พบบ่อย
epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางอาจเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวของมือซ้ำ ๆ เช่นการค้อนกระแทกทุกวันในที่ทำงาน ความผิดปกตินี้อาจทำให้เกิดอาการปวดตามด้านในของข้อศอก การเคลื่อนไหวของข้อมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถทำให้เกิดอาการปวด
อาการนี้มักจะดีขึ้นเมื่อพักและวิธีการรักษาแบบเดิมเช่นไอซิ่งบริเวณนั้นหรือใช้ยาต้านการอักเสบที่เคาน์เตอร์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin)
epicondylitis ด้านข้าง
tendinopathy ข้อศอกข้างอีกชื่อหนึ่งคือข้อศอกเทนนิส
มันมีผลต่อเอ็นที่ด้านนอกของข้อศอก การเล่นกีฬาแร็กเก็ตหรือทำงานในวิชาชีพบางอย่างที่ใช้การเคลื่อนไหวประเภทเดียวกันอาจทำให้เกิดเงื่อนไขนี้
ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์โดยทั่วไป ได้แก่ epicondylitis ด้านข้าง:
- พ่อครัวและแม่ครัว
- จิตรกร
- ช่างไม้
- autoworkers
- ช่างประปา
อาการเช่นปวดหรือแสบร้อนเกิดขึ้นที่ด้านนอกของข้อศอก คุณอาจประสบปัญหากับการจับ
อาการเหล่านี้มักจะดีขึ้นเมื่อ:
- ส่วนที่เหลือ
- กายภาพบำบัด
- การใช้สายรั้งหรือข้อศอกเทนนิส
Olecranon Bursitis
ชื่อสามัญสำหรับ olecranon bursitis คือ:
- ข้อศอกของนักเรียน
- ข้อศอกของคนขุดแร่
- ข้อศอกของนักร่าง
Bursitis มีผลต่อ Bursae ถุงของเหลวขนาดเล็กที่ช่วยป้องกันข้อต่อ Olecranon Bursitis มีผลต่อ Bursae เพื่อปกป้องกระดูกแหลมของข้อศอก
มันอาจเกิดจาก:
- พัดไปที่ข้อศอก
- พิงข้อศอกเป็นระยะเวลานาน
- การติดเชื้อ
- เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคข้ออักเสบ
อาการรวมถึง:
- บวม
- ความเจ็บปวด
- ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายข้อศอก
สีแดงและความอบอุ่นอาจเกิดขึ้นในกรณีของการติดเชื้อ
ยาและแผ่นรองข้อศอกรักษาสภาพนี้ การผ่าตัดอาจมีความจำเป็นในกรณีที่รุนแรงและเรื้อรัง
โรคข้อเข่าเสื่อม
Osteoarthritis (OA) เป็นภาวะที่มีผลต่อกระดูกอ่อนซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชนิดหนึ่งที่พบในข้อต่อ OA ทำให้เนื้อเยื่อนี้เสื่อมสภาพและเสียหาย Elbow OA อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือเกิดการสึกหรอที่ข้อต่อ
อาการรวมถึง:
- ความเจ็บปวด
- ความยากลำบากในการงอข้อศอก
- ความรู้สึกล็อคในข้อศอก
- เสียงตะแกรงระหว่างการเคลื่อนไหว
- บวม
OA มักจะรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัด การผ่าตัดรวมถึงการเปลี่ยนข้อต่อเป็นทางเลือกในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น
ความคลาดเคลื่อนหรือแตกหักของข้อศอก
การบาดเจ็บที่ข้อศอกเช่นการตกที่แขนหรือข้อศอกที่ยื่นออกมาอาจทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนหรือแตกหักได้ ความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกเคลื่อนจากตำแหน่งปกติ การแตกหักเกิดขึ้นเมื่อกระดูกแตกหรือแตก
อาการรวมถึง:
- ภาพเปลี่ยนไปที่ข้อศอกเช่นบวมและเปลี่ยนสี
- ไม่สามารถขยับข้อต่อได้
- ความเจ็บปวด
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถเคลื่อนกระดูกที่ปะทุกลับคืนมาได้ พวกเขาจะวางข้อศอกที่สะเพร่าหรือร้าวลงในเฝือกหรือเฝือกและให้ยารักษาอาการปวดและบวม การบำบัดทางกายภาพช่วยคืนค่าช่วงของการเคลื่อนไหวหลังจากเอาเฝือกหรือเฝือกออก
เอ็นเอ็นและเคล็ดขัดยอก
ปัญหาเอ็นสามารถเกิดขึ้นได้ในเอ็นที่อยู่ในข้อต่อข้อศอก เคล็ดขัดยูเอ็นอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือความเครียดซ้ำ ๆ
เอ็นอาจเป็น:
- ยืด
- ฉีกขาดบางส่วน
- ฉีกขาดอย่างสมบูรณ์
บางครั้งคุณจะได้ยินเสียง popping เมื่อได้รับบาดเจ็บ
อาการรวมถึง:
- ความเจ็บปวด
- ความไม่แน่นอนของข้อต่อ
- บวม
- ปัญหาเกี่ยวกับช่วงของการเคลื่อนไหว
การรักษาอาจรวมถึง:
- ส่วนที่เหลือ
- วิธีการบรรเทาอาการปวดเช่นไอซิ่งบริเวณ
- ค้ำยันข้อศอก
- กายภาพบำบัด
dissecans osteochondritis
dissecans Osteochondritis เรียกอีกอย่างว่าโรคของ Panner เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนและกระดูกชิ้นเล็ก ๆ หลุดออกมาที่ข้อต่อข้อศอก มักเป็นผลมาจากอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกและพบเห็นได้บ่อยในชายหนุ่ม
ความเจ็บปวดและความอ่อนโยนที่ด้านนอกของข้อศอกทำให้เกิดปัญหาในการยืดแขนและความรู้สึกที่ข้อต่อกำลังล็อคอาจบ่งบอกถึงสภาพนี้ คุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บนี้ได้โดยการตรึงข้อต่อศอกและเข้ารับการรักษาทางกายภาพบำบัด
การวินิจฉัยความผิดปกติของข้อศอกเป็นอย่างไร?
แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยความผิดปกติของข้อศอกผ่าน:
- การตรวจร่างกายและประวัติทางการแพทย์
- รังสีเอกซ์
- CT scan
- สแกน MRI
- คลื่นไฟฟ้า (EMG)
- การตรวจชิ้นเนื้อของ Bursa fluid
รักษาความผิดปกติของข้อศอกได้อย่างไร?
การรักษาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการข้อศอกและอาการที่คุณพบ ความผิดปกติของข้อศอกส่วนใหญ่ต้องการการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายหากอาการของคุณไม่ดีขึ้น
ตัวเลือกการรักษาของคุณรวมถึง:
- น้ำแข็ง
- ส่วนที่เหลือ
- ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs)
- กายภาพบำบัด
- เหล็กดัดหรือตรึง
- การฉีดสเตียรอยด์
- ศอกข้อศอก
การออกกำลังกายปวดข้อศอก
ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อศอกของคุณการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก
การออกกำลังกายและเหยียดอาจ:
- บรรเทาอาการปวด
- เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว
- ลดการอักเสบ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในอนาคต
การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวด
การวิจัยสนับสนุนการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงผลลัพธ์สำหรับผู้ที่มีข้อศอกเทนนิส:
- แบบฝึกหัดที่ผิดปกติ: กล้ามเนื้อยืดตัวภายใต้ความตึงเครียดเมื่อทำแบบฝึกหัดที่ผิดปกติ การศึกษาในปี 2014 พบว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยลดความเจ็บปวดในผู้ที่มีข้อศอกเทนนิส การเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อมือซึ่งเป็นประเภทเฉพาะของการออกกำลังกายที่ผิดปกติอาจช่วยลดอาการปวดข้อศอกเทนนิสตามการทบทวนงานวิจัยในปี 2015
- การออกกำลังกายมีมิติเท่ากัน: ในการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันกล้ามเนื้อเกร็งและหดตัวโดยไม่เคลื่อนไหวอย่างเห็นได้ชัด การศึกษาในปี 2018 พบว่าการออกกำลังกายเสริมข้อมือมีมิติเท่ากันช่วยลดอาการปวดข้อศอกเทนนิส อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดนี้เพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยปรับปรุงสภาพ
- การออกกำลังกายยืดแบบคงที่: สำหรับการรักษาและบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดการศึกษาเปรียบเทียบในปี 2556 พบว่าการออกกำลังกายที่ผิดปกติควรรวมกับการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
มีงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการออกกำลังกายทางน้ำและการฝึกความแข็งแรงอาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อเข่าเสื่อมและสะโพก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมข้อศอกและความผิดปกติของข้อศอกอื่น ๆ
ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
การพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับประเภทและระดับของการออกกำลังกายจะดีที่สุดสำหรับคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ
เมื่อคุณเริ่มให้จำเคล็ดลับต่อไปนี้:
- จงอ่อนโยนและหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง
- หลีกเลี่ยงการเหยียดหยามหรือออกกำลังกายมากเกินไปเมื่อหายจากอาการบาดเจ็บ
- พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากความเจ็บปวดของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงหรือว่ามีอาการบวมหรือบวมแดงบริเวณข้อศอก
การออกกำลังกายมักมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวจากความผิดปกติของข้อศอก
เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายเพื่อช่วย:
- ข้อศอกเทนนิส
- ข้อศอกของนักกอล์ฟ
- olecranon bursitis
คุณจะป้องกันความผิดปกติของข้อศอกได้อย่างไร
ความผิดปกติของข้อศอกส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการใช้มากเกินไปและการบาดเจ็บ
คุณสามารถป้องกันพวกเขาโดย:
- การแก้ไขเทคนิคการเล่นกีฬาที่ไม่เหมาะสม
- ใช้ด้ามจับขนาดที่เหมาะสมกับอุปกรณ์กีฬา
- ใช้ความตึงเครียดที่ถูกต้องบนไม้เทนนิส
- อุ่นขึ้นและยืดอย่างถูกต้อง
- ใช้ศอกข้อศอก
สิ่งสำคัญคือการหยุดพักจากงานซ้ำ ๆ ฝึกฝนการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อข้อศอก
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับคำแนะนำและคำแนะนำ
Takeaway
หากคุณมีอาการปวดข้อศอกที่ยาวนานหรือรุนแรงให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อหาสาเหตุ
คุณสามารถรักษาสภาพข้อศอกด้วย:
- ส่วนที่เหลือ
- การยืด
- น้ำแข็ง
- กายภาพบำบัด
ถึงกระนั้นการผ่าตัดอาจมีความจำเป็นในกรณีที่รุนแรง
การออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้ออาจลดอาการปวดโดยเฉพาะกับข้อศอกเทนนิสและสามารถช่วยในการฟื้นฟู
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในข้อศอกของคุณโดยใช้เทคนิคการเล่นกีฬาที่เหมาะสมและการหยุดพักเมื่อมีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความผิดปกติของข้อศอกได้
โพสต์ที่น่าสนใจ
ความไม่หยุดยั้งสำหรับผู้ใหญ่: สิ่งที่คุณควรรู้
