ออกกำลังกายหน้าท้องง่ายๆ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สร้างโดย: จีนีน เดตซ์ ผู้อำนวยการฟิตเนส SHAPE

ระดับ: เริ่มต้น

ผลงาน: หน้าท้อง

อุปกรณ์: เสื่อออกกำลังกาย

ส่งบรรจุภัณฑ์บนมัฟฟินด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการติดตามซึ่งประกอบด้วย Quadraped, Crunch และ Side Crunch ในขณะที่คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้ใส่ใจกับรูปแบบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปิดโครงซี่โครงไว้ตลอดทั้งโปรแกรม เพื่อให้คุณได้หน้าท้องตามขวางและให้แน่ใจว่าแผ่นหลังของคุณได้รับการสนับสนุน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลั้นหายใจขณะทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าเร็วเกินไป

ทำ 1 ชุด 8 ถึง 10 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาทีเพื่อกลั้นหายใจระหว่างเซต เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ให้เพิ่มความเข้มข้นด้วยการทำ 2 หรือ 3 เซ็ต เมื่อรู้สึกว่าการออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องง่าย ก็ถึงเวลาไปที่แผน Intermediate Abs ของเรา

รีวิวสำหรับ