อะไรคือสาเหตุของอาการปวดหัวตอนเช้า

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ไมเกรนและอาการปวดหัวตอนเช้า
• อาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ คืออะไร?
• โรคนอนไม่หลับ
• อาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
• นอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ
• บดฟันของคุณ
• ความเครียดของกล้ามเนื้อ
• การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์
• ภาวะสุขภาพอื่น ๆ
• การรักษา
• ปัจจัยเสี่ยง
• ภาพ

ภาพรวม

อาการปวดหัวตอนเช้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คุณอาจได้รับประสบการณ์ครั้งหนึ่งหลังจากนอนหลับไม่สนิทหรือเมื่อมีความเครียดหรือคุณอาจพบพวกเขาเป็นประจำ

อาการปวดหัวตอนเช้ามี 1 ใน 13 คน พวกเขาอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณ ในเวลาเช้าตรู่ระดับของการลดความเจ็บปวดภายในร่างกายของคุณอาจลดลง นอกจากนี้ร่างกายของคุณอาจทำให้ต่อมหมวกไตเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ส่งผลให้ปวดศีรษะไมเกรน

การขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพหรือความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลให้ปวดหัวตอนเช้า คนที่มีความผิดปกติของการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหัวตอนเช้า 2 ถึง 8 เท่ามากกว่าผู้ที่ไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับ

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหัวตอนเช้า

ไมเกรนและอาการปวดหัวตอนเช้า

ไมเกรนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวตอนเช้าของคุณ ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยมาก ชาวอเมริกันกว่า 29.5 ล้านคนได้รับไมเกรน ปวดหัวประเภทนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณและโดยทั่วไปจะส่งผลให้ปวดศีรษะสั่น อาการปวดหัวครึ่งหนึ่งเกิดขึ้นระหว่าง 4 น. ถึง 9 น. และ 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นไมเกรนได้นอนหลับพักผ่อน

อาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ คืออะไร?

ปวดหัวอาจทำให้เกิดอาการปวดทื่อคมหรือสั่น คุณอาจพบอาการปวดหัวสั้น ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่าหรือเป็นเวลานานถึงสองสามวัน

ประเภทของอาการปวดหัวบางครั้งเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวตอนเช้ารวมถึง:

• อาการไมเกรน
• ปวดหัวคลัสเตอร์
• ปวดหัว hypnic
• ปวดหัวตึงเครียด
• hemicrania paroxysmal
• ยาปวดหัวมากเกินไป

โรคนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนของคุณและทำให้อดนอน เงื่อนไขนี้เป็นสาเหตุที่แพร่หลายของอาการปวดหัวตอนเช้า การนอนไม่หลับสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับเพียงพอโดย:

• ทำให้คุณตื่นขึ้นเมื่อคุณพยายามจะหลับ
• ปลุกคุณระหว่างที่คุณหลับ
• ทำให้นอนไม่หลับ

การขาดการนอนหลับที่เกิดจากการนอนไม่หลับนั้นสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้เช่นกัน

โรคนอนไม่หลับสามารถรักษาได้หลายวิธีและควรปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณเพื่อช่วยวินิจฉัยสภาพ การรักษาอาการนอนไม่หลับอาจรวมถึงการใช้ยาการรักษาหรือการลองใช้ยาและการบำบัดร่วมกันการลดอาการนอนไม่หลับควรทำให้นอนหลับมากขึ้นและบรรเทาอาการปวดหัวในตอนเช้า

อาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

ในการศึกษาหนึ่งรายงานในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับอาการปวดหัวตอนเช้าเรื้อรังคือความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สภาวะสุขภาพจิตยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับอาการปวดหัวตอนเช้า

หากคุณสงสัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตให้ปรึกษาแพทย์ บ่อยครั้งที่เงื่อนไขเหล่านี้สามารถจัดการได้ด้วยการพูดคุยบำบัดยาหรือการรวมกันของการรักษา การจัดการเงื่อนไขเหล่านี้อาจช่วยลดอาการปวดหัวตอนเช้าได้

นอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ

การนอนหลับไม่สะดวกที่เกิดจากการนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวตอนเช้าของคุณ นอนกรนอาจเป็นเงื่อนไขด้วยตัวเองหรืออาการของหยุดหายใจขณะหลับ

หยุดหายใจขณะหลับทำให้คุณหยุดหายใจหลายครั้งตลอดทั้งคืน โดยทั่วไปแล้วอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการหยุดหายใจขณะหลับจะใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที คุณสามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยอุปกรณ์พิเศษเช่นเครื่องเพิ่มแรงดันทางเดินหายใจต่อเนื่อง

บดฟันของคุณ

การบดฟันของคุณเป็นที่รู้จักกันว่าการนอนกัดฟัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางคืนเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งเรียกว่าการนอนกัดฟันนอนหลับ อาจทำให้คุณปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า โดยทั่วไปอาการปวดหัวจะเป็นธรรมชาติที่น่าเบื่อและสามารถรู้สึกใกล้กับวัดของคุณ

การนอนกัดฟันยังเชื่อมโยงกับเงื่อนไขการนอนหลับอื่น ๆ เช่นหยุดหายใจขณะหลับและมันอาจทำให้เกิดฟันที่เสียหายและปวดกราม การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับยามปากเทคนิคการลดความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

ความเครียดของกล้ามเนื้อ

อาการปวดหัวตอนเช้าอาจเป็นผลมาจากการเกร็งของกล้ามเนื้อในลำคอของคุณ คุณอาจต้องประเมินตำแหน่งการนอนหลับของคุณและหมอนที่คุณใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวตอนเช้าแบบนี้

หมอนควรจะช่วยให้คุณรักษาตำแหน่งการนอนหลับที่รองรับคอและกระดูกสันหลังของคุณ การค้นหาหมอนที่เหมาะสมอาจใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาด หมอนของคุณควรให้ศีรษะและคออยู่ในท่าที่คล้ายกับเวลาที่คุณยืน หมอนนุ่มอาจจับคอและกระดูกสันหลังของคุณไม่ถูกต้องและหมอนแข็งอาจสร้างมุมที่สำคัญเกินไปสำหรับร่างกายของคุณ พยายามเปลี่ยนหมอนของคุณตามต้องการเพื่อรักษาท่าทางการนอนที่ถูกต้อง

การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์

อาการปวดหัวตอนเช้าอาจเป็นผลมาจากยาหรือแอลกอฮอล์ ยาอาจรบกวนรูปแบบการนอนของคุณส่งผลให้นอนไม่หลับและปวดหัวตอนเช้า การดื่มหนักอาจส่งผลให้นอนไม่หลับและปวดหัวตอนเช้าเช่นอาการเมาค้าง

ภาวะสุขภาพอื่น ๆ

คุณอาจพบอาการปวดหัวตอนเช้าเนื่องจากสภาพสุขภาพอื่น อาการปวดหัวอาจเป็นอาการของเงื่อนไขที่หลากหลายและอาจไม่ได้เกิดจากรูปแบบการนอนหลับของคุณเลย เงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวตอนเช้าเรื้อรังรวมถึงความดันโลหิตสูงและโรคกล้ามเนื้อและกระดูก

ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการทั้งหมดที่คุณพบกับแพทย์ของคุณ คุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่ามีสภาพที่แตกต่างออกไปโดยสิ้นเชิง

การรักษา

เมื่อแพทย์ของคุณกำหนดสาเหตุของอาการปวดหัวตอนเช้าของคุณพวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรักษา

อาการปวดหัวตอนเช้าไม่บ่อยนักอาจเป็นผลมาจากสถานการณ์พิเศษที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีในช่วงเวลาที่ จำกัด หากเป็นเช่นนั้นคุณควรฝึกนิสัยการนอนหลับให้แข็งแรง เหล่านี้รวมถึง:

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ผู้ใหญ่ประมาณเจ็ดหรือแปดชั่วโมง)
• เข้านอนและตื่นในเวลาที่สอดคล้องกัน
• การนอนในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอน
• ลดเวลาหน้าจอก่อนนอน

หากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากเงื่อนไขพื้นฐานการรักษาอาการนั้นควรลดอุบัติการณ์ของอาการปวดหัวตอนเช้า หากยาเป็นสาเหตุให้ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหายาอื่น อย่าหยุดทานยาโดยที่ไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

ปัจจัยเสี่ยง

คุณอาจอ่อนไหวต่ออาการปวดหัวตอนเช้าหากคุณมีอาการไมเกรนหรือปวดหัวเรื้อรังอื่น ๆ คุณอาจพบพวกเขาบ่อยขึ้นหากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรืออาการป่วยอื่น

ภาพ

อาการปวดหัวตอนเช้าควรได้รับการรักษาตามสาเหตุของพวกเขา ขึ้นอยู่กับสาเหตุคุณอาจจัดการกับอาการปวดหัวด้วยตัวคุณเองโดยการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขึ้นหรือเปลี่ยนหมอนของคุณ อาการปวดหัวของคุณอาจต้องมีการสนทนากับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณและแพทย์ของคุณทราบสาเหตุแล้วอาการปวดศีรษะก็จะดีขึ้นด้วยการรักษาที่เหมาะสม