วิธีทำน้ำเหลืองเสียในร่างกาย

เนื้อหา

• ประเภทของการซ้อมรบที่ใช้
• ทำน้ำเหลืองทีละขั้นตอน
• ขั้นตอนที่ 1: กระตุ้นระบบน้ำเหลือง
• ขั้นตอนที่ 2: ระบายน้ำเหลืองที่ใบหน้า
• ขั้นตอนที่ 3: ระบายน้ำเหลืองที่แขนและมือ
• ขั้นตอนที่ 4: ระบายน้ำเหลืองที่หน้าอกและเต้านม
• ขั้นตอนที่ 5 ระบายน้ำเหลืองในท้อง
• ขั้นตอนที่ 6: ระบายน้ำเหลืองที่ขาและเท้า
• ขั้นตอนที่ 7: ระบายน้ำเหลืองที่หลังและก้น
• ต้องทำกี่ครั้ง
• การระบายน้ำเหลืองทำงานอย่างไร

การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองเป็นการนวดตัวชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินอำนวยความสะดวกในการรักษาเซลลูไลท์บวมหรือต่อมน้ำเหลืองและยังใช้กันอย่างแพร่หลายในช่วงหลังการผ่าตัดโดยเฉพาะการทำศัลยกรรม

การระบายน้ำเหลืองไม่ได้ลดน้ำหนักเพราะไม่ได้กำจัดไขมัน แต่จะช่วยลดปริมาณเนื่องจากจะกำจัดของเหลวที่ทำให้ร่างกายบวม การนวดนี้ควรกระทำต่อต่อมน้ำเหลืองโดยใช้มือกดลงบนผิวหนังเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเนื่องจากความดันส่วนเกินสามารถยับยั้งการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งส่งผลเสียต่อผลลัพธ์

การนวดระบายน้ำเหลืองสามารถทำได้ที่บ้าน แต่วิธีที่ดีที่สุดคือต้องทำในคลินิกที่มีผู้เชี่ยวชาญที่คุ้นเคยกับการใช้เทคนิคนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการระบุไว้หลังการผ่าตัดบางประเภท

ประเภทของการซ้อมรบที่ใช้

มีการซ้อมรบหลายอย่างที่สามารถทำได้ในระหว่างการระบายน้ำ แต่สิ่งที่ใช้มากที่สุดคือ:

• วงกลมด้วยนิ้ว (ไม่มีนิ้วหัวแม่มือ): การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจะดำเนินการโดยใช้แรงกดเบา ๆ บนผิวหนังและทำวงกลมหลาย ๆ ครั้งติดต่อกันเหนือบริเวณผิวหนังที่จะรับการรักษา
• ออกแรงกดด้วยด้านข้างของมือ: วางด้านข้างของมือ (นิ้วก้อย) เหนือบริเวณที่จะรับการรักษาและหมุนข้อมือจนกระทั่งนิ้วอีกข้างสัมผัสกับผิวหนัง ดำเนินการเคลื่อนไหวนี้ซ้ำ ๆ ทั่วทั้งภูมิภาคเพื่อรับการรักษา
• สลิปหรือสร้อยข้อมือ: ควรใช้กับแขนและขาหรือสถานที่ที่เป็นไปได้ที่จะโอบมือไว้รอบ ๆ คุณควรปิดมือของคุณเหนือพื้นที่ที่จะรับการรักษาและกดสถานที่ด้วยการเคลื่อนไหวลากเล็กน้อยโดยเริ่มจากบริเวณที่ใกล้กับปมประสาทมากที่สุดและเคลื่อนออกไป
• ความดันหัวแม่มือด้วยการเคลื่อนที่เป็นวงกลม: รองรับเฉพาะนิ้วหัวแม่มือในบริเวณที่จะรับการรักษาและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมศูนย์กลางกดเบา ๆ ที่ผิวหนังอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องถูบริเวณนั้น

ความดันที่ใช้จะต้องเรียบเสมอกันคล้ายกับความรู้สึกและต้องปฏิบัติตามทิศทางการระบายน้ำอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวัง

ทำน้ำเหลืองทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1: กระตุ้นระบบน้ำเหลือง

ควรเริ่มการระบายน้ำเหลืองด้วยการซ้อมรบที่กระตุ้นให้มีการล้างต่อมน้ำเหลืองซึ่งอยู่บริเวณขาหนีบและบริเวณเหนือกระดูกไหปลาร้า

การกระตุ้นในภูมิภาคเหล่านี้ต้องทำก่อนที่จะเริ่มการซ้อมรบและต้องทำซ้ำ 1 ถึง 3 ครั้งตลอดเซสชั่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเหนือบริเวณของต่อมน้ำเหลืองหรือทำการสูบฉีด 10 ถึง 15 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 2: ระบายน้ำเหลืองที่ใบหน้า

การระบายน้ำออกจากใบหน้าเริ่มต้นด้วยการระบายน้ำออกจากคอการระบายน้ำของคอเริ่มต้นด้วยวงกลมด้วยนิ้วที่ออกแรงกดที่บริเวณ supraclavicular จากนั้นควรทำเป็นวงกลมเรียบที่กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid ที่ด้านข้างของคอและในบริเวณ nuchal จากนั้นการระบายน้ำบนใบหน้าจะเริ่มขึ้นและต้องเริ่มการระบายน้ำรอบปาก ในการดำเนินการนี้คุณต้อง:

1. รองรับดัชนีและนิ้วกลางกดบริเวณคางด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
2. ทำการเคลื่อนไหวในบริเวณใต้ปากและรอบ ๆ รวมทั้งเหนือริมฝีปากบนนำน้ำเหลืองไปที่กึ่งกลางคาง
3. วงกลมที่ใช้นิ้ว (วงแหวนตรงกลางและดัชนี) ดันน้ำเหลืองจากแก้มไปทางมุมของกราม การเคลื่อนไหวเริ่มต้นที่ด้านล่างของแก้มขึ้นไปเป็นมุมจากนั้นเข้ามาใกล้จมูกมากขึ้นนำน้ำเหลืองไปที่มุม
4. ควรระบายเปลือกตาล่างไปทางปมประสาทใกล้กับหู
5. ควรระบายเปลือกตาบนมุมตาและหน้าผากไปทางใบหูด้วย

คุณยังสามารถดูขั้นตอนต่างๆในวิดีโอนี้:

ขั้นตอนที่ 3: ระบายน้ำเหลืองที่แขนและมือ

การระบายน้ำของแขนมือและนิ้วเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นในบริเวณซอกใบโดยมีวงกลม 4-5 วงหลายชุด สิ่งต่อไปนี้ควร:

1. ทำให้การเลื่อนหรือสร้อยข้อมือเคลื่อนจากข้อศอกไปที่บริเวณรักแร้ ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง;
2. เลื่อนหรือเลื่อนสร้อยข้อมือจากข้อมือไปที่ข้อศอก ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง;
3. ถัดจากข้อมือควรทำการเคลื่อนไหวด้วยปลายนิ้วเป็นวงกลม
4. การระบายน้ำด้วยมือเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากบริเวณใกล้กับนิ้วหัวแม่มือถึงฐานของนิ้วมือ
5. นิ้วถูกระบายเป็นวงกลมรวมกับปลายนิ้วและนิ้วหัวแม่มือตามความยาว

การระบายน้ำบริเวณนี้จะสิ้นสุดลงด้วยการกระตุ้นของต่อมที่รักแร้

ขั้นตอนที่ 4: ระบายน้ำเหลืองที่หน้าอกและเต้านม

การระบายน้ำของภูมิภาคนี้เริ่มต้นด้วยการกระตุ้นปมประสาทในบริเวณ supraclavicular และซอกใบด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือการสูบน้ำ สิ่งต่อไปนี้ควร:

1. วางนิ้วด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมควรระบายบริเวณด้านล่างของเต้านมไปทางรักแร้ ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง;
2. ควรระบายบริเวณกึ่งกลางของหน้าอกไปทางบริเวณ subclavicular ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง

การระบายน้ำของภูมิภาคนี้จบลงด้วยการกระตุ้นของภูมิภาค subclavicular

ขั้นตอนที่ 5 ระบายน้ำเหลืองในท้อง

การระบายของช่องท้องเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นบริเวณขาหนีบ สิ่งต่อไปนี้ควร:

1. ออกแรงกดโดยใช้ด้านข้างของมือรอบสะดือไปทางยอดอุ้งเชิงกรานและหลังจากยอดอุ้งเชิงกรานไปที่บริเวณขาหนีบ ทำซ้ำ 5-10 ครั้งในแต่ละด้าน
2. การระบายที่ด้านข้างของท้องควรจากบนลงล่างกดผิวเบา ๆ จนมาถึงสะโพก ทำซ้ำระหว่าง 5-10 ครั้ง

การระบายน้ำของผนังหน้าท้องจะสิ้นสุดลงด้วยการกระตุ้นการสูบฉีดของปมประสาทที่ขาหนีบ

ขั้นตอนที่ 6: ระบายน้ำเหลืองที่ขาและเท้า

การระบายน้ำของขาและเท้าเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นบริเวณขาหนีบด้วยแรงกดติดต่อกันและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วเป็นวงกลม 4-5 วง สิ่งต่อไปนี้ควร:

1. วางมือรูปสร้อยข้อมือบนต้นขาแล้วเลื่อนจากตรงกลางของต้นขาไปยังปมประสาท 5-10 ครั้งจากนั้นจากบริเวณที่ใกล้กับหัวเข่ามากที่สุดถึงบริเวณขาหนีบ 5-10 ครั้ง
2. ต้องระบายบริเวณต้นขาด้านในไปทางอวัยวะเพศ
3. การระบายน้ำของหัวเข่าเริ่มต้นด้วยการระบายปมประสาทที่อยู่ด้านหลังของหัวเข่า
4. การระบายน้ำของส่วนหลังของขาจะต้องไปทางต่อมน้ำเหลืองใกล้อวัยวะเพศเสมอ
5. เคลื่อนไหวสร้อยข้อมือจากข้อเท้าไปด้านหลังหัวเข่าโดยให้มือกดกับผิวหนัง ทำซ้ำระหว่าง 5-10 ครั้ง
6. วางมือของคุณไว้ด้านหลังเข่างอและขึ้นไปที่ขาหนีบผ่านก้น ทำซ้ำระหว่าง 5-10 ครั้ง
7. ในการระบายเท้าต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วจากบริเวณ malleolar ไปยังส่วนหลังของหัวเข่า

ขั้นตอนที่ 7: ระบายน้ำเหลืองที่หลังและก้น

การซ้อมรบที่ด้านหลังและบั้นท้ายอาจใช้แรงกดด้วยด้านข้างของมือและใช้นิ้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ท่อระบายน้ำ:

• กลางหลังไปทางรักแร้;
• บริเวณเอวไปทางบริเวณขาหนีบ;
• บริเวณ gluteal บนและกลางไปทางบริเวณขาหนีบ
• ส่วนล่างของก้นไปทางอวัยวะเพศ

การระบายน้ำของภูมิภาคนี้จบลงด้วยการกระตุ้นของปมประสาทที่ขาหนีบ

หลังจากเสร็จสิ้นการระบายน้ำบุคคลควรนอนลงพักประมาณ 5-10 นาที ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังได้รับการรักษา lymphedema คุณสามารถใช้ถุงเท้าหรือปลอกยางยืดเพื่อป้องกันไม่ให้บริเวณนั้นกลับมาบวมอีกครั้ง หากคุณกำลังจะออกกำลังกายอย่างหนักในครั้งต่อไปคุณควรใช้ถุงเท้าหรือปลอกแขนในระหว่างการออกกำลังกาย

ต้องทำกี่ครั้ง

การระบายน้ำสามารถทำได้ 1 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ตามความต้องการและควรกำหนดจำนวนครั้งโดยนักบำบัดซึ่งจะดำเนินการตามขั้นตอนหลังจากการประเมินเบื้องต้น

การระบายน้ำเหลืองทำงานอย่างไร

การระบายน้ำเหลืองจะกำจัดของเหลวที่ทำให้เกิดอาการบวมซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของเซลลูไลท์ซึ่งถูกเปลี่ยนเส้นทางไปยังเลือดกรองผ่านไตและกำจัดออกจากร่างกายทางปัสสาวะในเวลาต่อมา อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะมองเห็นได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณผสมผสานการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของการระบายน้ำเหลือง