คู่มือการสนทนาของแพทย์: ฉันควรทำอะไร (และไม่ควร) หลังจากหัวใจวาย

เนื้อหา

• ฉันควรจัดการกับอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ อย่างไร?
• ฉันควรเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโดยเป็นส่วนหนึ่งของการกู้คืนหรือไม่?
• อาการไม่สบายแบบใดที่เป็นสัญญาณเตือนและไม่ควรละเลย
• ฉันควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของฉันหรือไม่?
• ฉันจะกำหนดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?
• ฉันควรกลับไปทำงานเมื่อใด
• ฉันควรบอกลาเซ็กส์หรือไม่?
• ฉันควรตรวจสอบเครื่องหมายสุขภาพอะไรบ้าง?
• ซื้อกลับบ้าน

การประสบภาวะหัวใจวายเป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจครั้งที่สองและต้องกังวลกับข้อมูลทางการแพทย์จำนวนมากและคำแนะนำที่คุณได้รับจากแพทย์

การตระหนักถึงสิ่งที่คุณควรและไม่ควรทำเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มชีวิตหลังหัวใจวาย ต่อไปนี้เป็นคำถามสองสามข้อที่จะถามแพทย์ของคุณเมื่อคุณเริ่มเดินทางสู่การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

ฉันควรจัดการกับอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ อย่างไร?

ในความไม่สะดวกของข้อมูลที่คุณได้รับหลังจากหัวใจวายคุณหรือแพทย์อาจมองข้ามลักษณะทางอารมณ์ของความเจ็บป่วยของคุณ

เป็นเรื่องปกติและคาดว่าจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย บางทีคุณอาจจะกลัวหดหู่กลัวโกรธหรือสับสน สิ่งสำคัญคือการรับรู้เข้าใจและจัดการอารมณ์ของคุณเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อการฟื้นตัวของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายครั้งที่สอง พูดคุยกับแพทย์และ / หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามคุณได้

ฉันควรเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโดยเป็นส่วนหนึ่งของการกู้คืนหรือไม่?

สุขภาพจิตปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำมีบทบาทอย่างมากในการฟื้นตัวหลังหัวใจวายและคุณภาพชีวิต

หากคุณฟื้นตัวจากอาการหัวใจวายและพยายามเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยว การเชื่อมต่อกับครอบครัวเพื่อนและกลุ่มสนับสนุนไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณติดต่อกับผู้คนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน แต่ยังนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย ถามแพทย์ของคุณว่าพวกเขาแนะนำกลุ่มสนับสนุนเฉพาะที่พวกเขาสามารถชี้ให้คุณทราบได้หรือไม่

อาการไม่สบายแบบใดที่เป็นสัญญาณเตือนและไม่ควรละเลย

เนื่องจากคุณเคยมีอาการหัวใจวายมาแล้วคุณอาจตระหนักถึงอาการและสัญญาณเตือนได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลทันทีหากคุณพบสิ่งต่อไปนี้:

• รู้สึกไม่สบายที่หน้าอกแขนข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างหลังคอหรือกราม
• หายใจถี่
• เหงื่อออกเย็น
• คลื่นไส้
• ความสว่าง

ฉันควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของฉันหรือไม่?

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ให้ตั้งมั่นและวางแผนที่จะเลิก ยาสูบเป็นความเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ

อาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจมีพื้นที่เพียงเล็กน้อยสำหรับอาหารที่อุดตันหลอดเลือดเช่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงและอาหารแปรรูป เปลี่ยนผักผลไม้และโปรตีนที่ไม่ติดมันมากขึ้น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณเช่นการรับประทานอาหารนอกบ้านให้บ่อยขึ้นและควรเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือเมื่อรับประทานอาหารกลางวัน

ค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบและยึดติดกับมัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเป็นประจำจะทำให้ร่างกายดีขึ้น แม้แต่การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันก็สามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตคลายเครียดและเพิ่มระดับพลังงานได้

ฉันจะกำหนดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

คุณสามารถคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ได้โดยใช้ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แพทย์บางครั้งยังใช้การวัดเอวและสะโพกเพื่อคำนวณไขมันส่วนเกินในร่างกาย

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหัวใจอีกอย่างหนึ่ง ในขณะที่การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาพลังงานและความมุ่งมั่น แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม หากคุณประสบปัญหาแพทย์อาจแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนักหรือแผนการรักษาได้

ฉันควรกลับไปทำงานเมื่อใด

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการหัวใจวายและลักษณะหน้าที่การงานของคุณแพทย์ของคุณอาจอนุญาตให้คุณกลับมาทำงานตามปกติได้ทุกที่ตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงสามเดือนหลังจากนั้น

ด้วยการปฏิบัติตามระบอบการกู้คืนที่เข้มงวดคุณสามารถและควรกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติก่อนที่คุณจะรู้ตัว

ฉันควรบอกลาเซ็กส์หรือไม่?

คุณอาจสงสัยว่าอาการหัวใจวายจะส่งผลต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณอย่างไรหรือว่าคุณสามารถมีเซ็กส์ได้อีกครั้งเลย จากข้อมูลของ American Heart Association คนส่วนใหญ่สามารถทำกิจกรรมทางเพศในรูปแบบเดิมต่อไปได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังการฟื้นตัว

อย่าอายที่จะเริ่มการสนทนากับแพทย์เพื่อหาคำตอบว่าเมื่อใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ

ฉันควรตรวจสอบเครื่องหมายสุขภาพอะไรบ้าง?

จับตาดูระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตและค่าดัชนีมวลกายของคุณ หากคุณเป็นโรคเบาหวานอย่าลืมรับประทานยาและตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างใกล้ชิด การรักษาตัวเลขเหล่านี้ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีสามารถทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นได้อย่างมากและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอาการหัวใจวายครั้งที่สอง

ซื้อกลับบ้าน

คุณยังสามารถทำหลาย ๆ อย่างเช่นเดียวกับที่คุณเคยทำก่อนที่จะหัวใจวายตอนนี้คุณกำลังอยู่ในช่วงพักฟื้น แต่คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารออกกำลังกายเป็นประจำและพฤติกรรมการสูบบุหรี่ด้วย การพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจขีด จำกัด ของคุณและทำให้คุณกลับมาดำเนินการได้ในเวลาอันรวดเร็ว