7 วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง

เนื้อหา

• 1. การรับประทานยา
• 2. ทำกายภาพบำบัด
• 3. ฝึกแบบฝึกหัด
• 4. ใช้ลูกประคบที่บ้าน
• 5. นวด
• 6. การรักษาทางเลือก
• 7. การผ่าตัดกระดูกสันหลัง
• เมื่อไปหาหมอ

ในการรักษาอาการปวดหลังที่เกิดจากอาการปวดกล้ามเนื้อหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเช่น "นกแก้ว" หรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจจำเป็นต้องใช้ขวดน้ำร้อนรับประทานยาทำกายภาพบำบัดและในที่สุดให้หันไปใช้การผ่าตัด

ดังนั้นในกรณีที่มีอาการปวดหลังเคลื่อนไหวลำบากแสบร้อนและแสบร้อนจึงควรทำการตรวจเช่นเอ็กซเรย์เอกซเรย์เอกซเรย์หรือ MRI เพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดหลังจากนั้นจึงเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ดูสาเหตุหลักและวิธีบรรเทาอาการปวดหลัง

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดหลังคือ:

1. การรับประทานยา

แพทย์อาจกำหนดวิธีการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเช่นยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบและอาจระบุถึงการใช้ขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่ควรใช้กับบริเวณที่ปวดด้วยการนวดเบา ๆ จนกว่าผิวหนังจะดูดซึมได้เต็มที่

การเยียวยาบางอย่างที่แพทย์อาจระบุว่ามีอาการปวดหลัง ได้แก่

• ยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลวันละ 3 ครั้งหรือตามคำสั่งของแพทย์
• สารต้านการอักเสบเช่น Ibuprofen รับประทานวันละ 3 ครั้งหรือ nimesulide วันละ 2 ครั้งหลังอาหารโดยเฉพาะในกรณีของโรคข้ออักเสบ
• ยาคลายกล้ามเนื้อเช่น Miosan 3-4 ครั้งต่อวันหรือตามแนวทางของนักศัลยกรรมกระดูก
• การฉีด Diclofenac และ Thiocolchicosideทำที่โรงพยาบาลหรือสถานีอนามัยตามที่แพทย์กำหนด

ยาลดอาการปวดและการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวด แต่เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดกลับมาอีกขอแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอปรับปรุงท่าทางและการวางตำแหน่งของโครงสร้างทั้งหมด

2. ทำกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งเมื่ออาการปวดไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นในการทำกายภาพบำบัดจึงมีการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้โครงสร้างหลังอยู่ในตำแหน่งที่ดีและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นที่ดีที่สุดในการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันโดยไม่เจ็บปวด

นอกจากนี้การรักษาทางกายภาพบำบัดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจรวมถึงแหล่งข้อมูลเทอร์โมอิเล็กโทร - การส่องไฟเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบซึ่งมีส่วนช่วยให้ยาได้ผลดีขึ้นและในขั้นที่สูงขึ้นมักจำเป็นต้องออกกำลังกายกายภาพบำบัด กับความเป็นจริงและความต้องการของผู้ป่วย

3. ฝึกแบบฝึกหัด

หลังจากบรรเทาอาการปวดหลังแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่บุคคลนั้นจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดกลับมาอีก ผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาจะสามารถระบุได้ว่ากิริยาใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดโดยเคารพรสนิยมและความเป็นไปได้ของคุณ แต่ทางเลือกที่ดีคือการเดินและพิลาทิสทางคลินิกซึ่งทำร่วมกับนักกายภาพบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงของหน้าท้องและกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นต้น

ดูตัวเลือกการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางที่สามารถช่วยขจัดอาการปวดหลังได้

4. ใช้ลูกประคบที่บ้าน

เพื่อช่วยในการรักษาผู้ป่วยสามารถวางลูกประคบที่บริเวณที่ปวดได้ที่บ้านทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีเพื่อช่วยในการรักษา การรักษาแบบโฮมเมดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการปวดได้ภายในไม่กี่นาที

ดังนั้นในการทำลูกประคบเพียงแค่เอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบีบเพื่อเอาน้ำส่วนเกินออกแล้ววางไว้ตรงที่ปวด คุณยังสามารถใส่ผ้าเปียกในถุงพลาสติกแล้วใช้ผ้าขนหนูแห้งห่อถุงซึ่งจะมีประโยชน์เมื่อน้ำร้อนมากหรือคุณไม่ต้องการให้เสื้อผ้าเปียกเช่น

คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยใบโหระพาหรือยูคาลิปตัส 3 หยดลงในน้ำได้เนื่องจากน้ำมันเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวด

ดูวิดีโอด้านล่างวิธีอื่น ๆ ในการประคบร้อนที่บ้าน:

5. นวด

การนวดยังเป็นทางเลือกหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหลังเนื่องจากจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายทำให้อาการปวดดีขึ้น ทางเลือกหนึ่งคือการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากน้ำมันที่ใช้นั้นเป็นไปได้ที่จะรู้สึกผ่อนคลายและเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น ดูวิธีการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย

6. การรักษาทางเลือก

การรักษาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการปวดหลังได้คือการฝังเข็มและโรคกระดูกพรุนซึ่งต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่การรักษาอาการปวดหลังจะเกี่ยวข้องกับการบำบัดทั้งหมดที่ระบุไว้ที่นี่

นอกจากนี้ทางเลือกในการรักษาอีกทางเลือกหนึ่งคือธรรมชาติบำบัดซึ่งควรได้รับการแนะนำการแก้ไขโดย homeopath และมักจะระบุการใช้ทุก 8 ชั่วโมง

7. การผ่าตัดกระดูกสันหลัง

ในกรณีที่รุนแรงที่สุดหรือเมื่อการรักษาทั้งหมดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังแล้วไม่ประสบความสำเร็จอาจจำเป็นต้องผ่าตัดกระดูกสันหลัง การผ่าตัดกระดูกสันหลังเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและอาจมีภาวะแทรกซ้อนได้ แต่ในบางกรณีจำเป็นอย่างมากที่จะต้องต่อสู้กับสาเหตุของอาการปวดหลังและทำให้ความเจ็บปวดนั้นหายไป

อย่างไรก็ตามหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลังผู้ป่วยมักจะต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นตัวและเรียนรู้ที่จะรักษาท่าทางที่ดี ดูการดูแลที่คุณควรทำหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง

เมื่อไปหาหมอ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่ออาการปวดหลังค่อยๆผ่านไปหรือรุนแรงมากทำให้งานประจำวันเป็นเรื่องยากนอกจากนี้ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เมื่อมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นนอกเหนือจากอาการปวดหลังเช่น:

• ปวดแผ่ไปที่ขา;
• รู้สึกเสียวซ่าหรือแสบร้อนที่หลัง
• ความรู้สึกแสบร้อนที่ก้น
• เดินลำบาก

โดยปกติแพทย์จะทำการประเมินผลตามคำปรึกษาและขอให้มีการตรวจภาพบางอย่างเช่นรังสีเอกซ์หรือ MRI เพื่อประเมินกระดูกสันหลังหมอนรองกระดูกสันหลังและกระบวนการหมุนวนเป็นต้นและตรวจสอบความจำเป็นในการใช้ยากายภาพบำบัดหรือ ในกรณีที่รุนแรงและเรื้อรังที่สุดการผ่าตัด