ปวดข้างเท้า: 5 สาเหตุและเมื่อไหร่ควรไปหาหมอ

เนื้อหา

• 1. กล้ามเนื้อเมื่อยล้า
• 2. ผิดขั้นตอน
• 3. ตาปลา
• 4. เอ็นอักเสบ
• 5. แพลง
• เมื่อไปหาหมอ

อาการปวดข้างเท้าไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอกอาจมีสาเหตุได้หลายประการเช่นกล้ามเนื้อล้าตาปลาเอ็นอักเสบหรือแพลง ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นอาการปวดที่ไม่เกินสองวันและสามารถรักษาที่บ้านได้ด้วยการประคบน้ำแข็งการพักผ่อนและการยกระดับของเท้า

ขอแนะนำให้ค้นหานักกายภาพบำบัดและในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสนักศัลยกรรมกระดูกในกรณีที่วางเท้าลงบนพื้นได้ยากและ / หรือมีรอยฟกช้ำ เรียนรู้ 6 วิธีในการรักษาอาการปวดเท้าที่บ้าน

1. กล้ามเนื้อเมื่อยล้า

นี่เป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการปรากฏตัวของอาการปวดที่ด้านข้างของเท้าซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีของการหกล้มการเดินบนพื้นที่ไม่เรียบเป็นเวลานานการเริ่มทำกิจกรรมโดยไม่ต้องยืดตัวรองเท้าที่ไม่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายหรือการเปลี่ยนแปลงนิสัยอย่างกะทันหัน เช่นเริ่มกีฬาใหม่

สิ่งที่ต้องทำ: การยกเท้าช่วยในการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนและช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายพักผ่อนและแพ็คน้ำแข็งเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีแนะนำ 3-4 ครั้งต่อวันคุณสามารถวางก้อนหินห่อด้วยผ้าเพื่อให้น้ำแข็งนั้น ไม่สัมผัสกับผิวหนัง เรียนรู้เคล็ดลับอื่น ๆ อีก 7 ข้อในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

2. ผิดขั้นตอน

บางคนอาจมีขั้นตอนที่ผิดปกติซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเดินนอกเหนือจากอาการปวดที่ด้านในหรือด้านนอกของเท้า ในการก้าวหงายเท้าจะเอนเอียงไปทางด้านนอกมากขึ้นโดยใช้แรงกดที่ปลายเท้าสุดท้ายแล้วแรงกระตุ้นจะมาจากปลายเท้าแรกและก้าวหันไปทางด้านในของเท้า วิธีที่ดีที่สุดคือการมีขั้นตอนที่เป็นกลางซึ่งแรงกระตุ้นในการเดินเริ่มต้นที่หลังเท้าดังนั้นแรงกระแทกจึงกระจายไปทั่วพื้นผิวของเท้าอย่างเท่าเทียมกัน

สิ่งที่ต้องทำ: หากมีอาการปวดให้ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดอย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง การปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกอาจจำเป็นในกรณีที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่องการรักษาอาจรวมถึงการสวมรองเท้าพิเศษหรือกายภาพบำบัด ดูวิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม

3. ตาปลา

ตาปลาเป็นความผิดปกติที่เกิดจากการเอียงนิ้วเท้าแรกและ / หรือนิ้วเท้าสุดท้ายเข้าด้านในจนเกิดเป็นแคลลัสที่ด้านนอกหรือด้านในของเท้า สาเหตุมีหลากหลายและอาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมหรือในชีวิตประจำวันเช่นรองเท้าคับและรองเท้าส้นสูง

การก่อตัวของตาปลาจะค่อยเป็นค่อยไปและในระยะแรกอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านข้างของเท้าได้

จะทำอย่างไร: หากมีอาการตาปลามีแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้นอกเหนือจากการใช้รองเท้าและอุปกรณ์ที่ช่วยในการแยกนิ้วเท้าให้สบายขึ้นในชีวิตประจำวันหากคุณสงสัยว่าจะบวมด้วยน้ำแข็งแพ็ค 20 ถึง 20 30 นาที 3 4 ครั้งต่อวันโดยไม่ให้น้ำแข็งสัมผัสผิวหนังโดยตรง ดูแบบฝึกหัดสำหรับตาปลา 4 แบบและวิธีดูแลเท้าของคุณ

4. เอ็นอักเสบ

Tendonitis ในกรณีส่วนใหญ่เกิดจากการบาดเจ็บที่เท้าที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือกิจกรรมทางกายภาพที่มีผลกระทบสูงเช่นกระโดดเชือกหรือเล่นฟุตบอล, อาการปวดอาจอยู่ที่ด้านในหรือด้านนอกของเท้า

การวินิจฉัยโรคเอ็นอักเสบทำได้โดยการวิเคราะห์ด้วยรังสีเอกซ์โดยนักศัลยกรรมกระดูกซึ่งจะแยกความแตกต่างจากอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

สิ่งที่ต้องทำ: คุณต้องยกเท้าที่บาดเจ็บให้สูงขึ้นและประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีวันละ 3 หรือ 4 ครั้ง แต่ห้ามวางน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง หากสังเกตเห็นอาการปวดและบวมหลังพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์เนื่องจากการบาดเจ็บอาจร้ายแรง

5. แพลง

แพลงเป็นอาการบาดเจ็บประเภทหนึ่งที่มักเกิดที่ข้อเท้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในหรือด้านนอกของเท้าเป็นการยืดหรือการแตกของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกิจกรรมที่มีผลกระทบปานกลางและสูงเช่นกระโดดเชือกหรือเล่นฟุตบอลอุบัติเหตุ เช่นการหกล้มอย่างกะทันหันหรือจังหวะที่รุนแรง

จะทำอย่างไร: ยกเท้าที่บาดเจ็บให้สูงขึ้นและประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีวันละ 3 หรือ 4 ครั้งโดยไม่ให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง หากอาการปวดยังคงอยู่ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์กระดูกเพื่อรับการประเมินเนื่องจากอาการแพลงมีการบาดเจ็บสามระดับและจำเป็นต้องประเมินความจำเป็นในการผ่าตัดในกรณีที่รุนแรงที่สุด เรียนรู้เกี่ยวกับอาการเคล็ดขัดยอกข้อเท้าอาการและวิธีการรักษา

เมื่อไปหาหมอ

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เมื่ออาการไม่ดีขึ้นและคุณสามารถเห็นอาการกำเริบเช่น:

• วางเท้าบนพื้นหรือเดินลำบาก
• ลักษณะของคราบสีม่วง
• อาการปวดที่ไม่สามารถทนได้ซึ่งไม่ดีขึ้นหลังจากใช้ยาแก้ปวด
• บวม;
• การปรากฏตัวของหนองในจุด;

สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากสงสัยว่ามีอาการแย่ลงเนื่องจากในบางกรณีจำเป็นต้องทำการทดสอบเช่นเอกซเรย์เพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด