Diastasis Recti: มันคืออะไรและมันได้รับการรักษาอย่างไร?
เนื้อหา
- diastasis recti คืออะไร
- มีอาการอะไร?
- การตั้งครรภ์
- หลังคลอด
- อะไรคือสาเหตุ
- มันได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
- สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง
- มีภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?
- การป้องกัน diastasis recti
- ทัศนะคืออะไร?
หากคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย วิธีนี้ใช้ได้ผล
diastasis recti คืออะไร
Diastasis recti เป็นการแยกบางส่วนหรือทั้งหมดของ rectus abdominis หรือกล้ามเนื้อ "หกแพ็ค" ซึ่งพบกันที่กึ่งกลางของกระเพาะอาหารของคุณ Diastasis recti พบได้บ่อยในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ ทั้งนี้เป็นเพราะมดลูกยืดกล้ามเนื้อในช่องท้องเพื่อรองรับลูกน้อยของคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์อาจประสบภาวะ diastasis recti ระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
แม้ว่าเงื่อนไขจะไม่ จำกัด เฉพาะการตั้งครรภ์ มันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนรวมถึงทารกแรกเกิดและผู้ชาย ในบางกรณีอาจเกิดจากการยกน้ำหนักหนักอย่างไม่ถูกต้องหรือออกกำลังกายหน้าท้องมากเกินไปหรือไม่ปลอดภัย
มีอาการอะไร?
อาการที่พบบ่อยที่สุดของ diastasis recti คือ pooch หรือกระพุ้งในท้องของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณเครียดหรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง อาการเพิ่มเติม ได้แก่ :
- ปวดหลังส่วนล่าง
- ท่าไม่ดี
- ท้องผูก
- ท้องอืด
การตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจไม่แสดงอาการใด ๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกัน แต่ในช่วงไตรมาสที่สองหรือสามคุณอาจเห็นกระพุ้งหรือสันนูนขึ้นบนท้องของคุณ มันสามารถปรากฏขึ้นด้านบนและด้านล่างพุง อาจสังเกตได้ชัดเจนที่สุดเมื่อคุณพยายามใช้กล้ามเนื้อ ab ยืนลุกขึ้นหรือนอนลง
หากคุณมีอาการปวดท้องหลังหรืออุ้งเชิงกรานอย่างรุนแรงให้ไปพบแพทย์ทันที
หลังคลอด
หลังคลอดอาการที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือกระพุ้งหรือ "สุนัข" ในบริเวณท้องของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ตั้งครรภ์อีกต่อไปมันอาจดูเหมือนว่าคุณยังอยู่
ต่อไปนี้เป็นวิธีตรวจสอบตัวเองเพื่อหา diastasis recti หลังการคลอดบุตร:
- นอนหงายขางอเท้าราบกับพื้น
- ยกไหล่ขึ้นจากพื้นเล็กน้อยรองรับหัวด้วยมือเดียวแล้วมองลงมาที่ท้อง
- ขยับมืออีกข้างขึ้นและลงใต้ท้องของคุณและตลอดแนวกล้ามเนื้อของคุณ ดูว่าคุณสามารถใส่นิ้วมือในช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อของคุณ
- หากคุณรู้สึกว่ามีช่องว่างหรือการแยกความยาวหนึ่งถึงสองนิ้วคุณอาจมีกรณีปานกลางของ diastasis recti หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดช่องว่างจะเริ่มแคบลงเมื่อกล้ามเนื้อของคุณกลับมาแข็งแรง
แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถตรวจหา diastasis recti โดยใช้เครื่องมือวัดที่เรียกว่า caliper หรือ ultrasound สิ่งเหล่านี้จะให้การวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณควรประเมินช่องว่างที่มากกว่าความยาวสองนิ้ว
อะไรคือสาเหตุ
ความดันภายในช่องท้องมากเกินไปทำให้เกิด diastasis recti ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหน้าท้องและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะยืดออกจากมดลูกที่กำลังขยายตัว พวกเขาช่วยด้วยฮอร์โมนการตั้งครรภ์คลายตัวและสโตรเจน การกดระหว่างการจัดส่งสามารถนำไปสู่ diastasis recti พบว่ามีการแยกช่องท้องระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
ในอดีตดัชนีมวลกาย (BMI) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักของทารกและอายุมารดาถือเป็นปัจจัยเสี่ยง แต่จากการศึกษาในปี 2558 ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างปัจจัยเหล่านี้กับหญิงตั้งครรภ์ที่มีโอกาสมากหรือน้อย
ทารกแรกเกิดบางครั้งเกิดมาพร้อมกับ diastasis recti โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังคลอดก่อนกำหนด นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้รับการพัฒนาและเชื่อมโยงอย่างเต็มที่ เงื่อนไขมักจะแก้ไขตัวเองด้วยเวลา
มันได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการท้องแยกระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้อาจทำให้แกนกลางของคุณอ่อนลงและนำไปสู่อาการปวดหลังหรืออุ้งเชิงกราน คุณอาจต้องสวมแฟ้มหรือ Tubigrip เพื่อรับการสนับสนุนในระหว่างวันนอกจากนี้โปรดระมัดระวังในการทำสิ่งต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจนกว่าคุณจะคลอดออกมา
- ฝึกท่าทางที่ดี
- สนับสนุนหลังส่วนล่างของคุณเมื่อนั่งด้วยผ้าขนหนูหรือหมอนวางไว้ด้านหลังคุณ
- งอเข่าของคุณม้วนแขนและสนับสนุนตัวเองด้วยแขนของคุณเมื่อเข้าหรือออกจากเตียงหรือยืนขึ้นจากพื้น
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถสร้างความเข้มแข็งให้แกนกลางของคุณต่อไป แต่ทำตามการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์สำหรับ diastasis recti
สำหรับผู้หญิงบางคน diastasis recti อาจแก้ไขตัวเองหลังคลอดเนื่องจากกล้ามเนื้อ ab ฟื้นความแข็งแรง หากคุณยังคงมีอาการหรือแยกหลังคลอดแปดสัปดาห์การออกกำลังกายอาจช่วยได้ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือทำงานกับนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลังคลอด
การรักษาหลังคลอดสำหรับ diastasis recti มักจะเกี่ยวข้องกับอุ้งเชิงกรานและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องลึก ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณและได้รับการอนุมัติก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหลังคลอด หลังจากที่คุณได้รับการตกลงแล้วติดตามการออกกำลังกายพิเศษเพื่อหา diastasis recti
สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง
หลีกเลี่ยงการ crunches แบบดั้งเดิม situps และ planks หลังคลอดจนกว่าช่องท้องของคุณจะหายจาก diastasis recti การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำให้สภาพแย่ลง
คุณควรหลีกเลี่ยง:
- การออกกำลังกายหนัก ๆ ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณโป่งออกมา
- อุ้มลูกน้อยไว้บนสะโพกเดียวถ้ามันเจ็บปวด
- ยกหรือแบกภาระหนัก
- ไอโดยไม่ต้องสนับสนุนกล้ามเนื้อ ab ของคุณ
มีภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?
Diastasis recti สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:
- ความเสถียรของลำตัวและการเคลื่อนย้าย jeopardized
- ปวดหลัง
- อาการปวดกระดูกเชิงกราน
- ความเสียหายต่อท่าของคุณ
- ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน
- ไส้เลื่อนในกรณีที่รุนแรง
การป้องกัน diastasis recti
การตั้งครรภ์ก่อนกำหนดฝึกเสริมความแข็งแรงให้กับแกนกลางของคุณ ซึ่งควรรวมถึงอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อเฉียง การใช้แบบฟอร์มที่ดีเสมอเมื่อทำการออกกำลังกายหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ท้องของคุณนูนออกมาหรือทำให้หลังของคุณเครียด สอบถามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองเพื่อขอความช่วยเหลือ
ทัศนะคืออะไร?
นักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการกู้คืนหลังคลอดสามารถแนะนำการออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงอาการ recti diastasis หากความเจ็บปวดจาก diastasis recti รบกวนความสามารถของคุณในการทำกิจกรรมแบบวันต่อวันการผ่าตัดก็เป็นทางเลือก ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะทำการผ่าตัดด้วยเหตุผลด้านความงาม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการรักษาที่จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ
โพสต์ใหม่
ทำไมเรื่องรอบเอวและวิธีการวัดของคุณ
