ทำไมฉันถึงท้องร่วงในช่วงที่ฉันอยู่?

เนื้อหา

• ทำไมมันเกิดขึ้น
• มีวิธีใดบ้างในการรักษาโรคนี้?
• การคุมกำเนิด
• ลดความเครียด
• มีวิธีป้องกันไหม?
• ปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของฉันหรือไม่?
• ฉันควรไปพบแพทย์หรือไม่?

ไม่เป็นที่น่าพอใจ แต่เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการท้องร่วงมาก่อนและระหว่างช่วงเวลาของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแบบเดียวกันที่ทำให้มดลูกหดตัวและหลั่งเยื่อบุอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร (GI)

แม้ว่าปกติแล้วจะไม่เป็นไรที่จะต้องกังวล แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือลดอาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณ

ทำไมมันเกิดขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมบางคนถึงมีอาการท้องเสียในช่วงเวลาของพวกเขาและคนอื่น ๆ ก็ไม่รู้ ส่วนใหญ่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่เรียกว่า prostaglandins ซึ่งถูกปล่อยออกมาก่อนช่วงเวลาของคุณ

Prostaglandins ทำให้เกิดการหดตัวที่ช่วยให้มดลูกหลั่งของมัน บางครั้งพวกเขายังทำให้เกิดการหดตัวในลำไส้ของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ของ GI รวมถึงอาการท้องเสีย

นอกจากนี้ยังลดอัตราการดูดซึมอาหารในลำไส้ซึ่งทำให้อาหารผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณเร็วขึ้น Prostaglandins ยังสามารถเพิ่มการหลั่งอิเล็กโทรไลต์ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องเสีย

มันก็เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยเช่นกัน การศึกษาในปี 2557 ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 156 คนพบว่าอาการปวดท้องและท้องเสียเป็นอาการของโรคทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุด

จากการสำรวจของผู้หญิงพบว่าร้อยละ 24 รายงานอาการท้องร่วงก่อนเริ่มประจำเดือนและร้อยละ 28 เคยมีอาการท้องเสียในช่วงเวลาดังกล่าว ผู้ที่มีความรู้สึกซึมเศร้าหรือวิตกกังวลรายงานอาการของโรค GI ในอัตราที่สูงขึ้น

มีวิธีใดบ้างในการรักษาโรคนี้?

คุณสามารถรักษาอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับระยะเวลาเช่นเดียวกับการแข่งขันอื่น ๆ ของโรคอุจจาระร่วง

ก่อนอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อรับมือกับการสูญเสียน้ำจากอาการท้องเสีย ตามกฎทั่วไปคุณได้ดื่มของเหลวมากพอเมื่อปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อน

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องเสียแย่ลงเช่น:

• สารให้ความหวานเทียม
• คาเฟอีน
• ผลิตภัณฑ์นม
• อาหารรสจัด
• อาหารที่มีน้ำตาลมาก

ในบางกรณีคุณอาจพบว่าคุณต้องทานยาแก้ท้องร่วง (OTC) เช่น loperamide (Imodium) นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ตัวช่วยบรรเทาอาการปวด OTC เช่น ibuprofen (Advil) เพื่อช่วยในการตะคริว

การคุมกำเนิด

การทานยาคุมกำเนิดอาจช่วยควบคุมวงจรของคุณและลดอาการท้องร่วง บางคนถึงกับได้รับยาหลอกสัปดาห์ของยาดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีเวลา ซึ่งมักทำให้ท้องร่วงน้อยลง

พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ลดความเครียด

นอกเหนือจากเคล็ดลับข้างต้นสิ่งสำคัญคือการดำเนินการเพื่อลดความเครียด ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการประจำเดือนเช่นตะคริวและท้องร่วงยิ่งแย่ลง

นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

• เข้าฌาน จัดสรรเวลา 10 นาทีต่อวันเพื่อทำสมาธิ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดของคุณทั้งกลางวันและกลางคืน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรให้ลองใช้แอปสมาธิ
• ถอดปลั๊ก ตัดสินใจเวลากลางคืนเมื่อคุณถอดปลั๊กและหยุดรับอีเมลหรือดูโทรทัศน์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบจิตใจและลดความเครียด
• รับความเคลื่อนไหว การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดแม้ว่าจะใช้เวลาเดินเพียง 15 นาที

หากคุณพบว่าคุณกำลังมีปัญหากับความเครียดให้ลองไปหานักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านแหล่งที่มาของความเครียดของคุณและพัฒนาเครื่องมือการเผชิญปัญหาใหม่

มีวิธีป้องกันไหม?

หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้งจะมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสของคุณ

สองสามวันก่อนเวลาของคุณเริ่มกินไฟเบอร์มากขึ้น ไฟเบอร์เพิ่มจำนวนมากให้กับอุจจาระทำให้แข็งขึ้น ตัวอย่างเช่นขนมปังโฮลเกรนและผลไม้และผักที่มีสกินบนผิวหนังเนื่องจากเป็นใยอาหารส่วนใหญ่

นอกจากนี้ให้ลองเพิ่มอาหารโปรไบโอติกลงในอาหารของคุณเช่นมิโซะกะหล่ำปลีดองหรือโยเกิร์ต สิ่งเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ซึ่งอาจช่วยลดอาการท้องเสีย

ในที่สุดพิจารณาใช้ ibuprofen วันหรือสองวันก่อนรอบระยะเวลาของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยลดผลกระทบของ prostaglandins ในร่างกายของคุณ

ปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของฉันหรือไม่?

ผู้คนสามารถสัมผัสกับปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ ก่อนและระหว่างช่วงเวลาของพวกเขาเช่นกัน

เหล่านี้รวมถึง:

• ก๊าซและท้องอืด
• ท้องผูก
• การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้น

อาการของคุณอาจเปลี่ยนจากเดือนเป็นเดือน ในบางรอบคุณอาจมีอาการท้องร่วงเพียงเพื่อจะพบว่าตัวเองรู้สึกท้องผูกในอีกไม่กี่รอบ

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีแนวโน้มที่เกี่ยวข้องกับผู้ร้ายเดียวกัน: prostaglandins แต่การเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณเนื่องจากความอยากอาจมีบทบาทได้เช่นกัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ช่วงเวลาของคุณสามารถสร้างความเสียหายให้กับนิสัยของลำไส้

ฉันควรไปพบแพทย์หรือไม่?

ท้องเสียเป็นครั้งคราวก่อนหรือระหว่างช่วงเวลาของคุณเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ หากเริ่มเข้าสู่กิจกรรมประจำวันของคุณอาจมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น

นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณ:

• ท้องเสียหรืออาการ GI อื่น ๆ ที่เกินสองวัน
• ปวดหรือเป็นตะคริวที่ท้องหรือกระดูกเชิงกรานที่ควบคุมยากด้วยยา OTC
• อุจจาระมีเมือกที่มองเห็นได้

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการของภาวะ GI พื้นฐานที่แย่ลงในช่วงเวลาของคุณ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุและเสนอทางเลือกในการรักษาให้กับคุณ