โรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน?

เนื้อหา

• อารมณ์แปรปรวนและโรคเบาหวาน
• ความเครียดและโรคเบาหวาน
• สุขภาพจิตและโรคเบาหวาน
• เคล็ดลับการรับมือ
• ทำตามแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณ
• ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอ
• แผนของคุณโดยอัตโนมัติ
• วางแผนมื้ออาหารของคุณ
• ขอความช่วยเหลือ
• วิธีช่วยคนรับมือ
• เด็กและวัยรุ่น
• ผู้ใหญ่
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

คุณอาจคิดว่าโรคเบาหวานนั้นส่งผลต่อตับอ่อนของคุณ แต่การอยู่กับสภาพนี้มักส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน สำหรับหนึ่งคุณอาจพบกับอารมณ์แปรปรวนเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำเกินไป ความเครียดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถทำให้หมดไปได้

การจัดการโรคเบาหวานเป็นประจำทุกวันในบางครั้งอาจทำให้รู้สึกท่วมท้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเป็นระยะ ๆ

วิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ของคุณคือการทำความเข้าใจและปฏิบัติตามแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้เสียงสูงและต่ำในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณราบรื่นซึ่งอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน

คุณอาจต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีอาการซึมเศร้าเหนื่อยหน่ายหรือวิตกกังวล การจัดการสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณตามแผนการรักษาโรคเบาหวาน

อารมณ์แปรปรวนและโรคเบาหวาน

การรู้สึกถึงเสียงสูงและเสียงต่ำนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณเป็นโรคเบาหวาน น้ำตาลในเลือดของคุณส่งผลกระทบต่อความรู้สึกและสามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวน การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดีสามารถนำไปสู่อารมณ์เชิงลบและคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูง แผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณควรเกี่ยวข้องกับการอ่านระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเพื่อช่วยคุณจัดการกับอาการ

ตามสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันช่วงเป้าหมายของคุณสำหรับน้ำตาลในเลือดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปช่วงเป้าหมายคือ:

• 80 ถึง 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มล. / ดล.) ก่อนที่คุณจะกินอาหาร
• 180 มล. / ดล. หรือต่ำกว่าไม่กี่ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร

ตัวเลขด้านล่างหรือสูงกว่าช่วงเป้าหมายของคุณอาจเป็นแหล่งของอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำและการที่ระดับของคุณกลับเข้าสู่ช่วงเป้าหมายจะช่วยปรับปรุงมุมมองของคุณทันที

คุณอาจเห็นแนวโน้มในอารมณ์ของคุณเมื่อระดับกลูโคสในเลือดของคุณต่ำหรือสูงดังนั้นการทดสอบระดับน้ำตาลของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้คุณรู้สึก:

• สับสน
• หงุดหงิด
• หิว
• ระคายเคือง
• สั่นคลอน
• ที่กระวนกระวายใจ
• เหนื่อย
• ขับเหงื่อ

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้คุณรู้สึก:

• เครียด
• โกรธ
• เสียใจ
• เต็มไปด้วยหมอก
• เป็นลม
• กระหายน้ำ
• เหนื่อย
• หงุดหงิด
• เซื่องซึม

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เป็นสิ่งสำคัญที่สุด หากคุณใช้อินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรียให้ทานแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็วกับคุณตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้หากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำคุณสามารถนำกลับมาได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณมีความผันผวนอย่างมากตลอดทั้งวันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงการรักษาของคุณ

ความเครียดและโรคเบาหวาน

ความเครียดของการวินิจฉัยโรคเบาหวานและความเครียดของการจัดการโรคเบาหวานเมื่อเวลาผ่านไปสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของการถูกครอบงำและโรคเบาหวานเหนื่อยหน่าย เหตุผลบางอย่างที่คุณอาจรู้สึกเครียด ได้แก่ :

• คุณอาจรู้สึกไม่สบายกาย
• คุณอาจกังวลเกี่ยวกับแผนการจัดการรวมถึงระบบการปกครองรายวันการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและค่าใช้จ่าย
• คุณอาจรู้สึกจมเกี่ยวกับการรักษาตลอดชีวิต
• คุณอาจหมดแรงจากการบำรุงรักษาแผนการจัดการของคุณ

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อโรคเบาหวานในทางลบ ความเครียดที่กินเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนอาจนำไปสู่ระดับกลูโคสที่ไม่เสถียร ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถเพิ่มขึ้นและบางครั้งก็ตกอยู่กับความเครียด ความผันผวนเหล่านี้สามารถเปลี่ยนอารมณ์โดยรวมของคุณ

ความเครียดอาจรบกวนการจัดการสภาพของคุณ เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดคุณอาจมีแรงจูงใจน้อยลงในการออกกำลังกายกินและดื่มตามแผนการรักษาของคุณ

อย่าปล่อยให้ความเครียดเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวานของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับความเครียดของคุณหรือติดต่อผู้สอนโรคเบาหวาน ใช้เว็บไซต์สมาคมการศึกษาโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาเพื่อค้นหานักการศึกษาใกล้บ้านคุณ

สุขภาพจิตและโรคเบาหวาน

คุณอาจเสี่ยงต่อการพัฒนาสุขภาพจิตหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ป่วยเบาหวานโดยเฉพาะผู้หญิง ระหว่าง 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานรายงานว่ามีความวิตกกังวล

มากถึง 1 ใน 4 ของผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมากกว่าผู้ชาย

อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

• ความโกรธ
• ความกังวล
• คุณภาพชีวิตต่ำ
• ทางเลือกการดำเนินชีวิตที่ไม่ดี
• การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• เหนื่อยหรือง่วง
• สมาธิยากลำบาก

การตระหนักถึงอาการของภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญและขอความช่วยเหลือได้ทันที ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ยากต่อการจัดการโรคเบาหวาน เสียงสูงและต่ำที่คุณพบกับโรคเบาหวานที่มีการจัดการไม่ดีสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงมากขึ้นในอารมณ์และอาการแย่ลง

กำหนดเวลาการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานของคุณ

คุณสามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกับผู้ให้บริการประกันภัยของคุณหรือขอคำแนะนำจากครอบครัวหรือเพื่อน นอกจากนี้คุณยังสามารถอ้างถึงพันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับการเจ็บป่วยทางจิตเพื่อค้นหาผู้ให้บริการ

เคล็ดลับการรับมือ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้การจัดการโรคเบาหวานง่ายขึ้นและลดโอกาสของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ความเครียดความซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ลองวิธีการเหล่านี้เพื่อการจัดการโรคเบาหวาน:

ทำตามแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณ

แผนการของแพทย์ของคุณน่าจะรวมถึงยาประจำวันการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอ

ดูการอ่านสูงและต่ำ บันทึกการอ่านที่ผิดปกติเพื่อสื่อสารกับแพทย์ของคุณหากจำเป็น ลองวิธีการเพิ่มหรือลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหากการอ่านของคุณอยู่นอกเขตปกติ

แผนของคุณโดยอัตโนมัติ

วางตัวจับเวลาบนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อระบุว่าจะใช้ยาเมื่อใดหรือตรวจน้ำตาลในเลือด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการลืมส่วนสำคัญของแผนและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

วางแผนมื้ออาหารของคุณ

การรักษาสุขภาพที่สมดุลและอาหารเป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีโรคเบาหวาน ทำรายการอาหารที่เป็นมิตรกับเบาหวานที่คุณโปรดปรานตลอดทั้งสัปดาห์และใช้รายการนี้กับร้านขายของชำ เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าหากทำตามแผนมื้ออาหารของคุณได้ง่ายขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวาย

ขอความช่วยเหลือ

มันอาจเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะจัดการแผนการจัดการโรคเบาหวานด้วยตัวคุณเองหรือคุณอาจพบว่าสถานการณ์ชีวิตทำให้มันยากขึ้นที่จะทำตามแผนของคุณ มีหลายวิธีในการกลับสู่การติดตาม:

• ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ
• ค้นหานักการศึกษาโรคเบาหวาน
• ลงทะเบียนชั้นเรียนเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน
• ค้นหากลุ่มสนับสนุนเพื่อเข้าร่วม
• พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานเพื่อให้พวกเขาสามารถรองรับความต้องการของคุณ

วิธีช่วยคนรับมือ

คุณอาจเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของใครบางคนที่เป็นโรคเบาหวาน คุณสามารถเป็นเครื่องมือในการช่วยให้พวกเขาดูแลสภาพและเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรือมุมมอง

เด็กและวัยรุ่น

เด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคเบาหวานต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำจากคนที่คุณรักเพื่อทำตามแผนการจัดการของพวกเขา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพสนับสนุนในความพยายามด้านกีฬาและพาพวกเขาไปพบแพทย์ตามนัด คอยดูการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรือสัญญาณของความเครียดหรือความซึมเศร้าและช่วยให้พวกเขาแสวงหาแหล่งข้อมูลเพื่อจัดการกับเงื่อนไขเหล่านี้

ผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานยังต้องการความช่วยเหลือจากคุณ คุณอาจบอกคนที่คุณรักเมื่ออารมณ์ของพวกเขาดูเหมือนจะไม่ดีและแนะนำให้พวกเขาตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด คุณยังสามารถวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังกายด้วยก็ได้

พูดคุยกับเพื่อนของคุณหรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับสภาพของพวกเขาและฟังสิ่งที่พวกเขาพูด กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขากำลังเลื่อนจากแผนการจัดการโรคเบาหวานของพวกเขาหรือถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงต่อสุขภาพจิตของพวกเขา

เมื่อไปพบแพทย์

มีเหตุผลหลายประการในการไปพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาด้านอารมณ์ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าหากคุณเป็นโรคเบาหวาน บางส่วนของเหล่านี้รวมถึง:

• หากคุณมีปัญหาในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• ถ้าอารมณ์ของคุณผันผวนเป็นประจำ
• ถ้าคุณหมดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
• หากคุณไม่สามารถทำตามแผนการจัดการเบาหวานของคุณได้
• ถ้าคุณรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวัง
• ถ้าคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย (ในกรณีนี้ให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน)

บรรทัดล่างสุด

เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับอารมณ์แปรปรวนความเครียดหรือซึมเศร้าหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เพื่อลดโอกาสที่จะประสบสภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้ให้คงแผนการจัดการของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ

อย่าลังเลที่จะติดต่อกับครอบครัวเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณหรือขอความช่วยเหลือในการรักษาโรคเบาหวาน