วันแห่งชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม
เนื้อหา
ฉันเป็นผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมภรรยาและแม่เลี้ยง วันธรรมดาของฉันเป็นอย่างไร นอกเหนือจากการดูแลครอบครัวเตาไฟและที่บ้านแล้วฉันยังทำธุรกิจจากที่บ้านและเป็นผู้ให้การสนับสนุนด้านมะเร็งและภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ วันเวลาของฉันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีความหมายมีจุดมุ่งหมายและเรียบง่าย
5 น.
เจริญรุ่งเรือง! ฉันตื่นขึ้นมาประมาณตี 5 เมื่อสามีของฉันพร้อมสำหรับการทำงาน ฉันนอนอยู่บนเตียงและเริ่มทุกวันด้วยความพอใจสวดมนต์และการให้อภัยจากนั้นทำสมาธิ 10 นาที (ฉันใช้แอป Headspace) ในที่สุดฉันก็ฟังพระคัมภีร์เป็นเวลา 1 ปีทุกวัน (แอปโปรดอีกแอป) ในขณะที่ฉันเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันนั้น ผลิตภัณฑ์อาบน้ำและผิวกายยาสีฟันและการแต่งหน้าของฉันไม่เป็นพิษ ฉันอยากรู้สึกดีกับการเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยการดูแลร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของฉันและการเป็นเครื่องป้องกันมะเร็ง!
6.00 น.
ฉันรับมือกับความเหนื่อยล้าและความผิดปกติของต่อมหมวกไตและอาการปวดข้อซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่แฝงมาจากคีโม ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าของฉันจึงเรียบง่ายและนุ่มนวล - น้ำหนักน้อยเดินไม่ไกลและโยคะ เป้าหมายของฉันคือเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายในบางจุดด้วยการเดินนานขึ้นวิ่งเหยาะๆและว่ายน้ำ แต่สำหรับตอนนี้ฉันต้องสร้างสมดุลระหว่างการออกกำลังกายเบา ๆ และเพิ่มความพยายามเมื่อร่างกายพร้อมเท่านั้น
6:30 น.
ถัดไปที่เอกสารคือการทำอาหารเช้าสำหรับลูกเลี้ยงของฉันและตัวฉันเองก่อนที่ฉันจะส่งเขาไปโรงเรียนมัธยมต้น ฉันเป็นผู้สนับสนุนโปรตีนและไขมันเป็นจำนวนมากในตอนเช้าดังนั้นอาหารเช้าจึงมักจะเป็นสมูทตี้อะโวคาโดที่ทำจากอาหารเสริมที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ฉันชอบที่จะให้ diffusers ไปกับการผสมน้ำมันหอมระเหยตามฤดูกาล ตอนนี้ส่วนผสมที่ฉันชอบคือตะไคร้มะกรูดและกำยาน ฉันจะฟังพอดแคสต์เกี่ยวกับสุขภาพด้วย ฉันพยายามเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอและกำลังศึกษาเพื่อเป็นแพทย์ทางธรรมชาติวิทยา
7.00 น. ถึง 12.00 น.
ระหว่าง 7.00 น. ถึงเที่ยงเป็นชั่วโมงพลังของฉัน ฉันมีพลังงานและมีสมาธิมากที่สุดในตอนเช้าดังนั้นฉันจึงใช้เวลาทั้งวันด้วยการทำงานที่ต้องใช้แรงงานมากหรือท้าทายสมองในช่วงเวลานี้ ฉันดำเนินการเว็บไซต์ที่อุทิศตนเพื่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับชีวิตจริงและยังทำเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมและการสนับสนุนภูมิต้านทานเนื้อเยื่ออีกด้วย นี่เป็นเวลาของฉันในการทำงานเกี่ยวกับบล็อกโพสต์เขียนบทความสัมภาษณ์หรืออะไรก็ตามที่จำเป็นเพื่อหาเงินและชำระค่าใช้จ่าย
ฉันยังใช้เวลานี้ในการดูแลที่อยู่อาศัยทำงานในสวนหรือทำธุระขึ้นอยู่กับแต่ละวัน ใครจะบอกว่าไม่ต้องไปเยี่ยมชมตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่น? น่าแปลกที่ฉันสนุกกับการทำความสะอาดบ้านของเรามาก ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้พยายามลดปริมาณสารเคมีที่เป็นพิษในบ้านเนื่องจากสารพิษจากสิ่งแวดล้อมสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ ฉันใช้น้ำยาทำความสะอาดปลอดสารพิษหรือที่ฉันทำเอง ฉันได้เรียนรู้วิธีการทำน้ำยาซักผ้าแบบโฮมเมดด้วยซ้ำ!
12.00 น.
ฉันไม่เคยได้รับการรักษาอย่างเต็มที่หลังจากการรักษาโรคมะเร็งสิ้นสุดลงเมื่อ 6 ปีก่อนและต่อมาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto ซึ่งเป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเอง ฉันได้เรียนรู้ว่าทั้งสองโรคนี้คือ“ โรคคลั่งไคล้” และก่อให้เกิดความท้าทายรายวันกับต่อมหมวกไตและความเหนื่อยล้าเรื้อรังของฉัน
ในช่วงบ่ายที่ผ่านมาปกติฉันจะมีภาวะต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติ (ซึ่งฉันกำลังพยายามรักษาอยู่) เกือบทุกวันความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นเหมือนกับกำแพงอิฐและฉันไม่สามารถตื่นได้แม้ว่าจะพยายามก็ตาม ดังนั้นนี่คือช่วงเวลาอันเงียบสงบอันศักดิ์สิทธิ์ของฉัน ฉันกินอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ (ที่ฉันชอบคือสลัดผักคะน้า!) แล้วงีบหลับยาว ๆ ในวันที่อากาศดีขึ้นการดูทีวีแบบไม่คิดหน้าคิดหลังจะเป็นประโยชน์ในการพักผ่อนถ้าฉันนอนไม่หลับ
13.00 น.
หมอกในสมอง (ขอบคุณคีโม!) แย่ลงในช่วงเวลานี้ของวันฉันจึงไม่ต่อสู้กับมัน ฉันไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้และฉันก็หมดแรง ฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับเวลานี้เป็นเวลาพักผ่อนที่กำหนดไว้
ในฐานะคนประเภท A มันเป็นเรื่องยากที่จะชะลอตัวลง แต่หลังจากทุกสิ่งที่ฉันผ่านมาร่างกายของฉันเรียกร้องให้ฉันไม่เพียง แต่ช้าลงเท่านั้น แต่ยังทำให้มันเข้าจอด ฉันได้ทำการรักษาอย่างมีสติเป็นส่วนหนึ่งของวันของฉันพอ ๆ กับการรับประทานอาหารหรือการแปรงฟัน ถ้าแม่ไม่ดูแลตัวเอง ... แม่จะดูแลใครไม่ได้อีกแล้ว!
16 น.
เวลาที่เงียบสงบสิ้นสุดลงด้วยการเปลี่ยนไปใช้เวลาครอบครัว ลูกเลี้ยงของฉันอยู่บ้านจากโรงเรียนดังนั้นจึงต้องทำการบ้านและกิจกรรมหลังเลิกเรียนให้เขา
17.00 น.
ฉันทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ ลูกเลี้ยงและสามีของฉันกินอาหารแบบ Paleo เป็นส่วนใหญ่และฉันมักจะไม่ทานอาหารข้างเคียงเนื่องจากฉันเป็นอาหารปลอดกลูเตนมังสวิรัติและต้องรับมือกับความไวต่ออาหารมากมาย
คีโมทำลายระบบทางเดินอาหารของฉันและ Hashimoto's ทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นปวดท้องอืดและ IBS ใช้เวลาหลายปีในการค้นหาว่าการกำจัดอาหารกระตุ้นจากอาหารของฉันทำให้อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่หายไปได้อย่างไร
แทนที่จะเสียใจกับอาหารที่ฉันไม่สามารถเพลิดเพลินได้อีกต่อไปฉันเรียนรู้ที่จะลองสูตรอาหารใหม่ ๆ เนื่องจากการกินออร์แกนิกอาจมีราคาแพงเราจึงใช้กฎ 80/20 และหาจุดสมดุลระหว่างการกินคลีนและยึดติดกับงบประมาณ
18.00 น.
เรากินข้าวเย็นด้วยกันเป็นครอบครัวเสมอ แม้ว่าจะรวดเร็ว แต่ก็ไม่สามารถต่อรองได้ในบ้านของเรา ด้วยตารางงานที่ยุ่งสามอย่างมื้อค่ำของครอบครัวจึงเป็นเวลาที่เราจะเช็คอินซึ่งกันและกันและแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับวันของเรา ฉันยังรู้สึกว่าการสร้างแบบจำลองนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับลูกเลี้ยงของฉันเป็นสิ่งสำคัญและให้รากฐานที่มั่นคงแก่เขาในการถอยกลับเมื่อเขาเติบโตขึ้น
18.30 น.
ช่วงสุดท้ายของวันอุทิศให้กับการเตรียมเครื่องนอน ฉันยืนกรานว่าจะนอน 8 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน พิธีกรรมปิดระบบเหล่านี้ช่วยให้ฉันสงบลงและเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการฟื้นฟูและการรักษาในชั่วข้ามคืน
เมื่อทำความสะอาดอาหารเย็นเสร็จแล้วฉันจึงอาบน้ำอุ่นด้วยเกลือเอปซอมเกลือหิมาลายันและน้ำมันหอมระเหย ฉันพบว่าการรวมกันของแมกนีเซียมซัลเฟตและแร่ธาตุช่วยให้การนอนหลับของฉันดีขึ้นกระตุ้นลำไส้ลดการอักเสบและบรรเทากล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นอย่างมากสำหรับผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง ขึ้นอยู่กับวันและอารมณ์ของฉันฉันอาจจะหรือไม่ฟังการทำสมาธิ Headspace อีก 10 นาทีก็ได้
19 น.
หลังจากอาบน้ำฉันทาโลชั่นบำรุงผิวลาเวนเดอร์ (แน่นอนว่าปลอดสารพิษ) และเตรียมห้องนอน ซึ่งรวมถึงการเปิดเครื่องกระจายกลิ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ฉีดเตียงด้วยสเปรย์น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ (DIY!) และเปิดโคมไฟเกลือหิมาลายัน ฉันพบว่ากลิ่นและพลังอันเงียบสงบของห้องทำให้หลับสบายตลอดคืน
ก่อนที่ฉันจะตีหญ้าแห้งมันเป็นเวลาของครอบครัว เรา“ พยายาม” ที่จะไม่ใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์ของเราและจะดูทีวีด้วยกันประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ฉันมักจะได้รับคะแนนโหวตมากกว่าดังนั้นคืนส่วนใหญ่จึงเป็น“ The Simpsons”“ American Pickers” หรือ“ The X-Files”
20 น.
ฉันหัวเตียงและอ่านหนังสือจนหลับไป โทรศัพท์เข้าสู่โหมดเครื่องบิน ฉันเล่นจังหวะ binaural และสวดมนต์ก่อนนอนในขณะที่หลับไปบนที่นอนและผ้าปูที่นอนออร์แกนิกของเรา การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการรักษาและฟื้นฟูสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
หากคุณไม่สามารถบอกได้ฉันหลงใหลในการนอนหลับฝันดี! ฉันต้องการตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังเพื่อที่ฉันจะได้ปฏิบัติภารกิจและความมุ่งมั่นในการเป็นแรงบันดาลใจและสนับสนุนเพื่อนผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
ฉันต้องใช้เวลาในการรักษามะเร็งเต้านมเพื่อให้ตระหนักว่าทุกวันเป็นของขวัญและเป็นพรและควรใช้ชีวิตให้เต็มที่ ฉันจะไม่ช้าลงในเร็ว ๆ นี้ ยกเว้นเวลางีบ!
Holly Bertone เป็นผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมและอาศัยอยู่กับต่อมไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto เธอยังเป็นนักเขียนบล็อกเกอร์และผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอได้ที่เว็บไซต์ของเธอ ความอดทนสีชมพู.
บทความที่น่าสนใจ
ลำไส้ใหญ่ได้รับการรักษาอย่างไร
