Acai ขุน? ข้อมูลทางโภชนาการและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เนื้อหา

• ตารางข้อมูลทางโภชนาการ
• 5 ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
• 1. Açaíกับกราโนล่าในชาม
• 2. Açaíมิลค์เชค
• 3. Açaíกับโยเกิร์ตและกราโนล่า
• 4. Açaíกับสตรอเบอร์รี่และครีมเปรี้ยว

เมื่อบริโภคในรูปแบบของเยื่อกระดาษและไม่มีการเติมน้ำตาลaçaíจะไม่ทำให้อ้วนและอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถบริโภคเกินขนาดได้เพราะหากเป็นเช่นนั้นจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ไม่ควรเพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ เช่นนมผงน้ำเชื่อมกัวราน่าหรือนมข้นจืดลงในaçaí

ดังนั้นควรถือว่าaçaíเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพในกระบวนการลดน้ำหนักเมื่อใช้อย่างถูกต้อง เนื่องจากหากใช้อย่างถูกวิธีaçaíจะช่วยลดความรู้สึกหิวช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และให้พลังงานมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่แผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการบริโภคaçaí

ตารางข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบทางโภชนาการในaçaíธรรมชาติ 100 กรัมและไม่มีการเติมส่วนผสมอื่น ๆ :

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าองค์ประกอบทางโภชนาการของaçaíอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากขึ้นอยู่กับสภาพที่ปลูกผลไม้รวมถึงส่วนผสมที่สามารถเพิ่มลงในเนื้อผลไม้แช่แข็งได้

5 ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการใช้açaí ได้แก่ :

1. Açaíกับกราโนล่าในชาม

ส่วนผสม:

• เยื่อaçaí 200 กรัมพร้อมบริโภค
• น้ำเชื่อมกัวรานา 100 มล
• น้ำ 100 มล
• กล้วยแคระ 1 ลูก
• กราโนล่า 1 ช้อน

โหมดการเตรียม:

ตีaçaíกัวรานาและกล้วยในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ภาชนะแล้วนำไปทันทีหลังจากนั้นหรือเก็บส่วนผสมที่พร้อมแล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็งหรือช่องแช่แข็งเพื่อบริโภคในเวลาอื่น

คุณสามารถหากราโนล่าสำเร็จรูปได้ในท้องตลาด แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้เช่นข้าวโอ๊ตลูกเกดงาถั่วและเมล็ดแฟลกซ์เป็นต้น ดูสูตรที่น่าทึ่งสำหรับกราโนล่าเบา ๆ

2. Açaíมิลค์เชค

ส่วนผสม:

• เนื้ออาซาอิ 250 กรัมพร้อมบริโภค
• นมวัวหรืออัลมอนด์ 1 ถ้วยหรือโยเกิร์ตกรีก 200 กรัม

โหมดการเตรียม:

ตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นและนำไปต่อ ส่วนผสมนี้มีความหนามากและไม่หวานเกินไปและคุณสามารถเพิ่มPaçocaบดได้ 1 ช้อน

3. Açaíกับโยเกิร์ตและกราโนล่า

ส่วนผสม:

• 150 กรัมเยื่อaçaíพร้อมบริโภค
• น้ำเชื่อมกัวราน่า 45 มล
• กล้วย 1 ลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อน
• โยเกิร์ตธรรมดา 1 ช้อน

โหมดการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน

4. Açaíกับสตรอเบอร์รี่และครีมเปรี้ยว

ส่วนผสม:

• เยื่อaçaí 200 กรัมพร้อมบริโภค
• น้ำเชื่อมกัวรานา 60 มล
• กล้วย 1 ลูก
• 5 สตรอเบอร์รี่
• ครีมเปรี้ยว 3 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน