วิธีบรรเทาอาการไม่สบายในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย

เนื้อหา

• วิธีบรรเทาอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์
• วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์
• วิธีบรรเทาอาการบวมในครรภ์
• วิธีบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดในการตั้งครรภ์
• วิธีบรรเทาอาการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์
• วิธีแก้ตะคริวในครรภ์
• วิธีบรรเทาอาการหายใจถี่ในครรภ์

ความรู้สึกไม่สบายในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์เช่นอาการเสียดท้องบวมนอนไม่หลับและตะคริวเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามปกติของการตั้งครรภ์และความกดดันที่เพิ่มขึ้นของทารกซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่สบายตัวได้

วิธีบรรเทาอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์

เพื่อบรรเทาอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนราบหลังอาหารกินครั้งละน้อยวางหัวเตียงให้สูงขึ้นและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ค้นหาว่าอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง: อาหารป้องกันอาการเสียดท้อง

อาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเจริญเติบโตของทารกในท้องซึ่งทำให้กรดจากกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์

เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์เคล็ดลับที่ดีคือใช้ผ้ารัดท้องและประคบร้อนที่หลัง นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการพยายาม แต่ไม่ได้ระบุการพักผ่อนอย่างเต็มที่ อาการปวดหลังในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักตัวของทารก ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในวิดีโอนี้:

วิธีบรรเทาอาการบวมในครรภ์

เพื่อบรรเทาอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ควรวางเท้าให้สูงกว่าลำตัวโดยใช้ม้านั่งหรือหมอนเวลานั่งหรือนอนไม่สวมรองเท้าคับไม่ยืนเป็นเวลานานและควรฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดิน หรือว่ายน้ำ

อาการบวมในครรภ์แม้ว่าจะปรากฏในช่วงเริ่มต้นหรือในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ แต่จะแย่ลงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นและส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ข้อเท้ามือและขา

วิธีบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดในการตั้งครรภ์

เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของเส้นเลือดขอดในการตั้งครรภ์การสวมถุงน่องยางยืดในระหว่างวันการใช้น้ำร้อนและน้ำเย็นที่ขาหรือวางถุงน้ำแข็งที่ขาเป็นเคล็ดลับที่ดีในการช่วยหดตัวของเส้นเลือดและลดอาการปวด

เส้นเลือดขอดในการตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้หลอดเลือดดำคลายตัวเช่นเดียวกับการเติบโตของมดลูกซึ่งทำให้เลือดไหลจาก Vena Cava ไปยังหัวใจได้ยาก

วิธีบรรเทาอาการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์

เพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ควรสร้างกิจวัตรการนอนหลับโดยสามารถดื่มชาคาโมมายล์ (matricaria recutita) ซึ่งเป็นการผ่อนคลายก่อนนอนคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนตอนกลางวันหรืออาจหยดลาเวนเดอร์ 5 หยดลงบนหมอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย การนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์และเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามปกติของการตั้งครรภ์

ข้อควรระวัง: ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานชาดอกคาโมไมล์ (ชามาเมลลัม nobile) ไม่ควรบริโภคในการตั้งครรภ์เพราะอาจทำให้มดลูกบีบตัวได้

วิธีแก้ตะคริวในครรภ์

เพื่อบรรเทาอาการตะคริวที่เท้าหญิงตั้งครรภ์ควรยืดโดยดึงส้นเท้าลงและปลายเท้าขึ้น นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันและเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

ตะคริวในการตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นที่ขาและเท้า

วิธีบรรเทาอาการหายใจถี่ในครรภ์

เพื่อบรรเทาอาการหายใจถี่ในการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ต้องหยุดทำสิ่งที่กำลังทำนั่งลงพยายามผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความพยายามและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หายใจถี่ในการตั้งครรภ์อาจเกิดจากโรคหอบหืดหรือหลอดลมอักเสบอย่างไรก็ตามตั้งแต่อายุครรภ์เดือนที่ 7 จนถึงอายุครรภ์ประมาณ 36 สัปดาห์อาจเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดดำและมดลูกที่เริ่มไปกดปอดทำให้รู้สึก หายใจถี่

ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้แม้ว่าจะพบได้บ่อยในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเริ่มต้นหรือระหว่างการตั้งครรภ์ ดูว่ามีอะไรบ้างและวิธีบรรเทาอาการไม่สบายตัวในการตั้งครรภ์ในช่วงแรก