วิธีลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL)

เนื้อหา

• ทำไม LDL คอเลสเตอรอลจึงเพิ่มขึ้น
• อาการของคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
• ค่าอ้างอิงสำหรับ LDL cholesterol
• อาหารเพื่อควบคุม LDL คอเลสเตอรอล

การควบคุม LDL คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนได้อย่างถูกต้องและป้องกันไม่ให้คราบไขมันในหลอดเลือดก่อตัวในหลอดเลือด ดังนั้นค่าของพวกเขาจะต้องอยู่ในระดับที่เหมาะสมซึ่งอาจต่ำกว่า 130, 100, 70 หรือ 50 มก. / ดล. แตกต่างกันไปตามวิถีชีวิตและประวัติโรคของแต่ละคน

เมื่อ LDL คอเลสเตอรอลสูงความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นดังนั้นเพื่อให้อยู่ในการควบคุมสิ่งสำคัญคือต้องมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ฝึกกายบริหาร อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำและในบางกรณีอาจมีการใช้ยาลดไขมันตามที่แพทย์ระบุ

ดูว่าอาหารที่มีคอเลสเตอรอลควรมีลักษณะอย่างไรในวิดีโอนี้:

ทำไม LDL คอเลสเตอรอลจึงเพิ่มขึ้น

LDL คอเลสเตอรอลสูงไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีส่วนร่วมในการก่อตัวของไขมันในหลอดเลือดในหลอดเลือดของหัวใจและสมอง จำกัด การไหลเวียนของเลือดผ่านอวัยวะเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อตายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

LDL ที่สูงขึ้นอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมการไม่ออกกำลังกายอาหารและอายุซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีอาการ การรักษาทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆการออกกำลังกายเป็นประจำและในบางกรณีการใช้ยาลดคอเลสเตอรอลเช่น Simvastatin, Atorvastatin หรือ Rosuvastatin ตามที่แพทย์กำหนด นี่คือตัวอย่างบางส่วน: ยาลดคอเลสเตอรอล

อาการของคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

คอเลสเตอรอลสูง (LDL) ไม่มีอาการใด ๆ ดังนั้นขอแนะนำให้ทำการตรวจระดับคอเลสเตอรอลรวมและเศษส่วนในห้องปฏิบัติการเป็นประจำ คำแนะนำในการทำการทดสอบเหล่านี้จะต้องเป็นรายบุคคลและได้รับคำแนะนำจากแพทย์และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานการสูบบุหรี่หรือผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงต้องการการดูแลมากขึ้นและต้องทำการทดสอบเหล่านี้เป็นประจำทุกปี

LDL คอเลสเตอรอลสูงสามารถสงสัยได้เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและเมื่อรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับโซดาอาหารทอดไขมันและเนื้อหวานมากเกินไป

ค่าอ้างอิงสำหรับ LDL cholesterol

ค่าอ้างอิงสำหรับ LDL cholesterol อยู่ระหว่าง 50 ถึง 130 mg / dl อย่างไรก็ตามค่านี้อาจแตกต่างกันไปตามความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจของแต่ละคน:

อาหารเพื่อควบคุม LDL คอเลสเตอรอล

เพื่อให้ LDL คอเลสเตอรอลอยู่ในช่วงที่เหมาะสมขอแนะนำให้เคารพกฎการบริโภคอาหารบางประการ:

กินอะไรเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล

สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล

อาหารเช่นกระเทียมอาติโช๊คมะเขือแครอทและน้ำมันคาเมลิน่าเป็นอาหารที่ดีในการควบคุมคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, 6 และ 9 แต่น้ำผลไม้จากธรรมชาติก็เป็นตัวช่วยที่ดีเช่นกัน นี่คือตัวอย่างและวิธีการเตรียมน้ำผลไม้ที่ดีกว่าเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล