เคล็ดลับผิวใสจากผู้เชี่ยวชาญด้านการขับเหงื่อ

เนื้อหา

• DIY ผ้าเช็ดทำความสะอาด
• เติมความสดชื่นด้วยเฟเชียลมิสท์
• เพิ่มพลัง SPF ของคุณ
• อย่าลืมขัดผิว
• ล้างหน้าก่อน และ หลังออกกำลังกาย
• เก็บผมไว้บนใบหน้าของคุณ
• เปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ สถิติ!
• ไปเปล่า
• อย่าแตะ!
• ให้ความชุ่มชื่นหลังอาบน้ำ
• รีวิวสำหรับ

อย่าปล่อยให้ปัญหาสิวมาบั่นทอนประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำ เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและฟิตเนส (ผู้ที่มีเหงื่อออกเพื่อหาเลี้ยงชีพ) เพื่อให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในการรักษาผิวให้สะอาดและกระจ่างใส แม้จะต้องใช้เหงื่อวันละหลายครั้งก็ตาม

DIY ผ้าเช็ดทำความสะอาด

หากการออกกำลังกายในช่วงกลางวันทำให้คุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับอาบน้ำหลังจากนั้น ผ้าเช็ดทำความสะอาดก็มีประโยชน์ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้เงินสดมากมายเพื่อทดแทนคลังของคุณ ลองใช้วิธีแก้ปัญหา $3.00 (หรือน้อยกว่า) จาก Erin Akey ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและผู้สอนฟิตเนสในน้ำใน Mobile, Alabama:

"เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ฉันมอบให้นักวิ่งทุกคนคือการซื้อขวดแม่มดสีน้ำตาลแดงและผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็กที่ปราศจากแอลกอฮอล์ (ควรใช้ว่านหางจระเข้) เทแม่มดสีน้ำตาลแดงลงในห่อผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อให้ชุ่ม ก่อนวิ่งทุกครั้ง เช็ดหน้าด้วยทิชชู่เปียก แล้วเช็ดอีกครั้งหลังวิ่งเพื่อไล่ฝุ่นและสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน (แนะนำให้ทำแบบนี้ก่อนจะ cool-down ระหว่างที่รูขุมขนเปิดอยู่) เป็นวิธีที่ไม่แพงมากในการทำให้ใบหน้าของคุณกระจ่างใส!"

เติมความสดชื่นด้วยเฟเชียลมิสท์

เติมพลังให้ผิวของคุณหลังจากออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกด้วยสูตรนี้สำหรับโทนเนอร์ที่เป็นธรรมชาติและสดชื่นจาก Rebecca Pacheco ครูสอนโยคะที่ Equinox ในบอสตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ และผู้สร้าง OmGal.com: เพียงแค่ชงสีเขียวหรือสมุนไพรที่คุณชอบ ชาแช่เย็นในตู้เย็นแล้วเทลงในขวดสเปรย์ แค่นั้นแหละ!

ใช้ชาเปปเปอร์มินต์เพื่อเพิ่มพลัง ชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุง หรือชาคาโมไมล์หรือลาเวนเดอร์เพื่อทำให้ใบหน้าและความรู้สึกของคุณสงบลง ราคาไม่แพงและคุณสามารถเก็บขวดสเปรย์ไว้ในยิมหรือถุงโยคะเพื่อผิวที่สดชื่นและสดใสขณะเดินทาง Pacheco กล่าว

เพิ่มพลัง SPF ของคุณ

หากคุณรักการออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณทราบดีว่าครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลผิวของคุณให้แข็งแรง และมีวิธีธรรมชาติสองสามวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของ SPF ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำแครอทในปริมาณหนึ่งวันสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ได้

Melissa Picoli ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม อดีตนักพายเรือคายัคล่องแก่งมืออาชีพ และผู้ก่อตั้ง BijaBody Health + Beauty กล่าวว่า "แครอท 5 เม็ดต่อวันเทียบเท่ากับค่า SPF 5 ที่เพิ่มเข้ามาภายใน และแคโรทีนอยด์ช่วยให้มั่นใจได้ถึงทองสัมฤทธิ์ที่สวยงามมากกว่าการเผาไหม้ที่เป็นสีแดงก่ำ"

ไม่ใช่แฟนของแครอท? มะพร้าวสามารถให้ประโยชน์ในการปกป้องผิวได้เช่นเดียวกัน "ก่อนวันสำคัญ ให้ทาน้ำมันมะพร้าวบางๆ บนใบหน้าของคุณ น้ำมันมะพร้าวได้รับการแสดงว่ามีสารกันแดดที่มีศักยภาพเหมือนผลกระทบ เพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ครีมกันแดด และช่วยปกป้องผิวของคุณในระหว่างชั่วโมงในน้ำเป็นเวลานาน" ปิโกลีกล่าว

อย่าลืมขัดผิว

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจะสร้างเซลล์ผิวที่ตายได้มากกว่าคนทั่วไป และเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะดักจับน้ำมันและสิ่งสกปรกที่อาจนำไปสู่สิวได้ Sandy Alcide ประธาน American Athletic Skin Care Association และผู้ก่อตั้ง Motion Medica Skin Care กล่าว หากคุณออกกำลังกาย 5 หรือ 6 วันต่อสัปดาห์ อัลไซด์แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งมีส่วนผสมของสารกัดกร่อน เช่น เมล็ดแอปริคอทหรือถั่วบด

ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์หรืออุปกรณ์ราคาแพง (เว้นแต่คุณต้องการ) ผ้าเช็ดตัวผ้าฝ้ายใช้งานได้ดี ใช้มือลูบไล้คลีนเซอร์ให้ทั่วผิว จากนั้นใช้ผ้าขนหนูเช็ดเป็นวงกลมเบาๆ โดยกดเบา ๆ ประมาณสองถึงสามนาที วิธีนี้ใช้ได้กับทั้งใบหน้าและร่างกายของคุณ Alcide กล่าว

ล้างหน้าก่อน และ หลังออกกำลังกาย

คุณอาจล้างหน้าเป็นประจำหลังออกกำลังกาย แต่ควรทำก่อนเหงื่อออกด้วยเป็นความคิดที่ดี Hannah Weisman นักเทนนิสหญิงจากมหาวิทยาลัยคลินตัน รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า "ฉันเป็นคนออกกำลังกายหลังเลิกงาน แต่การล้างหน้าอย่างรวดเร็วควรมาก่อนเสมอ "รากฐานและแป้งจากวันสามารถติดอยู่ในรูขุมขนเนื่องจากต่อมเหงื่อเปิดออกระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก และการรอจนกว่าการออกกำลังกายจะเสร็จสิ้นอาจสายเกินไป"

อัลซิดเห็นด้วย "เมื่อคุณออกกำลังกาย รูขุมขนจะเปิดออกตามธรรมชาติเพื่อขับเหงื่อ และสิ่งที่คุณทาบนผิวก่อนออกกำลังกายคือกุญแจสู่ผิวที่แข็งแรง" เธอกล่าว

หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงและใช้น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าสูตรเพื่อขจัดน้ำมันและเหงื่อออกลึกโดยไม่ทำให้ผิวแห้ง

เก็บผมไว้บนใบหน้าของคุณ

การปล่อยผมทิ้งไว้ระหว่างที่มีเหงื่อออกนั้นทำมากกว่าแค่การเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในระหว่างที่จัดเซ็ท มันอาจทำให้เกิดสิวได้! “ดึงผมของคุณออกจากใบหน้า” เจนนิเฟอร์ เพอร์ดี ครูฝึกที่ผ่านการรับรองในซานดิเอโก รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าว “ไขมันและเหงื่อจะสะสมอยู่ในเส้นผมของคุณและรูขุมขนของคุณจะดูดเข้าไป”

คุณไม่จำเป็นต้องสวมผมหางม้าที่น่าเบื่อแบบเดิมๆ เสมอไป ลองเขย่าทรงผมสุดน่ารักเหล่านี้ระหว่างออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ

เปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ สถิติ!

มันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่กี่ครั้งแล้วที่คุณลงเอยด้วยการทำธุระในเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณหลังจากออกกำลังกาย? การสวมชุดออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกอาจก่อให้เกิดสิวได้ด้วยการกักเก็บเหงื่อและแบคทีเรียไว้ใกล้ผิว

"รักษาผิวให้กระจ่างใสด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้าออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกและอาบน้ำภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ" April Zagl ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรองซึ่งสอนชั้นเรียนที่ทำให้เหงื่อออกเช่นการปั่นและคิกบ็อกซิ่งที่ Gold's Gym ใน Issaquah, Wash กล่าว

ไปเปล่า

หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าหรือครีมหนักๆ เมื่อออกกำลังกาย Jasmina Aganovic ผู้ก่อตั้งกลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลผิว Stages of Beauty กล่าว "คุณต้องการให้ผิวของคุณหายใจได้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย และถ้าทำไม่ได้ คุณอาจมีรูขุมขนอุดตัน"

หากคุณแค่นึกไม่ออกว่าจะไปออกกำลังกายในยิม ลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบแต้มสี Liz Barnet ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ครูสอนฟิตเนสแบบกลุ่ม และโค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมในนิวยอร์กซิตี้แนะนำ Barnet ใช้ครีมย้อมสีที่มีการป้องกัน SPF สำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งของเธอ “แม้ว่าฉันจะแต่งหน้าง่าย แต่ฉันก็จำเป็นต้องมีบางอย่างเพื่อให้เข้ากับสีผิวของฉัน” เธอกล่าว

อย่าแตะ!

"พยายามอย่าจับหน้าของคุณด้วยมือที่มีเหงื่อออก" Aganovic กล่าว "เมื่อร่างกายของคุณร้อนขึ้น รูขุมขนของคุณก็จะเปิดกว้างมากขึ้นและสามารถรับองค์ประกอบจากสิ่งแวดล้อมได้ ซึ่งจะทำให้ผิวหนังของคุณอ่อนแอต่อการรับแบคทีเรียและสิ่งสกปรกและน้ำมันที่อุดตันรูขุมขน"

หยิบผ้าเช็ดตัวสำรองแล้ววางลงก่อนที่มือและใบหน้าของคุณจะกระทบกับเสื่อ พื้น หรือเครื่องยกน้ำหนัก และอย่าลืมล้างมือหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัมผัสอุปกรณ์ที่มีเหงื่อออกร่วมกัน เช่น ลู่วิ่งและดัมเบลล์

ให้ความชุ่มชื่นหลังอาบน้ำ

การออกกำลังกายบ่อยๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่อาจหมายความว่าคุณต้องอาบน้ำบ่อยขึ้น ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้ “เพื่อให้ผิวของฉันมีความสมดุลและอ่อนนุ่ม ฉันจึงใช้ครีมล้างหน้าที่อ่อนโยนในตอนเช้าและทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึกหลังออกกำลังกาย” บาร์เน็ต ซึ่งมักจะอาบน้ำวันละสองครั้งหรือมากกว่านั้นเนื่องจากตารางการฝึกของเธอ . “และฉันมักจะให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังจากที่ให้ผิวชุ่มชื้น” เธอกล่าว

รีวิวสำหรับ