"ระบบบ้า" Ciara เคยลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ในห้าเดือนหลังจากการตั้งครรภ์ของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ Ciara ให้กำเนิดลูกสาวของเธอ Sienna Princess และเธอได้รับการตัดไม้บ้าง จริงจัง ชั่วโมงในโรงยิมเพื่อพยายามลดน้ำหนักได้ 65 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์

“ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นกับการลดน้ำหนักหลังคลอด [ครั้งนี้]” นักร้องสาววัย 32 ปีกล่าว ประชากร เฉพาะ. “มันเป็นแค่เป้าหมายส่วนตัวของฉันเองที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเอง มันเป็นสัตว์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณมีลูกสองคน และมันรู้สึกดีจริงๆ”

ระบบการปกครองที่เข้มข้นของเธอจำเป็นต้องออกกำลังกายในช่วงเวลาว่างในแต่ละวันของเธอ “ฉันมีระบบที่บ้าที่สุด” Ciara บอก ประชากร. “ฉันจะตื่นนอนให้นมลูกแล้วเตรียมอนาคต [ลูกชายของเธอ] ให้พร้อมสำหรับโรงเรียน จากนั้นหลังจากที่ฉันพาเขาไปโรงเรียนก็กลับมาออกกำลังกาย จากนั้นหลังจากที่ฉันออกกำลังกายให้นมลูกและกลับไปรับอนาคตจากโรงเรียน มาเถอะ” กลับไปให้นมลูกแล้วออกไปออกกำลังกายอีกครั้ง” (เราเหนื่อยแค่เขียนสิ่งนี้!)

บางครั้งในตอนกลางคืน หลังจากที่พาลูกๆ เข้านอนและใช้เวลากับสามีแล้ว เธอก็บีบหัวใจมากขึ้นเป็นบางครั้งก่อนที่จะบอกเลิก (ดูเพิ่มเติมที่: คู่มือคุณแม่มือใหม่ในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์)

นักร้องยังได้เรียนรู้อีกด้วยว่าเธอพัฒนาภาวะ Diastasis recti ซึ่งเป็นภาวะหลังคลอดที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องขนาดใหญ่แยกออกจากกัน ซึ่งทำให้ผู้หญิงบางคนตั้งครรภ์ได้แม้จะเป็นเดือนๆ หลังคลอด สิ่งนี้ทำให้ Ciara เพิ่มการออกกำลังกายหลักของเธอมากยิ่งขึ้น “ฉันต้องทำงานให้หนักขึ้นอีก เข้มข้นกว่านี้หน่อย” เธอบอก ประชากร. "ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพราะกล้ามเนื้อของคุณนูนออกมาแตกต่างกัน และคุณกำลังพยายามเชื่อมต่อกล้ามเนื้อและฝึกกล้ามเนื้อใหม่" (เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่: แบบฝึกหัด Abs ที่สามารถช่วยรักษา Diastasis Recti)

Ciara ใช้กิจวัตรที่รุนแรงเช่นเดียวกันหลังจากการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอในปี 2558 “เมื่อฉันกลับมาทำอย่างนั้น ฉันออกกำลังกายสองหรือสามครั้งต่อวัน” เธอกล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง. "ฉันจะไปที่ Gunnar [Peterson] ก่อนเพื่อฝึกซ้อมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นฉันจะมีช่วงคาร์ดิโออีกสองครั้งในวันนั้นพร้อมกับแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดจริงๆคือวิธีที่ฉันลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์ในสี่ เดือน มันเป็นโปรแกรมที่เข้มข้นมาก และฉันก็จดจ่อกับมันมาก" คราวนี้เธอลดน้ำหนักทารกส่วนใหญ่ (ประมาณ 50 ปอนด์) ในเวลาเพียงห้าเดือน (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรได้รับน้ำหนักการตั้งครรภ์เท่าไหร่?)

แม้ว่าการอุทิศตัวของ Ciara ในการลดน้ำหนักของเธอนั้นน่าประทับใจอย่างยิ่ง แต่ก็เป็นเครื่องเตือนใจที่สำคัญสำหรับคุณแม่ทุกคนว่าคนดังที่ทำงานอยู่เบื้องหลังมากแค่ไหนเพื่อกลับไปสู่ร่างกายก่อนคลอดอย่างรวดเร็ว เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่ไทม์ไลน์ที่สมจริงสำหรับคุณแม่หลายคนที่ไม่มีเวลาหรือทรัพยากรที่จะออกกำลังกายหลายครั้งต่อวันกับทารกแรกเกิดและเด็กวัยหัดเดินที่บ้าน ผู้หญิงคนใดไม่ควรรู้สึกกดดันที่จะ "เด้งกลับ" ทันทีหลังจากผ่านบางสิ่งที่ต้องเสียภาษีในร่างกายเหมือนการคลอดบุตร

นับตั้งแต่ลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ Ciara ได้ชะลอสูตรการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นของเธอ เธอกล่าว แม้ว่าเธอจะยังไม่ถึงน้ำหนักตามเป้าหมาย แต่เธอก็ไม่รีบร้อนที่จะไปถึงที่นั่น และได้ "หยิบเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดเพิ่ม" และเลือกใช้ความคิดที่พอประมาณ "ชีวิตดีขึ้นมากด้วยวิธีนี้!" เธอพูดว่า. เราต้องตกลง

รีวิวสำหรับ