ทำความเข้าใจกับอัตราส่วนโคเลสเตอรอล: มันคืออะไรและทำไมมันถึงสำคัญ

เนื้อหา

• เรียนรู้ตัวเลขของคุณ
• อัตราส่วนคืออะไร
• อัตราส่วนและความเสี่ยงสำหรับผู้ชาย
• อัตราส่วนและความเสี่ยงสำหรับผู้หญิง
• ตัวเลขเดียวกันอัตราส่วนต่างกัน
• รู้ตัวเลขของคุณ
• ใช้ตัวเลขเพื่อประโยชน์ของคุณ
• หาวิธีรักษาที่ถูกต้อง

เรียนรู้ตัวเลขของคุณ

หากคุณเคยวัดระดับโคเลสเตอรอลแล้วคุณอาจรู้กิจวัตรประจำวันนั่นคือคุณงดอาหารเช้ามีการตรวจเลือดและรับผลการตรวจคอเลสเตอรอลในอีกไม่กี่วันต่อมา คุณอาจคุ้นเคยกับคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณ นั่นคือหมายเลขที่คุณต้องการเก็บไว้ต่ำกว่า 200 คุณคำนวณคอเลสเตอรอลรวมโดยการเพิ่มตัวเลขต่อไปนี้:

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) หรือคอเลสเตอรอลที่ดี
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
• ไตรกลีเซอไรด์ร้อยละ 20 เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในเลือดของคุณ

แต่อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณล่ะ เรียนรู้สิ่งที่สถิติสุขภาพนี้บอกคุณ

อัตราส่วนคืออะไร

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณคำนวณโดยการหารคอเลสเตอรอลทั้งหมดของคุณด้วยหมายเลข HDL ของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคอเลสเตอรอลรวมของคุณคือ 180 และ HDL ของคุณคือ 82 อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณคือ 2.2 ตาม American Heart Association (AHA) คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะรักษาอัตราส่วนของคุณให้ต่ำกว่า 5 โดยมีอัตราส่วนคอเลสเตอรอลในอุดมคติเท่ากับ 3.5 อ่านเกี่ยวกับผลกระทบของคอเลสเตอรอลสูงที่นี่

อัตราส่วนและความเสี่ยงสำหรับผู้ชาย

จากการศึกษาของ Framingham Heart Study พบว่าอัตราส่วนโคเลสเตอรอลเท่ากับ 5 บ่งบอกถึงความเสี่ยงโดยเฉลี่ยของโรคหัวใจสำหรับผู้ชาย ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหากอัตราส่วนของพวกเขาถึง 9.6 และพวกเขามีความเสี่ยงเฉลี่ยครึ่งหนึ่งสำหรับโรคหัวใจด้วยอัตราส่วนคอเลสเตอรอลที่ 3.4

อัตราส่วนและความเสี่ยงสำหรับผู้หญิง

เนื่องจากผู้หญิงมักมีระดับโคเลสเตอรอลที่ดีในระดับที่สูงกว่าความเสี่ยงของอัตราส่วนโคเลสเตอรอลต่างกัน จากการศึกษาเดียวกันพบว่าอัตราส่วน 4.4 ระบุความเสี่ยงโดยเฉลี่ยสำหรับโรคหัวใจในผู้หญิง ความเสี่ยงโรคหัวใจสำหรับผู้หญิงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหากอัตราส่วนคือ 7 ในขณะที่อัตราส่วน 3.3 หมายถึงความเสี่ยงโดยเฉลี่ยครึ่งหนึ่ง

ตัวเลขเดียวกันอัตราส่วนต่างกัน

คนสองคนที่มีจำนวนคอเลสเตอรอลรวมเท่ากันสามารถมีอัตราส่วนคอเลสเตอรอลต่างกันได้ อัตราส่วนบ่งบอกระดับความเสี่ยงของโรคหัวใจในระดับต่างๆ Harvard Medical School อ้างถึงตัวอย่างต่อไปนี้: หากคอเลสเตอรอลรวมของคุณคือ 200 และ HDL ของคุณคือ 60 อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณจะเป็น 3.3 ใกล้กับระดับที่เหมาะสมที่สุดของ AHA อย่างไรก็ตามหาก HDL ของคุณต่ำกว่าระดับ 40 ที่แนะนำสำหรับผู้ชายและ 50 สำหรับผู้หญิงอัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณจะเท่ากับ 5.7 อัตราส่วนนี้ทำให้คุณอยู่ในหมวดหมู่ความเสี่ยงที่สูงขึ้น

รู้ตัวเลขของคุณ

บางคนอาจพบว่าการจำอัตราส่วนคอเลสเตอรอลได้ง่ายกว่าตัวเลข HDL, LDL และตัวเลขทั้งหมด สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำ แต่ถ้าคอเลสเตอรอลตัวร้ายของคุณปีนขึ้นไปดีที่สุดที่จะต้องใส่ใจกับตัวเลขทั้งหมดของคุณ การรู้จักคอเลสเตอรอลรวมและความเสี่ยงที่ระบุโดยอัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมเพื่อให้ตัวเลขอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ

ใช้ตัวเลขเพื่อประโยชน์ของคุณ

AHA เชื่อว่าตัวเลขที่แน่นอนสำหรับคอเลสเตอรอลในเลือดทั้งหมดและคอเลสเตอรอล HDL นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าอัตราส่วนในการพิจารณาการรักษาด้วยการลดคอเลสเตอรอล แต่ทั้งคู่มีประโยชน์ในการดูความเสี่ยงโดยรวมของคุณ หากระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณสูงแพทย์จะดูอัตราส่วนของคอเลสเตอรอลรวมต่อ HDL หากตัวเลขนั้นต่ำกว่า 5 สำหรับผู้ชายหรือ 4.4 สำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงโดยเฉลี่ยแพทย์อาจพิจารณาเรื่องนี้ในการประเมินความเสี่ยงโดยรวม

หาวิธีรักษาที่ถูกต้อง

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณทำให้ภาพความเสี่ยงของโรคหัวใจชัดเจนขึ้น แต่อัตราส่วนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะประเมินว่าการรักษาใดจะดีที่สุดหากความเสี่ยงของคุณสูง แพทย์ของคุณจะคำนึงถึงปริมาณโคเลสเตอรอลรวมของคุณเมื่อพิจารณาการผสมอาหารการออกกำลังกายและยาที่ถูกต้องเพื่อนำตัวเลขของคุณไปสู่ช่วงที่ต้องการ