ภาพรวมด้านสุขภาพของเด็ก ๆ

เนื้อหา

• เคล็ดลับสุขภาพของเด็ก ๆ
• ตัดสินใจให้นมบุตร
• ให้อาหารธรรมชาติ
• กินตัวอักษร
• หลีกเลี่ยงกฎ“ Clean Plate”
• เอามันออกจากโซฟา
• ทารกผิวของพวกเขา
• สร้างรอยยิ้มเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพของเด็ก ๆ

การเลือกของคุณในฐานะพ่อแม่เริ่มต้นก่อนที่ลูกของคุณจะเกิดมา จากสิ่งที่จะเลี้ยงพวกเขาถึงวิธีการมีวินัยการเลี้ยงดูดูเหมือนจะเป็นทางเลือกหนึ่งหลังจากนั้นอีก ตัวเลือกที่คุณทำเกี่ยวกับสุขภาพของลูกจะส่งผลต่อพวกเขาไปตลอดชีวิต สิ่งเหล่านี้เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดด้วยความคิดและข้อมูลมากมาย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับทั่วไปเกี่ยวกับการสร้างทางเลือกในการเลี้ยงดูเพื่อสุขภาพ

ตัดสินใจให้นมบุตร

การให้นมบุตรเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและทารกที่จะผูกพันในขณะที่คุณให้สารอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดที่เป็นไปได้ แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่สำหรับทุกคน มันต้องใช้เวลามากทุ่มเทอุทิศตนเพื่อการกินเพื่อสุขภาพและการให้อาหารทุกชั่วโมง ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกของคุณ

ให้อาหารธรรมชาติ

อาหารแปรรูปมักเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมไขมันไม่ดีและแคลอรี่ หลีกเลี่ยงการทำอาหารให้ลูกของคุณด้วยของปลอมและเลือกทำสิ่งต่อไปนี้

• ผักและผลไม้สด
• ธัญพืช
• ยันเนื้อ
• ปลาสด
• สัตว์ปีก
• อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเช่นถั่วและผักใบเขียว

นี่คือเคล็ดลับสำหรับการจับจ่ายซื้อของ: ซื้อของในร้านที่มีอาหารสด หลีกเลี่ยงทางเดินภายในที่มีอาหารแปรรูปมากมายตั้งอยู่

กินตัวอักษร

เด็กเกือบทุกคนได้รับวิตามินมากมายเช่น A, B, C, D และอื่น ๆ ในอาหารที่พวกเขากินทุกวัน วิตามินโดยทั่วไปไม่จำเป็นสำหรับเด็ก เพียงห่ออาหารด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินทุกวันหากคุณกังวล

หลีกเลี่ยงกฎ“ Clean Plate”

คุณยายของคุณมีความตั้งใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณเมื่อเธอจะไม่ปล่อยให้คุณออกจากโต๊ะก่อนที่คุณจะทานบร็อคโคลี่ แต่ความจริงก็คือลูกของคุณรู้เมื่อเขาอิ่มและต้องการหยุดกิน เมื่อเด็กพูดว่าพวกเขาไม่ต้องการอีกต่อไปพวกเขาอาจไม่พยายามที่จะข้ามผัก ร่างกายของพวกเขาปล่อยให้พวกเขามีเพียงพอ การกินมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์

เอามันออกจากโซฟา

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC), โรคอ้วนในเด็กมีมากกว่าสองเท่าในเด็กและสี่เท่าในวัยรุ่นในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาในปี 2012 เด็กเกือบร้อยละ 18 ในสหรัฐอเมริกาอายุระหว่าง 6 ถึง 11 ปีเป็นโรคอ้วน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก มันกำหนดเวทีสำหรับชีวิตสุขภาพและโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 60 นาทีสำหรับเด็ก

ทีมหรือกีฬาแต่ละประเภทเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการออกกำลังกาย นอกสนามกีฬาที่มีโครงสร้างกระตุ้นให้ลูกของคุณใช้เวลาเล่นมากกว่านั่ง วางแผนกิจกรรมกลางคืนสำหรับครอบครัวหรือตั้งค่าวันที่เล่นกับเพื่อนบ้าน

ทารกผิวของพวกเขา

ฤดูร้อนมีไว้สำหรับเด็ก ๆ แต่แสงแดดในฤดูร้อนไม่ใช่ แสงอุลตร้าไวโอเลต (UV) สามารถทำลายผิวและเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนังในภายหลังในชีวิต ทารกที่อายุน้อยกว่าหกเดือนควรหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดโดยตรงหากเป็นไปได้ (หากอยู่ในดวงอาทิตย์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีสูตรที่ออกแบบมาสำหรับทารกหรือเด็ก ๆ ) เด็กทารกเกินหกเดือนและเด็กทุกคนควรสวมครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดอย่างน้อย 30. ใช้ซ้ำทุกสองชั่วโมงหรือมากกว่า เด็กกำลังเหงื่อหรือในน้ำ

สร้างรอยยิ้มเพื่อสุขภาพ

สุขภาพฟันและช่องปากที่ดีนั้นนอกเหนือไปจากฟันที่ไม่มีโพรง ตามที่ American Academy of Pediatric Dentistry ฟันผุเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในวัยเด็กเรื้อรัง ฟันผุอาจทำให้เกิดปัญหากับการพูดและการเรียนรู้หากไม่ได้รับการรักษา ฟลูออไรด์สามารถกำจัดฟันผุในเด็กเล็กได้อย่างสมบูรณ์เด็ก ๆ ของคุณควรได้รับการรักษาฟลูออไรด์ในการทำความสะอาดทุกครึ่งปี หากน้ำประปาของคุณไม่มีฟลูออไรด์ให้ถามทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ในการรับฟลูออไรด์