วิธีที่เหล่าเซเลบปฏิบัติต่อตัวเองในวันดูแลตัวเองสากล

เนื้อหา

• แสดงความรักของคุณ
• อนุญาตให้ตัวเองไม่ทำอะไรเลย
• รักษาตัวเอง
• รีวิวสำหรับ

ที่นี่ที่ รูปร่าง,เราอยากให้ทุกวันเป็น #InternationalSelfCareDay แต่เราสามารถใช้เวลาหนึ่งวันที่ทุ่มเทให้กับการเผยแพร่ความสำคัญของการรักตนเองได้อย่างแน่นอน เมื่อวานเป็นโอกาสอันรุ่งโรจน์นั้น แต่ถ้าคุณพลาดโอกาสก็ไม่ต้องรออีกปี ไม่เหมือนเช่นวันเบียร์สากล มันไม่ต่างอะไรถ้าคนทั้งโลกเข้าร่วมกับคุณเมื่อคุณออกไปทั้งหมด วางแผนการปรนเปรอตัวเองในแต่ละวัน (หรือทั้งสัปดาห์) ด้วยคำแนะนำเหล่านี้จากเหล่าเซเลบที่รู้วิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง

แสดงความรักของคุณ

Tracee Ellis Ross โพสต์วิดีโอที่ตัวเองมีเหงื่อไหลหยดในขณะที่ทำท่าต่างๆ ของนักปีนเขา และแทบจะเหมือนกับว่าคุณจะเห็นสารเอนดอร์ฟินหลั่งไหลออกมา Ross โพสต์ Instagrams จำนวนมากจากการออกกำลังกายของเธอ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เธอยังคงกระฉับกระเฉงเพื่อผลประโยชน์มากกว่าแค่ประโยชน์ทางกายภาพ “ฉันออกกำลังกายและกระฉับกระเฉงมาโดยตลอด และนี่เป็นหนึ่งในวิธีดูแลตัวเอง ควบคู่ไปกับการทำสมาธิ การอาบน้ำ การรับประทานอาหารที่สวยงามที่ทำให้ฉันมีความสุข การเงียบ และการอยู่กับเพื่อนและครอบครัว” เธอเขียน

อีกแง่มุมที่สำคัญของการดูแลตนเองคือการยอมรับร่างกายของคุณตามที่เป็นอยู่ในขณะนี้ Shonda Rhimes โพสต์ข้อความที่เตือนว่า "ข้อบกพร่อง" ใด ๆ ที่คุณพบเกี่ยวกับร่างกายของคุณนั้นเป็นไปตามมาตรฐานของสังคม การรักร่างกายอย่างสุดใจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับความคิดใหม่ได้ ลองท้าทายกระจกของ Iskra Lawrence หรือเคล็ดลับของ Tess Holliday เพื่อเพิ่มความมั่นใจในร่างกาย

อนุญาตให้ตัวเองไม่ทำอะไรเลย

หากคุณเป็นคนเก็บตัว เคล็ดลับของ Leah Remini สำหรับวันดูแลตนเองสากลจะพูดกับจิตวิญญาณของคุณ แม้ว่าสื่อสังคมออนไลน์จะทำให้เรารู้สึกกดดันที่จะต้องจัดตารางหรือทำงานทุก ๆ นาทีของทุกวัน แต่บางครั้งการอยู่บ้านและไม่ได้ทำอะไรเลยก็ทำให้รู้สึกอัศจรรย์ใจ “ไม่เป็นไรที่จะไม่ทำอะไรเลยถ้าเป็นไปได้ในบางครั้ง” เธอเขียน "มันไม่เป็นไรที่จะไม่สมบูรณ์แบบ ไม่ทำทั้งหมด... ดูแลตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณเติมพลัง" (ดูเพิ่มเติมที่: เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าพร้อมคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้)

เมื่อพูดถึงการดูแลตนเอง Victoria Justice กล่าวว่าเธอเน้นการนอนหลับและฝึกสมาธิด้วยแอป เธอฉลาดทั้งสองเรื่อง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ระดับความเครียดของคุณลดลง และเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกาย การทำสมาธิอาจต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า (สำหรับการรีเซ็ตครั้งสำคัญ ให้วางแผนวันหยุดพักผ่อนที่เน้นการนอนหลับทั้งหมด)

รักษาตัวเอง

Viola Davis โพสต์ meme ยอดนิยมพร้อม 30 แนวคิดในการฝึกดูแลตัวเอง รายการมีหลากหลาย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำอะไรที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเองได้ (เช่น การนวด) แต่การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เช่น การชงชา การจดบันทึก หรือการรับอากาศบริสุทธิ์ก็ทำให้รู้สึกสดชื่นได้

Jonathan Van Ness ก็ร่วมแสดงข้อความนี้ด้วย NS Queer Eye ช่างตัดขนแนะนำให้เลื่อนการรักษาพิเศษในวันของคุณ “บางทีออกไปข้างนอกบ้างแล้วสัมผัสแสงแดด หรือสวมหน้ากากที่สวยงาม ให้รางวัลตัวเองด้วยรองเท้าที่คุณอยากได้” เขาเขียน เป็นเครื่องเตือนใจที่สำคัญว่าการดูแลตนเองไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง (เราขอแนะนำแผ่นมาส์กชาเขียว DIY นี้สำหรับวันเพื่อความงามในการดูแลตนเองราคาไม่แพง)

ตอนนี้คุณมีตัวเลือกมากมาย ดังนั้นออกไปและดูแลมัน และถ้าตารางงานของคุณรั้งคุณไว้ ต่อไปนี้คือวิธีหาเวลาดูแลตัวเองเมื่อคุณไม่มี

รีวิวสำหรับ