สาเหตุ 10 อันดับแรกของอาการเสียดท้องและแสบร้อน

เนื้อหา

• 1. การสูบบุหรี่
• 2. การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• 3. รับประทานอาหารมื้อใหญ่
• 4. การตั้งครรภ์
• 5. ยา
• 6. ดื่มของเหลวพร้อมอาหาร
• 7. น้ำหนักส่วนเกิน
• 8. แอลกอฮอล์
• 9. อาหารอื่น ๆ
• 10. กิจกรรมทางกาย

อาการเสียดท้องอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการย่อยอาหารที่ไม่ดีการมีน้ำหนักเกินการตั้งครรภ์และการสูบบุหรี่ อาการหลักของอาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ส่วนปลายของกระดูกอกซึ่งอยู่ระหว่างซี่โครงและขึ้นไปที่ลำคอ

การเผาไหม้นี้เกิดจากการไหลย้อนกลับของน้ำย่อยไปที่หลอดอาหารซึ่งเนื่องจากกรดจะไปทำลายเซลล์ของหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการปวด ด้านล่างนี้คือสาเหตุ 10 อันดับแรกของปัญหานี้และสิ่งที่ต้องทำในแต่ละกรณี

1. การสูบบุหรี่

สารเคมีที่สูดดมเมื่อสูบบุหรี่อาจทำให้การย่อยอาหารไม่ดีและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารซึ่งมีหน้าที่ปิดกระเพาะอาหารและกักเก็บน้ำย่อยไว้ที่นั่น ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารอ่อนแอลงเนื้อหาในกระเพาะอาหารสามารถย้อนกลับไปที่หลอดอาหารได้ง่ายทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้อง

สิ่งที่ต้องทำ: วิธีแก้ปัญหาคือหยุดสูบบุหรี่เพื่อให้ร่างกายกำจัดสารพิษจากยาสูบและเริ่มทำงานได้ตามปกติ

2. การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปเช่นกาแฟน้ำอัดลมโคล่าชาดำเคลือบและชาเขียวและช็อกโกแลตก็เป็นสาเหตุสำคัญของอาการเสียดท้องเช่นกันเนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารซึ่งช่วยให้น้ำย่อยไหลกลับไปที่หลอดอาหารได้สะดวก

สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคและดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

3. รับประทานอาหารมื้อใหญ่

การมีนิสัยบริโภคอาหารปริมาณมากในระหว่างมื้ออาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกันเนื่องจากกระเพาะอาหารจะอิ่มและขยายตัวมากทำให้ปิดหูรูดของหลอดอาหารได้ยากซึ่งจะป้องกันไม่ให้อาหารกลับไปที่หลอดอาหารและลำคอ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปยังขัดขวางการย่อยอาหารและการขนส่งของลำไส้ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

สิ่งที่ต้องทำ: เราควรกินมื้อละน้อย ๆ โดยกระจายอาหารเป็นหลาย ๆ มื้อต่อวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงอาหารทอดอาหารจานด่วนเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกเบคอนและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง

4. การตั้งครรภ์

อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดพื้นที่สำหรับอวัยวะในช่องท้องของผู้หญิงร่วมกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่มากเกินไปจะขัดขวางการปิดของหูรูดหลอดอาหารอย่างเหมาะสมทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา

สิ่งที่ต้องทำ:สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงการนอนราบอย่างน้อย 30 นาทีหลังอาหารนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์

5. ยา

การใช้ยาบ่อยๆเช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟน Naproxen Celecoxib และยาหลายชนิดสำหรับเคมีบำบัดภาวะซึมเศร้าโรคกระดูกพรุนและความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องโดยการระคายเคืองหลอดอาหารและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัวซึ่งไม่ได้ปิดกั้นทางเดินระหว่างกันอย่างเพียงพอ กระเพาะอาหารและหลอดอาหาร

สิ่งที่ต้องทำ: ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้บ่อยๆและอย่าลืมนอนราบเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากใช้ยา หากยังคงมีอาการอยู่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยาหรือแนะนำรูปแบบการใช้อื่น

6. ดื่มของเหลวพร้อมอาหาร

การดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารทำให้กระเพาะอาหารอิ่มมากทำให้หูรูดหลอดอาหารปิดได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดา

สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวก่อนและหลังอาหาร 30 นาทีเพื่อให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นเร็วขึ้น

7. น้ำหนักส่วนเกิน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติระบบย่อยอาหารไม่ดีหรือเป็นโรคกระเพาะ อาจเป็นเพราะการสะสมของไขมันในช่องท้องจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารทำให้กระเพาะอาหารไหลกลับไปที่หลอดอาหารและทำให้รู้สึกแสบร้อน

สิ่งที่ต้องทำ: คุณต้องปรับปรุงการรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและลดน้ำหนักเพื่อให้ลำไส้ไหลย้อนกลับได้ง่ายขึ้น

8. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัวซึ่งช่วยให้อาหารและกรดในกระเพาะอาหารไหลกลับไปที่หลอดอาหาร นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะซึ่งมักจะมีอาการแสบร้อนกลางอก

สิ่งที่ต้องทำ: เราควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารให้สมดุลโดยมีผลไม้ผักและน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมด

9. อาหารอื่น ๆ

อาหารบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แต่ไม่มีสาเหตุเฉพาะเช่นช็อกโกแลตพริกไทยหัวหอมดิบอาหารรสเผ็ดผลไม้รสเปรี้ยวมิ้นต์และมะเขือเทศ

สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาการเสียดท้องเกิดขึ้นหลังจากบริโภคอาหารเหล่านี้หรือไม่ซึ่งควรแยกออกจากอาหารหากถูกระบุว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหาร

10. กิจกรรมทางกาย

กิจกรรมทางกายบางอย่างเช่นโยคะพิลาทิสหรือการออกกำลังกายเฉพาะอย่างเช่นการซิทอัพและการเคลื่อนไหวที่ต้องคว่ำจะเพิ่มความดันในช่องท้องและบังคับให้สารในกระเพาะอาหารกลับไปที่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องกินอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนฝึกออกกำลังกายและหากอาการไม่ดีขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้แสบร้อนและปวด