Cassey Ho เปิดใจเกี่ยวกับการสูญเสียช่วงเวลาของเธอจากการออกกำลังกายมากเกินไปและทานอาหารน้อยเกินไป

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ช่วงเวลาอาจไม่ใช่ความคิดของใครๆ เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดี แต่สามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส Cassey Ho รู้ดีทั้งหมดเช่นกัน ผู้ก่อตั้ง Blogilates เพิ่งเปิดใจเกี่ยวกับการสูญเสียช่วงเวลาของเธอหลายครั้งตลอดชีวิตรวมทั้งในฐานะนักกีฬาหนุ่มและอีกครั้งในระหว่างการแข่งขันบิกินี่ในวัย 20 ของเธอ ตอนนี้ เธอกำลังแบ่งปันสิ่งที่เธอได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายมากเกินไปและการกินน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อรอบเดือนของคุณ (และสุขภาพโดยรวมของคุณ) แม้ว่าคุณจะ "รู้สึกดี"

ในวิดีโอ YouTube ใหม่ เด็กสาววัย 34 ปีเปิดเผยว่าเธอจะมีประจำเดือนขาดเป็นประจำทุกปีในฐานะนักเทนนิสระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย ซึ่งตอนนี้เธอมีสาเหตุมาจากการฝึกร่างกายมากเกินไปในช่วงสามถึงสี่ชั่วโมงของการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้น โฮบอกว่าเธอ "ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับโภชนาการเลย" ในขณะนั้น ดังนั้นเธอจึงไม่ได้เติมน้ำมันให้ร่างกายอย่างเหมาะสมหลังจากการฝึกฝนอันยาวนาน “ฉันแทบจะไม่มีประจำเดือนมาเลยสักสามหรือสี่เดือนระหว่างฤดูกาล [เทนนิส] ตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงพฤศจิกายน” เธอเล่า

ต่อในวิดีโอของเธอ โฮบอกว่าเธอหมดประจำเดือนอีกครั้งในวัย 20 ปี ขณะที่กำลังฝึกการแข่งขันบิกินี่ “ฉันออกกำลังกายประมาณสี่ชั่วโมงต่อวันและกินประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน” เธอเล่า "ฉันจำได้ว่าเลือด [ช่วงเวลา] ของฉันมืดหรือไม่แน่นอนหรือไม่อยู่ที่นั่นเลย" (ดูเพิ่มเติมที่: คุณ *จริงๆ* กินกี่แคลอรี?)

เมื่อมองย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นในชีวิตของเธอ โฮบอกว่าตอนนี้เธอรู้แล้วว่าเธอ "อดอาหารและออกกำลังกายไปไกลเกินไป"

“ฉันข้ามเส้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของฉัน” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าเธอคิดว่าประจำเดือนที่ลดลงเป็นสัญญาณว่าเธอ “ทำงานหนักมาก” เธอรู้ว่ามันเป็น "สัญญาณของปัญหา ร่างกายของคุณกำลังพยายามบอกคุณบางอย่าง และคุณต้องฟัง"

ICYDK ภาวะหมดประจำเดือนเป็นศัพท์ทางคลินิกสำหรับการไม่มีประจำเดือน ซึ่งทำหน้าที่เป็นคำที่ครอบคลุมสำหรับสาเหตุทั้งหมดของรอบเดือนที่ไม่ได้รับ รวมทั้งการตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าช่วงเวลาดังกล่าวอาจเป็นเรื่องปกติและคาดว่าจะหมดลงในบางช่วงเวลา (เช่น ระหว่างตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน) การหายไปเกิน 3 ช่วงติดต่อกันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกายอย่างรุนแรง หรือกำลังลดน้ำหนักมากเกินไป อันเป็นผลมาจากการอดอาหารอย่างรุนแรงหรือการออกกำลังกายมากเกินไป ท่ามกลางปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ตามข้อมูลของ Harvard Health (เกมบัลลังก์ สารส้ม Sophie Turner เปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอกับการสูญเสียช่วงเวลาเช่นกัน)

การออกกำลังกายเองไม่ได้ทำให้เกิดอาการหมดประจำเดือน แต่นักกีฬาหญิงสาวมักมีแนวโน้มที่จะมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือประจำเดือนมาไม่ปกติ Mary Jane De Souza, Ph.D., ผู้อำนวยการ Women's Health and Exercise Lab แห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียและได้รับการขนานนามว่าเป็นนักกีฬาหญิงสามคน อดีตประธานกลุ่มแนวร่วมนักกีฬาหญิงและชาย เคยกล่าวไว้ รูปร่าง. "สาม" หมายถึงสามลักษณะที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไข: การขาดพลังงาน ความผิดปกติของรอบประจำเดือน และการสูญเสียกระดูก

โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณกินไม่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ และคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับพักผ่อนและฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย คุณมีความเสี่ยงที่จะหมดประจำเดือน — พร้อมกับปัญหาสุขภาพที่น่ากลัวอื่นๆ เนื่องจาก เพื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า การโฟกัสที่ยาก และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บ (เนื่องจากการสูญเสียกระดูก) ล้วนเกิดขึ้นได้จากการทำงานหนักเกินไปและการอดอาหารที่รุนแรง เนื่องจากร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไปที่จะทำให้คุณมีชีวิตอยู่เพื่อทำงานอย่างมีสุขภาพดี การสูญเสียช่วงเวลาของคุณในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก ปวดกระดูกเชิงกราน และปัญหาสุขภาพหัวใจ ตามที่ Mayo Clinic กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: 12 สาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกติ)

หลังจากตกลงกับประสบการณ์ของตัวเองเกี่ยวกับอาการหมดประจำเดือนแล้ว โฮบอกว่าเธอเริ่มทำงานกับนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนเพื่อคิดแผนโภชนาการที่สมดุลมากขึ้นซึ่งสนับสนุนการฝึกของเธอ (ซึ่งทุกวันนี้เป็น มาก รุนแรงน้อยกว่าเธอพูด) และรักษารอบเดือนของเธอ - รวมทั้งระดับพลังงานของเธอ - มีสุขภาพดี ในขณะที่โฮอธิบายสิ่งที่เหมาะกับเธอ (รวมถึงจัดลำดับความสำคัญของอาหารสามมื้อต่อวันและเติมน้ำมันหลังออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยอาหารที่สมดุลจากทุกกลุ่มอาหาร) คุณจะต้องตรวจสอบกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่จะได้ผลสำหรับร่างกายของคุณเอง และระดับกิจกรรม

บรรทัดด้านล่าง: แม้ว่าช่วงเวลาของคุณ (และอาการทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น) อาจทำให้คนเกียจคร้าน เรื่องราวของ Ho เป็นการเตือนความจำที่จำเป็นมากว่ารอบเดือนของคุณเป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพของคุณ: "ครั้งต่อไปที่คุณได้รับ รู้สึกขอบคุณสำหรับมัน” เธอกล่าวในวิดีโอของเธอ“เพราะมันหมายความว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับร่างกายของคุณ”

รีวิวสำหรับ