ตื่นไม่ได้? เคล็ดลับสำหรับการลุกขึ้นและเปล่งประกายง่าย ๆ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การตื่นนอนเป็นเรื่องยาก...สำหรับพวกเราบางคนนั่นก็คือ สำหรับฉันบางเช้าอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ไม่ใช่เพราะเหตุอันน่าสะพรึงกลัว เช่น กลัวกลางวัน ฝนตกข้างนอก หรือนอนไม่หลับ เป็นเพราะฉันรักเตียงของฉันมากจริงๆ ฉันสารภาพการนอนหลับเป็นสิ่งที่ฉันหวงแหน การนอนหลับสบายเป็นสิ่งที่ฉันหวงแหนมากขึ้น

หลายเดือนก่อนแม้ว่าฉันจะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่และได้งานที่ช่วยให้ฉันมีความสามารถที่โชคดี (บางคนบอกว่า) ในการทำงานจากที่บ้าน แม้ว่าสิ่งนี้จะดูเหมือนความฝันสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่สำหรับฉัน มันเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในจังหวะก้าว และความจริงที่ว่าฉันชอบเตียงของฉันมาก (ในสตูดิโออพาร์ตเมนต์เล็กๆ ที่มีพื้นที่ทำงานของฉันด้วย) โดยธรรมชาติแล้ว เป็นสิ่งที่ฉันต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางอย่างรวดเร็ว

สำหรับพวกเราบางคน การตื่นนอนนั้นทำได้ยากด้วยเหตุผลอื่น เลยคิดว่าจะมาแบ่งปันกลอุบายบางอย่างที่ฉันได้สอนด้วยตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากบทความนับพัน คำแนะนำของเพื่อน ๆ และสิ่งง่ายๆ ที่ฉันได้นำไปปฏิบัติ สำเร็จด้วยตัวฉันเอง

นี่คือกิจวัตรตอนเช้าของฉันที่จะหลอกตัวเองให้ตื่นนอนอย่างมีความสุข

ก่อนอื่น ออกไปให้พ้นทางและพูดกับนาฬิกาปลุก ยอมรับว่าฉันอยู่ในวัยที่ตื่นเช้าและอาจทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องสร้างเสียงรบกวน แต่ส่วนใหญ่ฉันพึ่งมันเป็นไก่ตัวผู้ หากไม่มีสิ่งนี้ ตอนเช้าส่วนใหญ่จะผ่านไปอย่างมีความสุขในขณะที่ฉันงีบหลับโดยไม่รู้ตัวถึงความผิดพลาดอันน่าสยดสยองที่ฉันทำ ตื่นมาเจออะไรที่ไม่ถูกใจอย่างนั้นทำไม? ทำไมไม่ลองตื่นมาพบกับบางสิ่งที่ปลุกเร้ามากกว่ากันล่ะ? สิ่งที่ทำให้เราไม่เคร่งขรึมตระหนักถึงความจริงที่ว่ากลางคืนมาและหายไป ฉันก็เลยลองฟังเพลงดู... พวกเราหลายคนมีไอโฟนที่โฮสต์ฟังก์ชันนาฬิกาปลุกและเล่นเพลงไปพร้อม ๆ กัน และถ้าไม่ใช่ อย่างน้อย เราก็มีตัวเลือกในการตั้งนาฬิกาปลุกได้ ไม่ว่าจะเก่าแค่ไหน ให้เปิดวิทยุแทนที่จะส่งเสียงหึ่งๆ มันได้ผล... ดนตรีทำให้ฉันตื่นมาในแบบที่ต่างออกไป ช้าลง แต่ดีขึ้น มีสติสัมปชัญญะและมีความสุขมากขึ้น เมื่อเทียบกับความรู้สึกโกรธที่ฉันจะได้รับเมื่อได้ยินเสียงกรีดร้องใส่หู

ต่อไปเป็นหน้าต่าง หากคุณนอนในห้องที่มีหน้าต่างซึ่งได้รับแสงแดดส่องถึงโดยตรง ให้ลองนอนโดยเปิดม่านบังตา อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันไม่ได้ขอให้คุณเปิดเผยงานสกปรกทั้งหมดของคุณแก่ผู้ชมในตอนกลางคืน แค่คิดเกี่ยวกับการเปิดมันกลับขึ้นมาก่อนที่คุณจะผล็อยหลับไป สำหรับฉัน มันช่วยให้ฉันตื่นขึ้นมารับแสงแดดในเช้าวันรุ่งขึ้นและช่วยให้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง หมายเหตุ ถ้าคุณรู้ว่ามันจะเป็นวันที่ฝนตก คุณอาจเลือกที่จะปิดผ้าม่าน เนื่องจากวันที่ฝนตกอาจมีผลตรงกันข้ามสำหรับบางคน ฉันรู้ว่ามันมีผลกับฉัน

อย่าทิ้งโต๊ะข้างเตียงของคุณด้วยความยุ่งเหยิง ทำให้มันสวยงามและใส่สิ่งที่ดึงดูดใจลงไป เพราะมันจะเป็นสิ่งแรกที่คุณจะมองในตอนเช้าเมื่อคุณหยิบนาฬิกาปลุกดนตรีที่คุณเริ่มใช้งานแล้ว ฉันเก็บกล้วยไม้สีม่วงไว้ข้างกาย พร้อมกับกองหนังสือ โลชั่น และเทียนไขที่ชื่อว่า Florence by Tocca นี่คือพื้นที่ส่วนตัวของคุณ ดังนั้นจงทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณด้วย

ลองกาแฟแบบสแตนบาย อีกครั้งที่สถานการณ์การทำงานจากที่บ้านทำให้ฉันเปลี่ยนวิถีชีวิตได้ทุกประเภท และการทำกาแฟที่บ้านก็เป็นหนึ่งในนั้น (ขออภัยสตาร์บัคส์!) อีกหนึ่งสิ่งที่น่ามองในตอนบ่ายคือกลิ่นของกาแฟชงสด หากคุณยังไม่มี ให้ซื้อเครื่องชงกาแฟที่มีโปรแกรมสำหรับตั้งเวลาถ่าย คุ้มกับเงินที่จ่ายไป และคุณต้องใช้เวลาเพียงสามนาทีในการเตรียมอาหารตอนกลางคืนก่อนเข้านอน เช้ามาและ วาลา!คุณได้กระตุ้นจมูกของคุณได้สำเร็จในลักษณะเดียวกับที่คุณเปิดตาเปิดหน้าต่างและหูด้วยนาฬิกาปลุก หลังจากที่คุณดึงตัวเองออกจากเตียงอาบน้ำและรับประทานอาหารได้แล้ว ขั้นตอนต่อไป

การอาบน้ำในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นและปลุกให้ง่วงนอนอยู่เสมอ ฉันเคยได้ยินข่าวลือและอ่านบทความเกี่ยวกับกลิ่นบางอย่างที่ช่วยเติมพลัง แต่ไม่เคยคิดมากจนกระทั่งตอนนี้ ฉันเป็นแฟนตัวยงของการมีผลิตภัณฑ์อาบน้ำหลายตัวให้เลือกในห้องอาบน้ำ ดังนั้นโปรดใช้ผลิตภัณฑ์ล้างร่างกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายและแจ้งให้เราทราบหากคุณเห็นด้วยว่าสิ่งนี้ช่วยได้ ลองใช้ Dove Burst Body Wash ใน Nectarine & White Ginger หรือ Nivea's Touch of Happiness Body Wash ใน Orange Blossom & Bamboo

สุดท้าย กินอะไรซักอย่าง อย่าละเลยอาหารเช้า แม้ว่าคุณจะกินแต่แถบพลังงาน ฉันเปลี่ยนไปกินโปรตีนในตอนเช้าซักพัก และทัศนคติของฉันในแต่ละวันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ลองไข่ เต้าหู้คนหรือขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว ทั้งหมดนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ในการเติมท้องว่างและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา

สิ่งอื่น ๆ ที่ควรคำนึงถึง: การเปิดรายการตอนเช้า อ่านหนังสือพิมพ์ หรือเพียงแค่ฟังวิทยุสามารถนำไปสู่กิจวัตรยามเช้าที่น่ารักได้ เนื่องจากฉันไม่ใช่คนตื่นเช้า ฉันจึงทำได้ไม่เพียงพอ แต่ฉันสาบาน... ฉันจะออกกำลังกายถ้าทำได้ ฉันออกกำลังกายหลายวันในสัปดาห์ แต่ไม่เคยตกก่อนเที่ยง การเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ เป็นสิ่งแรกไม่เคยทำให้เจ็บปวด และสามารถช่วยหยิบจับสิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว

ลงชื่อออกจาก Awake,

-- เรเน่

Renee Woodruff บล็อกเกี่ยวกับการเดินทาง อาหาร และการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่บน Shape.com ติดตามเธอบน Twitter

รีวิวสำหรับ