ฉันสามารถออกกำลังกายด้วยโรคสะเก็ดเงินที่รุนแรงได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
• ประเภทของการออกกำลังกาย
• การพิจารณา
• Takeaway

การใช้งานอยู่เป็นส่วนสำคัญในการรักษาชีวิตสุขภาพ

สำหรับบางคนการออกกำลังกายนั้นสนุกและง่ายที่จะรวมเข้ากับวันของพวกเขา สำหรับคนอื่น ๆ ดูเหมือนว่าอาจจะยากเกินไปหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะทำแบบฝึกหัดประจำวัน สิ่งนี้อาจเป็นจริงสำหรับคนที่มีอาการเรื้อรังเช่นโรคสะเก็ดเงิน

การมีสะเก็ดเงินสามารถรู้สึกเหมือนเป็นงานเต็มเวลา คุณอาจไม่รู้สึกว่าคุณมีเวลาหรือพลังงานที่จะกระตือรือร้น กระนั้นการมีกิจกรรมในระดับปานกลางเพียงเล็กน้อยในระหว่างวันก็สามารถช่วยได้ อ่านคำแนะนำในการออกกำลังกายหากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินอย่างรุนแรง

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ดีนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีและสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อื่นนอกเหนือจากการทำให้คุณอยู่ในสภาพร่างกายรวมไปถึง:

• ลดการอักเสบในร่างกาย
• ปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ
• ช่วยคุณจัดการความเครียดและความวิตกกังวล
• ปรับปรุงการนอนหลับ

การรู้สึกมั่นใจในร่างกายของคุณอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน เมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น

ประเภทของการออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงการเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมควรหาสิ่งที่คุณชอบ ด้วยวิธีนี้คุณมีแนวโน้มที่จะเก็บไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น เมื่อเลือกออกกำลังกายให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• คุณชอบคลาสกลุ่มหรือกิจกรรมเดี่ยวหรือไม่?
• คุณมีข้อ จำกัด ทางกายภาพหรือไม่?
• มีคลาสอะไรบ้างในพื้นที่ของคุณ

หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้เริ่มด้วยสิ่งที่สบาย ๆ สำหรับคุณ อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง ไม่เป็นไรที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ หลังจากที่คุณสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นใจมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ

กิจกรรมการออกกำลังกายสี่ประเภทคือ:

• คาร์ดิโอและความอดทน กิจกรรมประเภทนี้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณเพิ่มขึ้น ตัวอย่างบางประการ ได้แก่ การเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งปั่นจักรยานหรือเต้นรำ
• การฝึกความแข็งแกร่ง เหล่านี้เป็นกิจกรรมที่สร้างกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้คุณแข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่นการยกน้ำหนักเช่นเดียวกับกิจกรรมที่รับน้ำหนักเช่น pushups หรือ lunges
• การยืดและความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อทำงานเพื่อให้คุณมีความยืดหยุ่นและมือถือมากขึ้นเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บ หมวดหมู่นี้รวมถึงโยคะและพิลาทิส
• สมดุล. การมีเสถียรภาพมากขึ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการล้ม โยคะไทชิและแบร์เป็นตัวอย่างของกิจกรรมการทรงตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกยืนด้วยเท้าเดียวรักษาความแข็งแรงไว้ใกล้ ๆ เพื่อคว้าไว้ในกรณี

การออกกำลังกายในรูปแบบบางอย่างง่ายขึ้นกับข้อต่อของคุณซึ่งอาจเป็นประโยชน์เมื่อพิจารณาการออกกำลังกายใหม่หากคุณมีโรคสะเก็ดเงิน ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ โยคะการเดินที่นุ่มนวลการปั่นจักรยานการว่ายน้ำหรือแอโรบิคในน้ำ

การพิจารณา

อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรักษาความชุ่มชื้นให้ผิวเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคสะเก็ดเงินของคุณ การดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังกิจกรรมสามารถลดการสูญเสียความชุ่มชื้นจากเหงื่อ คุณยังสามารถป้องกันบริเวณที่ระคายเคืองผิวด้วยสารหล่อลื่นหนาเช่นปิโตรเลียมเจลลี่

หลายคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินพบว่าเหงื่อทำให้ผิวหนังระคายเคือง เสื้อผ้าควรนุ่มและหลวมกระชับเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง แม้แต่ผ้าเนื้อนุ่มที่ถูกับผิวของคุณอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

หลังจากออกกำลังกายคุณอาจต้องการอาบน้ำทันทีเพื่อกำจัดเหงื่อ อย่าลืมใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นไม่ใช่น้ำร้อน ลูบผิวของคุณให้แห้งและชุ่มชื้นภายในไม่กี่นาทีหลังจากอาบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้แห้งมากเกินไป

Takeaway

การออกกำลังกายนั้นสนุกและสนุก เริ่มต้นด้วยการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบและรู้สึกดีกับร่างกายของคุณ คุณอาจต้องลองทำสิ่งต่าง ๆ ก่อนที่คุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ดูแลเป็นพิเศษเพื่อปกป้องผิวของคุณ คุณสามารถทำได้โดยใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ดื่มน้ำให้มาก ๆ ระหว่างออกกำลังกาย และให้ความชุ่มชื้นเสมอเมื่อเสร็จสิ้น เริ่มช้าและเฉลิมฉลองความสำเร็จแต่ละครั้ง