ศอกช้ำ

เนื้อหา

• ฟกช้ำข้อศอก
• สาเหตุที่ข้อศอกช้ำ
• อาการข้อศอกช้ำ
• รักษาศอกช้ำ
• การรักษาธรรมชาติสำหรับข้อศอกช้ำ
• แผลฟกช้ำบริเวณข้อศอก
• การพกพา

ฟกช้ำข้อศอก

ศอกช้ำหรือที่เรียกว่าฟกช้ำศอกเป็นอาการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนที่ปกคลุมข้อศอก

การบาดเจ็บทำให้เส้นเลือดบางส่วนเสียหาย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเลือดจะสะสมใต้ผิวหนังทำให้เกิดการเปลี่ยนสีหรือที่เรียกว่ารอยช้ำ

รอยฟกช้ำสามารถมีสีได้รวมไปถึง:

• สีชมพู
• สีแดง
• สีม่วง
• สีน้ำตาล
• สีเหลือง

สาเหตุที่ข้อศอกช้ำ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของข้อศอกช้ำคือการกระทบโดยตรงกับข้อศอก ตัวอย่างสถานการณ์ประกอบด้วย:

• ลูกโป่ง
• ตก
• ผลกระทบระหว่างการเล่นกีฬา
• ผลกระทบในที่ทำงาน
• การต่อสู้กำปั้น

อาการข้อศอกช้ำ

ผลกระทบส่วนใหญ่ที่แข็งแกร่งพอที่จะทำให้ข้อศอกเป็นแผลทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างฉับพลันไม่ว่าจะเกิดจากการตกจากจักรยานการชนจากเบสบอลหรือการวิ่งด้วยลูกบิดประตู

หลังจากความเจ็บปวดเมื่อแรกเริ่มอาการอื่น ๆ ของอาการบาดเจ็บที่ข้อศอก ได้แก่ :

• ช้ำ
• ความนุ่ม
• บวม

อาการปวดจากการเคลื่อนไหวศอกไม่ใช่อาการผิดปกติ แต่หากอาการปวดรุนแรงเมื่อคุณพยายามงอหรือทำให้ข้อศอกตรงมันอาจบ่งบอกถึงการแตกหัก

รักษาศอกช้ำ

มีวิธีรักษารอยช้ำไม่กี่วิธี โดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอกของคุณให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ส่วนที่เหลือ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการกระทำที่ใช้แขนกับข้อศอกที่บาดเจ็บ
2. การยกระดับ ยกแขนและข้อศอกขึ้นในระดับเหนือหัวใจของคุณ
3. เย็น. ใช้น้ำแข็ง (ปิด 10 นาที, ปิด 10 นาที) ในช่วง 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บตามความจำเป็น
4. การอัด เพื่อลดอาการบวมให้พันข้อศอกอย่างแนบเนียนด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น อย่าห่อไว้แน่นเกินไป
5. บรรเทาอาการปวด. หากจำเป็นต้องใช้ยา acetaminophen (Tylenol) หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เช่นแอสไพริน, ไอบูโพรเฟน (แอดวิล), และ Naproxen (Aleve)
6. การป้องกัน อยู่ห่างจากสถานการณ์ที่อาจทำให้ข้อศอกของคุณบาดเจ็บได้
7. หนังสติ๊ก หลังจากพักสักสองสามวันให้ลองใส่สลิงเพื่อลดการเคลื่อนไหว

รักษาข้อศอกโดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บโดยทั่วไปแล้วจะเพิ่มความเร็วในการพักฟื้น

การรักษาธรรมชาติสำหรับข้อศอกช้ำ

การรักษาตามธรรมชาติสำหรับข้อศอกช้ำรวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารการกินอาหารอื่น ๆ และการเสริมอาหารบางอย่าง

แม้ว่าจะได้รับการสนับสนุนจากหมอธรรมชาติและคนอื่น ๆ แต่การปฏิบัติเหล่านี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางคลินิกที่พิสูจน์แล้ว

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• แอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ผอมบางเลือด
• กลั่น น้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบและการขับถ่ายแคลเซียม
• อาหารแปรรูปเพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมสีย้อมสารเคมีและสารกันบูด

อาหารที่บริโภค:

• ผลไม้โดยเฉพาะวิตามินซี
• ผักใบเขียวโดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มเช่นคะน้าที่มีวิตามินเคมาก
• เลี้ยงโคนมเช่นโยเกิร์ตหรือบัตเตอร์มิลค์

อาหารเสริมที่จะใช้:

• ไลซีนสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
• โบรอนเพื่อสุขภาพกระดูกและข้อศอกรักษา
• Bromelainสำหรับการดูดซับโปรตีนและการรักษา

ผู้เสนอการเยียวยาที่บ้านยังแนะนำให้ทำพอกของ comfrey หรือสาโทเซนต์จอห์นและใช้มันกับข้อศอกภายนอก

แผลฟกช้ำบริเวณข้อศอก

ในกรณีส่วนใหญ่อาการบวมจะลดลงและคุณอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาประมาณสองถึงสี่สัปดาห์เพื่อให้ข้อศอกที่ฟกช้ำนั้นหายได้อย่างสมบูรณ์ (และอาจขึ้นอยู่กับว่าคุณใส่ข้อศอกไปมากน้อยเพียงใดในช่วงระยะเวลาพักฟื้น)

หากความเจ็บปวดไม่หายไปภายในสองสามวันให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณซึ่งอาจต้องการเอ็กซเรย์ตรวจดูว่ามีหลักฐานของการแตกหักหรือไม่

การพกพา

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอกและปวดรุนแรงเมื่อคุณพยายามงอหรือยืดข้อศอกให้ไปพบแพทย์ทันที มันอาจบ่งบอกถึงการแตกหัก

หากคุณมีอาการฟกช้ำที่ข้อศอกทำให้ปวดได้คุณจะรู้สึกดีขึ้นภายในสองสามวันด้วยการรักษาที่บ้าน

ข้อศอกควรได้รับการเยียวยาอย่างเต็มที่ในไม่กี่สัปดาห์ แต่ถ้าอาการปวดลดลงหลังจากสองสามวันไปพบแพทย์เพื่อพิจารณาว่าการบาดเจ็บนั้นเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่าหรือไม่