5 ประโยชน์ของการนวดเต้านม

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ทำไมผู้หญิงนวดเต้านม
• 1. หญิงให้นมบุตร
• 2. การระบุมะเร็งเต้านมในระยะแรก
• 3. ปรับปรุงลักษณะเต้านม
• 4. ระบบน้ำเหลือง
• 5. เจ็บกล้ามเนื้อ
• วิธีการนวดเต้านม
• สำหรับการให้นม
• สำหรับการตรวจมะเร็ง
• สำหรับลักษณะเต้านม
• สำหรับการระบายน้ำเหลือง
• สำหรับกล้ามเนื้อตึง
• มีความเสี่ยงหรือไม่?
• การพกพา

ภาพรวม

การนวดเต้านมเป็นเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์มากมายตั้งแต่การระบุมะเร็งเต้านมและการคลายกล้ามเนื้อเจ็บไปจนถึงการปรับปรุงประสบการณ์การให้นมแม่ของคุณ แม้แต่การนวดเพียง 15 นาทีก็เพียงพอที่จะรับผลประโยชน์

คุณสามารถนวดเต้านมด้วยตัวเอง มีความเสี่ยงน้อยมากดังนั้นคุณสามารถทำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณอาจต้องการนวดเต้านมวิธีทำและเวลาที่คุณต้องการพบแพทย์

ทำไมผู้หญิงนวดเต้านม

1. หญิงให้นมบุตร

มีงานวิจัยจำนวนมากที่แนะนำว่าการนวดเต้านมอาจมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร

ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งกลุ่มของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมใหม่ได้รับการนวดเต้านม 30 นาทีสองครั้งใน 10 วันหลังคลอด เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการนวดคุณแม่เหล่านี้มีอาการเจ็บเต้านมน้อยลงขณะให้อาหาร

ไม่เพียงเท่านั้นเด็กทารกของพวกเขายังดูดนมที่เต้านมมากขึ้นและนมก็มีโซเดียมน้อยกว่า

ในการศึกษาจากปี 2004 นักวิจัยพบว่าการนวดเต้านมช่วยเพิ่มคุณภาพของเต้านมเมื่อดำเนินการในปีแรกหลังคลอด ส่วนประกอบของนมที่ได้รับการปรับปรุงด้วยการนวดประกอบด้วย:

• ของแข็ง
• ไขมัน
• เคซีนเข้มข้น
• พลังงานขั้นต้น

ประโยชน์ที่เห็นได้มากที่สุดระหว่างวันแรกและหลังคลอด 11 เดือน คุณสมบัติเฉพาะของนมที่ไม่ได้เปลี่ยนไปในช่วงระยะเวลาการให้นมในช่วงต้นหรือปลายคือเนื้อหาแลคโตส

การนวดอาจช่วยให้น้ำนมไหลเวียนได้ดีขึ้น การศึกษาที่เก่ากว่าจากปี 1994 แสดงให้เห็นว่าการผสมผสานระหว่างการรีดนมและการนวดช่วยให้ท่อน้ำนมว่างเปล่าและส่งเสริมการผลิตน้ำนมมากขึ้น

การนวดอาจช่วยป้องกันและรักษาปัญหาเช่นการคัดตึงท่อน้ำนมที่อุดตันหรือโรคเต้านมอักเสบการติดเชื้อของเนื้อเยื่อเต้านม

2. การระบุมะเร็งเต้านมในระยะแรก

การตรวจเต้านมด้วยตนเองและการนวดเป็นวิธีการระบุมะเร็งเต้านมในระยะแรกสุด จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงร้อยละ 25 ลงเอยด้วยการตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตนเอง อีกร้อยละ 18 ค้นพบมะเร็งโดยบังเอิญ

การตรวจหามะเร็งในระยะเริ่มแรกอาจช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

3. ปรับปรุงลักษณะเต้านม

บางคนลองนวดเต้านมเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของหน้าอกที่หย่อนคล้อย ความเชื่อคือคุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังเนื้อเยื่อเต้านมผ่านการนวด บางคนใช้น้ำมันเฉพาะเช่นน้ำมันมะกอกเพื่อช่วยปรับปรุงความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว

หลักฐานส่วนใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้คือประวัติย่อ แต่ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งนักวิจัยค้นพบว่า striae gravidarum หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเครื่องหมายยืด - อาจถูกป้องกันโดยการนวดผิวหนังด้วยน้ำมัน

เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาหญิงตั้งครรภ์ถูกขอให้ใช้น้ำมันอัลมอนด์ขมกับร่างกายของพวกเขาโดยไม่ต้องนวดหรือเพื่อนวดร่างกายของพวกเขาเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันโดยใช้น้ำมันอัลมอนด์

ในตอนท้ายของการศึกษาผู้หญิงที่ใช้น้ำมันและนวดด้วยกันมีรอยแตกลายน้อยลง น้ำมันอัลมอนด์ในตัวมันเองไม่ได้ให้ประโยชน์มากนัก

4. ระบบน้ำเหลือง

เนื้อเยื่อเต้านมของคุณขยายไปจนถึงบริเวณใต้รักแร้ มีต่อมน้ำเหลืองจำนวนมากในส่วนนี้ของร่างกายและการนวดพวกเขาอาจช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณ

ระบบน้ำเหลืองของคุณมีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษออก หากคุณได้รับการผ่าตัดที่ต่อมน้ำเหลืองคุณอาจพบว่ามีของเสียที่เรียกว่า lymphedema คุณอาจได้ยินการนวดเต้านมชนิดนี้เรียกว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง

จากการวิจัยพบว่ามากกว่า 1 ใน 5 ของผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมพัฒนาต่อมน้ำเหลือง อาการรวมถึงบวมที่แขนเต้านมหรือหน้าอก มักเกิดจากการผ่าตัดหรือการฉายรังสี

การรักษามาตรฐานมักจะเกี่ยวข้องกับการใช้การบีบอัดเพื่อบรรเทาอาการบวม

การศึกษา 2004 ตรวจสอบการรวมกันของการพันและการนวดเพื่อรักษา lymphedema ที่เกี่ยวข้องกับเต้านม นักวิจัยพบว่าการเพิ่มการนวดแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่สำคัญกว่าการพันผ้าพันแผล

แม้ว่าคุณจะไม่มี lymphedema แต่การนวดเต้านมอาจช่วยกำจัดสารพิษที่ติดอยู่ในระบบน้ำเหลือง

5. เจ็บกล้ามเนื้อ

หากคุณรู้สึกเจ็บการนวดเต้านมยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกว่าหน้าอกของคุณ บางทีคุณอาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายหรือกีฬาที่กดดันกล้ามเนื้อเหล่านี้

ครีบอกมีรูปร่างคล้ายสามเหลี่ยมและพักใต้อกของคุณ หากคุณมีความตึงเครียดบริเวณหลังคุณอาจชดเชยด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกเช่นกัน

การนวดที่หน้าอกสามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายนานกว่าการนวดหลังเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงหากคุณมีการนวดหลังเท่านั้นสมองของคุณจะยังคงรู้สึกตึงที่หน้าอกเมื่อช่วงเวลาที่คุณทำเสร็จ

เป็นผลให้สมองอาจส่งแรงกลับไปที่หลังของคุณเพื่อปรับสมดุลแรงในสองพื้นที่ของร่างกายของคุณ

วิธีการนวดเต้านม

วิธีการนวดที่คุณใช้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ที่คุณต้องการรับ

สำหรับการให้นม

ไม่จำเป็นต้องมีวิธีที่ถูกหรือผิดในการนวดเต้านมเพื่อให้น้ำนม การนวดอาจใช้โดยมีหรือไม่มีการแสดงออกของมือ การแสดงออกทางมือคือการใช้มือของคุณเพื่อเอาน้ำนมออกแทนที่จะใช้ปั๊มหรือให้นมลูก

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. มุ่งเน้นไปที่เต้านมหนึ่งครั้ง วางสี่นิ้วของมือข้างหนึ่งที่ด้านบนของเต้านมและอีกสี่นิ้วของมืออีกข้างที่ด้านล่าง นวดเป็นวงกลม อาจรู้สึกดีที่สุดหากมือของคุณอบอุ่น
2. ย้ายความสนใจของคุณไปที่ด้านข้างของเต้านมของคุณดำเนินการต่อในรูปแบบวงกลม คุณอาจต้องการใช้มือกำมือแล้วม้วนหรือนวดเต้านมเบา ๆ
3. ลองใช้ปลายนิ้วแตะและนวดให้ทั่วบริเวณหน้าอกเช่นกัน
4. หากคุณต้องการส่งด่วนให้วางนิ้วชี้ของคุณไว้ด้านหลังฐานหัวนมของคุณ นำนิ้วของคุณเข้าหากันในขณะที่กดเบา ๆ ที่เต้านมดันน้ำนมไปทางหัวนมแสดง (ถอด) เต้านม ปรับตำแหน่งของคุณตามต้องการ บีบเป็นจังหวะในอัตราการเต้นของหัวใจ
5. การแสดงออกของมือก่อนและหลังการปั๊มอาจช่วยให้เต้านมว่างเปล่า

สำหรับการตรวจมะเร็ง

หากคุณกำลังตรวจเต้านมเพื่อหาสัญญาณของโรคมะเร็งคุณควรจำไว้ว่าเต้านมของคุณขยายใต้รักแร้ อย่าลืมตรวจสอบเต้านมทั้งหมดรวมถึงหัวนม areola และพื้นที่ที่ขยายออกของคุณ

ในขณะที่คุณกำลังพูดอยู่ให้บอกคู่ของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่ามีก้อนหรือกระแทกที่พวกเขารู้สึกเช่นกัน

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ยืนอยู่หน้ากระจกแล้วตรวจภาพเต้านมของคุณ มองหาความแตกต่างของขนาดการเปลี่ยนสีหรือความแตกต่างของรูปร่าง วางมือของคุณไว้ที่ด้านข้างจากนั้นแตะที่สะโพกจากนั้นเหนือหัวเพื่อดูจากมุมที่แตกต่างกัน
2. ในขณะที่ยังมองกระจกอยู่ให้วางมือข้างหนึ่งไว้ข้างหลังหัวของคุณแล้ววางสามนิ้วไว้ที่เต้านม เลื่อนนิ้วของคุณเป็นวงกลมเล็ก ๆ เหนือเนื้อเยื่อเต้านม ใช้แรงกดเบาปานกลางและแรงกดนิ้วของคุณเพื่อครอบคลุมทุกพื้นที่
3. เลื่อนนิ้วของคุณไปยังบริเวณใต้รักแร้และต่อด้วยวงกลมเล็ก ๆ ในขณะที่คุณเดินตาม
4. ทำซ้ำการนวดที่เต้านมอีกข้าง
5. เสร็จสิ้นการนวดของคุณโดยบีบหัวนมแต่ละอันเพื่อค้นหาการปลดปล่อยหรือความเจ็บปวด หากคุณพบอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ให้นัดพบแพทย์ของคุณ

สำหรับลักษณะเต้านม

อีกครั้งมีการศึกษาอย่างเป็นทางการเล็กน้อยเพื่อแนะนำการนวดเต้านมที่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของทรวงอก ยังมีหลักฐานว่าการนวดเต้านมด้วยน้ำมันอาจช่วยป้องกันรอยแตกลายอย่างน้อยในหญิงตั้งครรภ์ มันอาจเป็นประโยชน์ในวิธีอื่นเช่นกัน

นักวิจัยแนะนำให้เริ่มนวดด้วยน้ำมันอัลมอนด์ในช่วงตั้งครรภ์ 15 นาทีต่อวัน ผู้หญิงเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ที่ทำตามระบบการปกครองนี้ได้พัฒนารอยแตกลาย

ในกลุ่มควบคุมผู้หญิงร้อยละ 41 มีรอยแตกลายดังนั้นวิธีนี้ลดอุบัติการณ์ลงครึ่งหนึ่ง

สำหรับการระบายน้ำเหลือง

การนวดระบายน้ำเหลืองเริ่มจากบริเวณซอกใบใต้แขน นี่คือที่ที่คุณอาจรู้สึกถึงต่อมน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง

นวดต่อไปโดยขยับขึ้นไปตามทิศทางทวนเข็มนาฬิกาที่เต้านมด้านขวาและทวนเข็มนาฬิกาที่เต้านมซ้าย นี่เป็นการเลียนแบบทิศทางของระบบน้ำเหลือง

ผู้ประกอบการอาจใช้มือทั้งสองข้างเบา ๆ กดเบา ๆ รอบ ๆ บริเวณเต้านมและใต้วงแขน หลังจากวงกลมเสร็จสมบูรณ์ผู้ประกอบการของคุณอาจปั๊มเต้านมเข้าด้านในหลาย ๆ ครั้งโดยใช้มือทั้งสองข้าง

คุณอาจลองนวดแบบนี้ด้วยตัวเอง คุณอาจรู้สึกถึงโหนดที่หมดแรงเมื่อสัมผัส หากคุณมีการผ่าตัดเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือมีปัญหาอื่น ๆ การนวดแบบนี้ให้ผู้เชี่ยวชาญนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด

สำหรับกล้ามเนื้อตึง

การนวดของหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าอกคล้ายกัน แต่แตกต่างกันเล็กน้อย ด้วยการนวดเต้านมหัวนมมักเกี่ยวข้อง นี่ไม่ใช่กรณีที่มีการนวดของหน้าอก

เมื่อจัดการกับกล้ามเนื้อหน้าอกนักนวดบำบัดอาจเน้นไปที่บริเวณที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับร่างกายมากขึ้น ในขณะที่คุณอาจจะคลายความตึงเครียดด้วยตัวเอง แต่นักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาตอาจจะจัดการกล้ามเนื้อของคุณได้ดีขึ้น

หากคุณรู้สึกอึดอัดที่มีคนแปลกหน้านวดบริเวณนี้นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ผู้เชี่ยวชาญก่อนควรแจ้งให้คุณทราบหากพวกเขาวางแผนที่จะนวดหน้าอกของคุณแล้วขอความยินยอมจากคุณ การนวดเต้านมไม่ใช่การนวดมืออาชีพตามปกติ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความเสียหายของน้ำเหลืองบอกแพทย์เกี่ยวกับแผนการของคุณเพื่อรับการนวดเต้านม

มีความเสี่ยงหรือไม่?

มีความเสี่ยงมากมายที่เกี่ยวข้องกับการนวดเต้านมของคุณ

หากคุณเป็นมะเร็งเต้านมหรือการผ่าตัดที่หน้าอกคุณอาจต้องระวังบริเวณก้อนแผลเป็นหรือบริเวณที่ได้รับรังสีเมื่อเร็ว ๆ นี้ ในกรณีเหล่านี้อาจเป็นการดีที่สุดที่จะค้นหาการนวดเต้านมจากนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต

หากคุณสงสัยว่าอาจเป็นโรคเต้านมอักเสบให้ไปพบแพทย์ การนวดสามารถช่วยได้ แต่คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อล้างเชื้อ

โรคเต้านมอักเสบมักจะพัฒนาในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอด อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงไข้ปวดบวมและหนาวสั่น

การพกพา

การนวดเต้านมอาจช่วยบรรเทาอาการได้หลายอย่างตั้งแต่การเสียบท่อน้ำนมไปจนถึงการเจ็บกล้ามเนื้อ มันอาจช่วยชีวิตคุณได้ โดยทั่วไปจะปลอดภัยที่จะลองนวดเต้านมด้วยตัวเอง

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการดูแลเป็นประจำ และถ้าคุณสังเกตเห็นก้อนใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในเต้านมของคุณแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบโดยเร็วที่สุดเพื่อแยกแยะมะเร็ง