6 สาเหตุที่เป็นไปได้ของ Brain Fog

เนื้อหา

• หมอกสมองคืออะไร
• สมองหมอกมีสาเหตุอะไรบ้าง?
• 1. ความเครียด
• มันได้รับการวินิจฉัยอย่างไร
• วิธีการรักษานั้น
• แนวโน้มของหมอกสมองคืออะไร

หมอกสมองคืออะไร

หมอกสมองนั้นไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์ แต่เป็นอาการของโรคอื่น ๆ มันเป็นประเภทของความผิดปกติทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับ:

• ปัญหาหน่วยความจำ
• ขาดความชัดเจนทางจิต
• ความเข้มข้นต่ำ
• ไม่สามารถที่จะมุ่งเน้น

บางคนก็อธิบายว่ามันเป็นความเหนื่อยล้าจิตใจ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของหมอกสมองมันสามารถรบกวนการทำงานหรือโรงเรียน แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ถาวรในชีวิตของคุณ

สมองหมอกมีสาเหตุอะไรบ้าง?

มีคำอธิบายมากมายสำหรับสาเหตุที่สมองหมอกเกิดขึ้น เมื่อคุณระบุสาเหตุที่สำคัญแล้วคุณสามารถเริ่มแก้ไขปัญหาได้ หกสาเหตุที่เป็นไปได้

1. ความเครียด

ความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความดันโลหิตทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เกิดอาการซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถทำให้จิตใจอ่อนเพลีย เมื่อสมองของคุณอ่อนล้าก็จะคิดคิดและโฟกัสได้ยากขึ้น

มันได้รับการวินิจฉัยอย่างไร

ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณขาดความชัดเจนอย่างต่อเนื่องที่แย่ลงหรือไม่ดีขึ้น การทดสอบเดี่ยวไม่สามารถวินิจฉัยหมอกสมองได้ สมองหมอกอาจส่งสัญญาณเป็นปัญหาพื้นฐานดังนั้นแพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายและถามเกี่ยวกับ:

• สุขภาพจิต
• อาหาร
• ระดับของการออกกำลังกาย
• ยาหรืออาหารเสริมปัจจุบัน

คุณควรแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาการอื่น ๆ ที่คุณอาจมี ตัวอย่างเช่นคนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจมีหมอกในสมองพร้อมกับผมร่วงผิวหนังแห้งน้ำหนักเพิ่มหรือเล็บเปราะ

การทำงานของเลือดสามารถช่วยแพทย์ในการระบุสาเหตุของการเกิดหมอกสมอง การตรวจเลือดสามารถตรวจจับสิ่งต่อไปนี้:

• ระดับกลูโคสที่ผิดปกติ
• ตับไตและต่อมไทรอยด์ทำงานได้ไม่ดี
• การขาดสารอาหาร
• การติดเชื้อ
• โรคอักเสบ

แพทย์จะพิจารณาว่าจะทำการตรวจสอบเพิ่มเติมหรือไม่ เครื่องมือวินิจฉัยอื่น ๆ อาจรวมถึงการทดสอบการถ่ายภาพเพื่อดูภายในร่างกายเช่น X-rays, MRI หรือ CT scan แพทย์อาจทำการทดสอบโรคภูมิแพ้หรือศึกษาการนอนหลับเพื่อตรวจสอบความผิดปกติของการนอนหลับ

การเก็บบันทึกอาหารสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าอาหารของคุณมีส่วนทำให้สมองมีหมอกหรือไม่

วิธีการรักษานั้น

การรักษาด้วยหมอกสมองนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุ

ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นโรคโลหิตจางธาตุเหล็กเสริมอาจเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและลดการเกิดฝ้าสมอง หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ corticosteroid หรือยาอื่น ๆ เพื่อลดการอักเสบหรือระงับระบบภูมิคุ้มกัน

บางครั้งการบรรเทาหมอกสมองเป็นเรื่องของการแก้ไขปัญหาการขาดสารอาหารการเปลี่ยนยาหรือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

การเยียวยาที่บ้านเพื่อปรับปรุงหมอกสมองรวมถึง:

• นอน 8 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน
• จัดการความเครียดด้วยการรู้ข้อ จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
• การออกกำลังกาย
• เสริมสร้างพลังสมองของคุณ (ลองเป็นอาสาสมัครหรือแก้ปริศนาสมอง)
• ค้นหากิจกรรมที่สนุกสนาน
• เพิ่มการบริโภคโปรตีนผลไม้ผักและไขมันเพื่อสุขภาพ

แนวโน้มของหมอกสมองคืออะไร

หมอกสมองอาจทำให้หงุดหงิด แต่ก็บรรเทาได้ อย่าเพิกเฉยต่ออาการของคุณ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาหมอกสมองอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ เมื่อสาเหตุพื้นฐานได้รับการแก้ไขแล้วคุณจะสามารถพัฒนาความชัดเจนทางจิตได้