6 เคล็ดลับในการทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม

เนื้อหา

• ควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณ
• จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม
• ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ
• ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
• ออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ
• ฝึกฝนกระเพาะปัสสาวะของคุณ
• ทำตามแผนการรักษาของแพทย์

ควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณ

คุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อไปห้องน้ำในเวลา? ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นอาการที่พบบ่อย แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เป็นสาเหตุและแนะนำแผนการรักษา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม เรียนรู้เกี่ยวกับหกขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุและช่วยให้คุณกลับไปเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันปลอดการรั่วไหล

จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

คาเฟอีนและแอลกอฮอล์มีผลขับปัสสาวะในร่างกายของคุณ นั่นหมายถึงพวกเขาเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่คุณผลิต หากคุณมีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจเป็นสาเหตุของปัญหา

เพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณให้พิจารณา จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์หรือหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด กาแฟชาโซดาช็อคโกแลตและยาบางชนิดเป็นแหล่งคาเฟอีนที่พบได้ทั่วไป

หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม

สารให้ความหวานเทียมบางชนิดรวมถึงโซเดียม saccharine, acesulfame K และสารให้ความหวานอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง สารให้ความหวานเทียมอาจทำให้อาการกลั้นปัสสาวะไม่ทำงานโดยการขับปัสสาวะเช่นเดียวกับคาเฟอีน เพื่อช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีสารทดแทนน้ำตาลเหล่านี้

เป็นทางเลือกให้พิจารณาการเข้าถึงผลิตภัณฑ์หญ้าหวานที่มีรสหวานแทน ตามสมาคมแห่งชาติเพื่อความต่อเนื่องของหญ้าหวานไม่ปรากฏว่าทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ

ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ

อาหารอื่นอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคืองและกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• มะเขือเทศ
• แอปเปิ้ล
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• อาหารรสจัด
• อาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพด

พยายาม จำกัด อาหารเหล่านี้ มันอาจช่วยลดจำนวนการเข้าชมห้องน้ำที่คุณต้องทำและลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุ

ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ

กระเพาะปัสสาวะไวเกินเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะโดยเฉพาะในผู้หญิง การออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำสามารถช่วยรักษาอาการนี้ได้การออกกำลังกายเหล่านี้เรียกว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การออกกำลังกาย Kegel ค่อนข้างง่ายที่จะทำ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มคุณต้องหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ครั้งต่อไปที่คุณปัสสาวะพยายามหยุดการไหลของปัสสาวะกลางแม่น้ำ กล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการทำเช่นนั้นคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ

เมื่อคุณพบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคุณสามารถออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้พวกเขา เพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้ประมาณห้าถึงสิบวินาทีแล้วผ่อนคลาย มูลนิธิดูแลระบบทางเดินปัสสาวะแนะนำให้คุณออกกำลังกาย Kegel อย่างน้อยวันละสองครั้ง มากถึง 30 การหดต่อเซสชัน

ฝึกฝนกระเพาะปัสสาวะของคุณ

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ฝึกกระเพาะปัสสาวะ วิธีนี้จะช่วยลดจำนวนครั้งที่คุณต้องเข้าห้องน้ำ มักจับคู่กับการออกกำลังกาย Kegel หรือการรักษาอื่น ๆ การสั่งสอนขึ้นใหม่สามารถช่วยให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงขึ้นดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ห้องน้ำทันทีที่เริ่มเติม

เพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณหมอจะแนะนำให้คุณทำตามตารางห้องน้ำปกติ ลองกดค้างไว้เป็นเวลา 10 นาทีหลังจากที่เริ่มกระตุ้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณค่อยๆเพิ่มระยะเวลาระหว่างการเข้าห้องน้ำแต่ละครั้ง พยายามหลีกเลี่ยงการล้างกระเพาะปัสสาวะระหว่างการเข้าชม

ทำตามแผนการรักษาของแพทย์

บางครั้งคุณสามารถรักษากรณีไม่หยุดยั้งที่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียว ในกรณีอื่น ๆ คุณอาจต้องใช้ยาการผ่าตัดหรือการรักษาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นยาตามใบสั่งแพทย์สามารถช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทที่อาจส่งผลต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะให้นัดกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยวินิจฉัยสาเหตุของอาการของคุณและหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา การทำตามแผนการรักษาที่แพทย์แนะนำจะช่วยให้คุณควบคุมได้