แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตที่เข้าถึงได้และสนับสนุนสำหรับ Black Womxn

เนื้อหา

• การบำบัดเพื่อสาวผิวดำ
• การบำบัดด้วยการตกตะกอน
• จริงต่อผู้คน
• การดูแลตนเองของสาวสีน้ำตาล
• รวม Therapists
• The National Queer & Trans Therapists ของเครือข่ายสี
• เอเธลส์ คลับ
• สถานที่ปลอดภัย
• The Nap Ministry
• มูลนิธิเลิฟแลนด์
• นักบำบัดหญิงผิวดำ
• The Unplug Collective
• ซิสต้า อัฟยา
• กลุ่มสุขภาพจิตและสุขภาพจิตสีดำ (BEAM)
• กลุ่มสุขภาพจิต
• รีวิวสำหรับ

ข้อเท็จจริง: ชีวิตคนดำมีความสำคัญ ข้อเท็จจริงด้วย? สุขภาพจิตของคนผิวสีมีความสำคัญ—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงสภาพอากาศในปัจจุบัน

ระหว่างการสังหารคนผิวดำอย่างไม่ยุติธรรมเมื่อเร็ว ๆ นี้ ความตึงเครียดทางเชื้อชาติที่เพิ่มขึ้นทั่วประเทศ และการระบาดใหญ่ทั่วโลกที่ดูเหมือนยาวนาน (ซึ่ง BTW ส่งผลกระทบต่อชุมชนคนผิวดำอย่างไม่สมส่วน) สุขภาพจิตของคนผิวดำมีความสำคัญเช่นเคย (ดูเพิ่มเติมที่: การเหยียดเชื้อชาติส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร)

ตอนนี้ มาพูดกันตรงๆ กัน: การเป็นคนผิวดำเป็นประสบการณ์ที่สวยงาม แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน ชาวแอฟริกันอเมริกันมีแนวโน้มที่จะประสบกับความทุกข์ทางจิตใจอย่างร้ายแรงถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ตามข้อมูลของ National Alliance on Mental Illness (NAMI) และการศึกษาได้เชื่อมโยงประสบการณ์การใช้ชีวิตของการเหยียดเชื้อชาติและการบาดเจ็บทุติยภูมิ (เช่น การดูวิดีโอของคนผิวดำที่ถูกฆ่าตาย) ต่อเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ โรคเครียดหรือ PTSD และภาวะสุขภาพเรื้อรังที่ร้ายแรงอื่น ๆ แต่มีเพียง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวแอฟริกันอเมริกันที่มีอาการป่วยทางจิตเท่านั้นที่ได้รับการรักษาในแต่ละปี (เทียบกับค่าเฉลี่ยของสหรัฐอเมริกาที่ 43 เปอร์เซ็นต์) ตาม NAMI

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถสนับสนุนให้คนผิวสีไม่ขอความช่วยเหลือ ซึ่งรวมถึง (แต่น่าเสียดายที่ไม่จำกัดเพียง) สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม และการขาดการเข้าถึงบริการสุขภาพที่มีคุณภาพ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยสำคัญที่ทำให้ชุมชนคนผิวสีไม่ไว้วางใจระบบการรักษาพยาบาล ระบบการรักษาพยาบาลมีประวัติความล้มเหลวของคนผิวดำมาอย่างยาวนาน โดยการใช้ร่างกายสีดำโดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อการวิจัยทางการแพทย์ (ในกรณีของ Henrietta Lacks และการทดลองซิฟิลิสในทัสเคกี) การรักษาความเจ็บปวดให้ต่ำเกินไป และมักจะให้ยาเกินขนาดและวินิจฉัยผิดเมื่อพวกเขา แสวงหาการดูแลสุขภาพจิต

โชคดีสำหรับคุณ (ฉัน เรา Black womxn ทุกที่) มีองค์กร ผู้เชี่ยวชาญ และสถาบันมากมายที่ทำให้การเข้าถึงบริการสุขภาพจิตที่มีคุณภาพและมีความสามารถทางวัฒนธรรมเป็นเรื่องง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือเลื่อนลง

การบำบัดเพื่อสาวผิวดำ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Joy Harden Bradford, Ph.D. (หรือที่รู้จักว่า ดร.จอย) ถึงเวลาที่คุณต้องทำแล้ว เธอไม่เพียงแต่เป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ฮาร์เดน แบรดฟอร์ดยังเป็นผู้ก่อตั้ง Therapy for Black Girls ซึ่งเป็นพื้นที่ออนไลน์ที่อุทิศให้กับการดูแลสุขภาพจิตและช่วยให้ผู้หญิงผิวสีค้นพบแพทย์ในอุดมคติของตนเอง องค์กรทำเช่นนี้ผ่านช่องทางและแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น พอดคาสต์ Therapy for Black Girls ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันค้นหาการบำบัดด้วยตนเอง การสนทนาของ Harden Bradford กับผู้หญิงผิวสีคนอื่นๆ ในสาขาสุขภาพจิตช่วยให้ฉันตระหนักว่าการบำบัดสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการดูแลสุขภาพจิตของฉันได้เช่นเดียวกับที่ฉันดูแลสุขภาพร่างกาย นับตั้งแต่ที่ฉันแนะนำองค์กรของพวกเขา Harden Bradford ได้สร้างแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่สนับสนุนและสร้างไดเรกทอรีของผู้ปฏิบัติงาน Black (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมทุกคนควรลองบำบัดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง)

การบำบัดด้วยการตกตะกอน

Jennifer Mullan, Psy.D. อยู่ในภารกิจ "ลดทอนการบำบัด"—เพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการรักษา และ สำหรับการจัดการว่าสุขภาพจิตได้รับผลกระทบอย่างลึกซึ้งจากความไม่เท่าเทียมทางระบบและการบาดเจ็บจากการกดขี่อย่างไร หน้า Instagram ของเธอเต็มไปด้วยเนื้อหาที่ลึกซึ้ง และเธอมักจะร่วมมือกับผู้หญิงผิวสีในชุมชนสุขภาพและสุขภาพจิตสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการและการอภิปรายทางดิจิทัล

จริงต่อผู้คน

อายุเป็นเพียงตัวเลข—และนั่นเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับองค์กรด้านสุขภาพจิตที่เป็นสมาชิก Real to the People ซึ่งเพิ่งผ่านไปเพียงไม่กี่เดือน Real ก่อตั้งขึ้นในเดือนมีนาคม 2020 เป็นการผสมผสานการบำบัดเข้ากับชีวิตของคุณอย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ข้อเสนอของ Real นั้นเป็นแบบเสมือนจริง (ผ่านการแพทย์ทางไกล) และฟรี ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว: ตอนแรกของจริงเสนอช่วงบำบัดฟรีเพื่อรับมือกับการระบาดใหญ่ของ COVID-19 และตอนนี้ ขณะที่ความตึงเครียดทางเชื้อชาติยังคงเพิ่มขึ้นทั่วประเทศ เซสชันการสนับสนุนแบบกลุ่มฟรีที่ผู้เข้าร่วมสามารถ "เสียใจ รู้สึก เชื่อมโยง และประมวลผลสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่" (ดูเพิ่มเติมที่: Kerry Washington และนักเคลื่อนไหว Kendrick Sampson พูดถึงสุขภาพจิตในการต่อสู้เพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติ)

การดูแลตนเองของสาวสีน้ำตาล

ผู้ก่อตั้ง Bre Mitchell ต้องการให้ผู้หญิงผิวดำทำ ทั้งหมด การดูแลตนเองในวันอาทิตย์เพราะมาเผชิญหน้ากัน การรักษา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการรักษาและบอบช้ำทางจิตใจมาหลายศตวรรษ) ไม่ได้ผลจริง ๆ หากคุณมีเวลาฉันเพียงครั้งคราวเท่านั้น มิทเชลล์จะเติมอาหารของคุณด้วยคำแนะนำที่จับต้องได้และการเตือนความจำว่าการดูแลตัวเองไม่ได้ตามใจ แต่ จำเป็น เพื่อให้คุณเจริญรุ่งเรือง และการดูแลตนเองของ Brown Girl ไม่ได้หยุดอยู่ที่โซเชียลมีเดีย: องค์กรยังเสนอ IRL และโอกาสเสมือนจริง เช่น เวิร์กช็อป Self-Care x Sisterhood Zoom

รวม Therapists

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหานักบำบัดโรคหรือเพียงแค่มองหาอาหารที่เต็มไปด้วยพลัง นักบำบัดแบบรวมกลุ่มก็เหมาะกับคุณ เพียงแค่ดูที่ Instagram ของชุมชน: ตารางของพวกเขาเต็มไปด้วยภูมิปัญญาเกี่ยวกับสุขภาพจิต คำพูดที่ให้กำลังใจ และโปรไฟล์เกี่ยวกับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต (หลายคนเสนอ teletherapy ที่ลดค่าธรรมเนียม) และการโพสต์ของพวกเขาไม่ใช่วิธีเดียวที่จะหาผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะกับคุณและงบประมาณของคุณ คุณยังสามารถค้นหาผ่านไดเร็กทอรีออนไลน์ของพวกเขาและติดต่อนักบำบัดโดยตรง หรือส่งแบบฟอร์มพร้อมรายละเอียด เช่น สถานที่และความชอบของผู้ประกอบวิชาชีพ และจับคู่กับนักบำบัดที่มีศักยภาพสองสามคนผ่านทางอีเมล (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการหานักบำบัดโรคที่ดีที่สุดสำหรับคุณ)

The National Queer & Trans Therapists ของเครือข่ายสี

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) เป็น "องค์กรเพื่อความยุติธรรม" ที่ทำงานเพื่อเปลี่ยนสุขภาพจิตสำหรับคนผิวสีและเพศทางเลือก (QTPoC)นับตั้งแต่ก่อตั้งในปี 2559 โดยนักจิตอายุรเวท Erica Woodland องค์กรได้เพิ่มการเข้าถึงแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตสำหรับ QTPoC และสร้างเครือข่ายผู้ปฏิบัติงานที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับ QTPoC ซึ่งสามารถดูได้จากไดเรกทอรีออนไลน์ของพวกเขา คุณยังสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ปฏิบัติงานที่มีคุณสมบัติและสุขภาพจิตโดยติดตามโพสต์ #TherapistThursday ของ NQTTCN บน Instagram

เอเธลส์ คลับ

การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนมีความสำคัญต่อจิตวิญญาณและการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ และไม่มีใครรู้ดีไปกว่า Naj Austin ผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Ethel คุณยายของเธอในการสร้างสโมสรเพื่อสังคมและสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนและเฉลิมฉลองผู้คนผิวสี เช่นเดียวกับสถานที่จริงจำนวนมาก Ethel's Club ถูกบังคับให้เปลี่ยนจาก IRL เป็นเสมือน (ขอบคุณ @ COVID-19) และตอนนี้เสนอการเป็นสมาชิกดิจิทัลแทน ด้วยราคา 17 เหรียญต่อเดือน คุณสามารถเข้าถึงเซสชันการรักษาแบบกลุ่ม ชั้นเรียนออกกำลังกาย ชมรมหนังสือ เวิร์กช็อปสร้างสรรค์ และอื่นๆ จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ

สถานที่ปลอดภัย

การมีแอปอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัสเมื่อคุณรู้สึกโกรธ เศร้า มีความสุข หรือสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นเครื่องมือที่ทุกคนสามารถใช้ได้ แอป Safe Place แชร์สถิติเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคนผิวสี เคล็ดลับในการดูแลตนเอง การทำสมาธิ และเทคนิคการหายใจที่คุณสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา (ดูเพิ่มเติมที่: แอพบำบัดและสุขภาพจิตที่ดีที่สุด)

The Nap Ministry

มีบางสิ่งในชีวิตที่ทำให้คุณหยุดและคิดได้ และ The Nap Ministry ก็เป็นหนึ่งในนั้น—อย่างน้อยก็สำหรับฉัน บ่อยครั้ง คนผิวดำไม่ได้คิดถึงการพักผ่อนเพราะเรามัวแต่ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งความเท่าเทียมในโลกที่โชคไม่ดีที่มันไม่ได้ทำให้ง่าย ใช้ช่องว่างค่าจ้างอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงผิวดำได้รับ 62 เซนต์สำหรับทุกๆ 1 ดอลลาร์ที่ชายผิวขาวได้รับ ตามรายงานของสำนักงานสำรวจสำมะโนของสหรัฐฯ เลยเอาเวลาไปพักผ่อน? ก็มักจะเป็นความหลัง นั่นคือที่มาของ The Nap Ministry: องค์กรสนับสนุนให้ชายหญิงผิวดำตรวจสอบ (และชื่นชมยินดีใน) "พลังแห่งการปลดปล่อย" และศิลปะการงีบหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการพักผ่อนถือได้ว่าเป็นรูปแบบของการต่อต้านและเป็นส่วนสำคัญของการรักษา มีปัญหาในการหยุดพัก? ดูการทำสมาธิแบบมีไกด์นี้ และอย่าลืมติดตามพวกเขาบน Instagram เพื่อรับทราบข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับเวิร์กช็อปแบบตัวต่อตัว (การพูดถึงการกดหยุดชั่วคราว...การกักกันความเหนื่อยล้าอาจเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณอ่อนล้าและอารมณ์แปรปรวน)

มูลนิธิเลิฟแลนด์

ในปี 2018 ราเชล คาร์เกิล นักเขียน วิทยากร และนักกิจกรรม ได้ก่อตั้งโครงการระดมทุนสำหรับวันเกิดที่ประสบความสำเร็จอย่างกว้างขวาง นั่นคือ การบำบัดเพื่อสตรีและเด็กหญิงผิวสี หลังจากระดมเงินหลายพันดอลลาร์เพื่อให้ผู้หญิงและเด็กหญิงผิวสีได้รับการบำบัดรักษา คาร์เกิลจึงตัดสินใจที่จะรักษาการระดมทุนนี้ให้คงอยู่และใช้ความพยายามในการกุศลของเธอให้ดียิ่งขึ้นไปอีก Enter: มูลนิธิเลิฟแลนด์. มูลนิธิเลิฟแลนด์สามารถให้ความช่วยเหลือทางการเงินแก่สตรีและเด็กหญิงผิวสีที่ต้องการรับบริการด้านสุขภาพจิตทั่วประเทศผ่านทางกองทุนบำบัดผ่านการเป็นพันธมิตรกับองค์กรสุขภาพจิตอื่นๆ เสียงที่น่าสนใจ? คุณสามารถสมัครกลุ่มที่กำลังจะมีขึ้นทางออนไลน์

นักบำบัดหญิงผิวดำ

อินสตาแกรมของนักบำบัดหญิงผิวดำเป็นอัญมณี—ผู้ติดตาม 120k ของพวกเขา (และกำลังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ!) เป็นข้อพิสูจน์ AF ที่สงบเงียบและสวยงามไม่เพียงเท่านั้น (และเต็มไปด้วยเฉดสีชมพูพันปีในการบูต) แต่เนื้อหาของพวกเขายังตรงประเด็นเสมอ ดูซีรีส์ "Let's Talk About…" ซึ่งผู้ปฏิบัติงานผิวดำเสนอมุมมองและความรู้จากผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อต่างๆ ตั้งแต่ PTSD ไปจนถึงความวิตกกังวล แม้ว่าจะไม่สามารถทดแทนการรักษาที่แท้จริงได้ แต่การสนทนาเหล่านี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่จำเป็นอย่างยิ่งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหรือคนที่คุณรักอาจกำลังประสบอยู่ หากคุณกำลังค้นหานักบำบัดโรค ให้ตรวจสอบไดเรกทอรีออนไลน์ของนักบำบัดหญิงผิวดำ คุณยังสามารถดูประวัติเด่นบนหน้าโซเชียลมีเดียของพวกเขา (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมการนัดหมายการบำบัดครั้งแรกของคุณจึงเป็นเรื่องยาก?)

The Unplug Collective

ต้องการเห็นความสุขของ Black และความเป็นบวกของร่างกายหรือไม่? ติดตามบัญชีนี้ นอกเหนือจากภาพที่ยกระดับแล้ว คุณยังสามารถวางใจให้ The Unplug Collective แบ่งปันวิดีโอ IGTV ของแท้ได้ เช่น "ทำไมฉันถึงไม่รายงาน" รวมถึงวิดีโออื่นๆ ที่ยืนยันประสบการณ์ของผู้หญิงผิวดำ ไปที่เว็บไซต์ของพวกเขา ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มที่คนผิวดำและน้ำตาล womxn และคนที่ไม่ใช่ไบนารีสามารถแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา อ่านเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตที่ไม่ถูกเซ็นเซอร์ของชุมชน และส่งเรื่องราวของพวกเขาเอง

ซิสต้า อัฟยา

Sista Afya เป็นชุมชนเพื่อสุขภาพที่สนับสนุนผู้หญิงผิวดำโดยให้บริการในราคาไม่แพง เช่น กลุ่มสนับสนุนออนไลน์ ตัวเลือกการบำบัดแบบเลื่อนขั้น (หมายถึง ค่าใช้จ่ายจะปรับตามสิ่งที่คุณจ่ายได้) และการบำบัดแบบกลุ่มแบบตัวต่อตัวที่ไม่ t ราคามากกว่า $35. (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการไปบำบัดเมื่อคุณมีงบจำกัด)

กลุ่มสุขภาพจิตและสุขภาพจิตสีดำ (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) ประกอบไปด้วยนักบำบัด ครูสอนโยคะ ทนายความ และนักเคลื่อนไหว โดยมีภารกิจเดียวคือทำลายอุปสรรคของการรักษาคนผิวดำ พวกเขาทำงานนี้โดยเสนอกิจกรรมฟรี เช่น การทำสมาธิแบบกลุ่มและเวิร์กช็อปการเขียนเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

กลุ่มสุขภาพจิต

นักสังคมสงเคราะห์ Shevon Jones เป็นสมองและเจ้านายที่อยู่เบื้องหลัง Mental Wellness Collective ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์ที่สนับสนุนสตรีที่มีสุขภาพจิตเป็นสี เธอเป็นเจ้าภาพจัดโต๊ะกลมนักสังคมสงเคราะห์ฟรี (เสมือน) กับผู้สนับสนุนและผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตคนผิวสีเพื่อหารือเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ เช่น การรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจและความเจ็บปวด และยังเสนอเซสชั่นการทำสมาธิสิบห้านาที รับชมย้อนหลังได้ที่นี่

รีวิวสำหรับ