แอปวางแผนมื้ออาหารที่ดีที่สุด 11 รายการที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• 1. มื้ออาหาร
• 2. พริกขี้หนู
• 3. PlateJoy
• 4. วางแผนที่จะกิน
• 5. Yummly
• 6. ทำให้จานของฉัน
• 7. พริกไทย
• 8. เตรียมความพร้อม
• 9. กินสิ่งนี้มาก
• 10. เสียมัน!
• 11. DietWiz
• บรรทัดล่าง

การวางแผนมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นและควบคุมเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

ในโลกที่เน้นไปที่รายการและสิ่งที่ต้องทำการหาเวลาและพลังงานในการวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับรสนิยมและความต้องการทางโภชนาการของคุณอาจเป็นงานที่ยุ่งยาก

โชคดีที่แอพพลิเคชั่นจำนวนมากสามารถวางแผนการรับประทานอาหารและอาจลดน้ำหนักได้มากขึ้น ไปเป็นวันของการตกปลาสำหรับสูตรอาหารจากตำราในขณะที่คุณเขียนรายการขายของชำในบันทึกโพสต์มัน!

แอปวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด 11 อันดับในวันนี้

1. มื้ออาหาร

Mealime เสนอแผนอาหารที่ใช้งานง่ายและปรับแต่งได้ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งอาหารของคุณในขณะที่ไม่รวมอาหารเฉพาะที่คุณไม่ชอบ

สามารถใช้งานได้ทั้งบนแพลตฟอร์ม iOS และ Android และเวอร์ชันพื้นฐานฟรี

หลังจากที่คุณป้อนการตั้งค่าของคุณคุณจะได้พบกับตัวเลือกสูตรที่หลากหลายพร้อมด้วยภาพถ่ายสีเต็มรูปแบบคำแนะนำง่ายๆและรายการขายของชำที่มีการจัดระเบียบ โบนัสเพิ่มเติมคือสูตรทั้งหมดใช้เวลาน้อยกว่า 45 นาทีในการเตรียม

อย่างไรก็ตามหนึ่งในข้อเสียเปรียบที่สำคัญคือคุณ จำกัด สูตรอาหารที่มีในแอปเนื่องจากไม่มีวิธีที่จะนำเข้าของคุณเอง

ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่สามารถบันทึกแผนอาหารที่ใช้ก่อนหน้านี้ปรับแต่งความต้องการแคลอรี่หรือดูข้อมูลโภชนาการเว้นแต่ว่าคุณจะอัพเกรดเป็นรุ่นโปรซึ่งจะทำให้คุณได้รับเงินคืน 5.99 เหรียญสหรัฐต่อเดือน

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

2. พริกขี้หนู

Paprika ออกวางตลาดเป็นหลักในฐานะผู้จัดการสูตรอาหาร แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติการวางแผนเมนู สามารถใช้งานได้ทั้งบนแพลตฟอร์ม Android และ iOS โดยมีค่าธรรมเนียมเพียงครั้งเดียว $ 5.99

ด้วย Paprika คุณมีหน้าที่เก็บบันทึกและป้อนสูตรอาหารเพื่อสร้างแผนอาหาร มันไม่มีสูตรและเมนูที่ตั้งไว้ล่วงหน้า ดังนั้นจึงน่าจะดีที่สุดสำหรับผู้ที่สามารถจัดทำแผนมื้ออาหารด้วยการสนับสนุนเพียงเล็กน้อย

แอพนี้จัดทำรายการขายของชำที่กำหนดเองและช่วยให้คุณบันทึกสูตรอาหารได้โดยตรงจากเว็บ นอกจากนี้ Paprika จะตรวจจับเมื่อมีมากกว่าหนึ่งสูตรที่ต้องการส่วนผสมเดียวกันและรวมรายการร้านขายของชำที่เกี่ยวข้องให้กับคุณ

แอปจะทำให้หน้าจอของคุณเปิดอยู่ในขณะที่คุณกำลังทำงานจากสูตรอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถตรวจจับทิศทางตัวจับเวลาภายในสูตรเพื่อให้คุณสามารถตั้งค่าตัวจับเวลาการทำอาหารได้โดยตรงจากแอพ

ข้อเสียอย่างหนึ่งของแอปนี้คือจะไม่ตรวจพบว่าคุณป้อนสูตรจาก URL เดียวกันมากกว่าหนึ่งครั้ง หากคุณป้อนสูตรเดียวกันโดยไม่ตั้งใจคุณจะได้รับรายการซ้ำ

นอกจากนี้ Paprika ไม่ได้รวมข้อมูลโภชนาการเสมอไป มันจะดึงข้อมูลโภชนาการจากเว็บเพจสูตรดั้งเดิมหรือข้อมูลที่คุณป้อนด้วยตนเองเท่านั้น

หากคุณรู้ว่าอาหารประเภทใดที่ตรงกับเป้าหมายของคุณแคลอรี่การขาดนี้อาจไม่เป็นปัญหา อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมแอปอื่นอาจเหมาะสมกว่า

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

3. PlateJoy

PlateJoy สร้างแผนอาหารที่กำหนดเองสำหรับคุณและครัวเรือนของคุณตามความต้องการอาหารและเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสามารถใช้งานได้ทั้งบนแพลตฟอร์ม Android และ iOS

PlateJoy เป็นแอพที่ใช้งานง่ายพร้อมรูปถ่ายสีสวยเต็มรูปแบบและการปรับแต่งระดับสูง มีข้อมูลโภชนาการครบถ้วนสำหรับแต่ละสูตรและคุณสามารถซิงค์กับ Fitbit หรือกระดูกขากรรไกรของคุณเพื่อติดตามเป้าหมายสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้น

มันสร้างรายการขายของชำที่กำหนดเองและช่วยป้องกันการสูญเสียอาหารโดยช่วยให้คุณสามารถบันทึกอาหารที่มีอยู่แล้วในตู้เย็นหรือตู้กับข้าวของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ซื้อคืนสิ่งของที่คุณมีอยู่แล้ว

อีกคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณสามารถส่งรายชื่อร้านขายของชำของคุณไปยัง Instacart เพื่อจัดส่งของชำตามที่คุณอาศัยอยู่

ข้อเสียเปรียบที่ใหญ่ที่สุดสำหรับ Platejoy คือคุณไม่สามารถป้อนสูตรอาหารของคุณเองและมันค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับแอปวางแผนมื้ออาหารอื่น ๆ มันจะตั้งค่าคุณกลับ $ 69 เป็นเวลาหกเดือนหรือ $ 99 สำหรับการสมัครสมาชิก 12 เดือน

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

4. วางแผนที่จะกิน

Plan to Eat ให้คุณจัดระเบียบสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมดและสร้างแผนมื้ออาหารในแอพเดียวที่ใช้งานง่าย สามารถใช้ได้กับทั้งแพลตฟอร์ม iOS และ Android

คุณสามารถป้อนสูตรด้วยตนเองหรือป้อน URL จากสูตรใด ๆ ออนไลน์ มีข้อมูลโภชนาการครบถ้วนสำหรับแต่ละสูตรและคุณสามารถแก้ไขหรือเพิ่มบันทึกได้ตามต้องการ

การเพิ่มสูตรไปยังการวางแผนสไตล์ปฏิทินรายสัปดาห์จะสร้างรายการขายของชำที่จัดขึ้นโดยอัตโนมัติ

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของแอพนี้คือคุณสามารถแชร์สูตรอาหารหรือมื้ออาหารของคุณกับเพื่อนและครอบครัวทำให้ง่ายต่อการอยู่เหนือเป้าหมายสุขภาพของคุณในฐานะทีม

เพราะมันไม่ได้มาพร้อมกับฐานข้อมูลสูตรที่กำหนดไว้ล่วงหน้าแอปนี้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่มีการรวบรวมสูตรอาหารที่ดีอยู่แล้วหรือผู้ที่ชื่นชอบการค้นหาสูตรอาหารใหม่ ๆ บนเว็บ

แม้ว่าแผนอาหารจะต้องมีค่าธรรมเนียม $ 4.95 / เดือนหรือ $ 39 / ปี แต่คุณสามารถทดลองใช้ได้ฟรี 30 วัน

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

5. Yummly

Yummly เป็นทั้งแอปและเว็บไซต์ที่คุณสามารถเรียกดูและบันทึกสูตรอาหารที่เหมาะกับรสนิยมส่วนตัวของคุณจากทั่วทุกมุมโลก

สามารถใช้ได้ทั้งแพลตฟอร์ม iOS และ Android และไม่มีค่าใช้จ่าย

Yummly สามารถกรองสูตรอาหารตามความชอบด้านอาหารการแพ้และระดับทักษะ คุณยังสามารถกรองสูตรอาหารที่มีวิดีโอซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะการทำอาหารหรือเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ

มีข้อมูลโภชนาการครบถ้วนสำหรับแต่ละสูตร

เมื่อคุณบันทึกสูตรอาหารคุณสามารถจัดระเบียบพวกเขาเป็นหมวดหมู่อาหารแยกต่างหากเช่นอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถป้อนและบันทึกสูตรอาหารของคุณเองได้ด้วยตนเอง

หนึ่งในข้อเสียเปรียบที่สำคัญของ Yummly คือการใช้งานโดยรวม แม้ว่าจะดึงดูดสายตา แต่ก็มีความซับซ้อนและยากต่อการใช้งานมากกว่าแอพที่คล้ายกัน หากคุณไม่เข้าใจเทคโนโลยีอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

นอกจากนี้ Yummly ไม่มีแผนมื้ออาหารในรูปแบบปฏิทินซึ่งอาจมีหรือไม่มีปัญหาขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่คุณต้องการในแอปวางแผนมื้ออาหาร

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

6. ทำให้จานของฉัน

Make My Plate เสนอแผนอาหารที่ปรับแต่งได้ทั้งแบบฟรีและมีค่าใช้จ่าย พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

รุ่นฟรีมีแผนอาหาร 1,200- 1,500- หรือ 1,800 แคลอรี่และมาพร้อมกับแม่แบบสำหรับอาหารเช้ากลางวันเย็นและอาหารว่าง คุณยังสามารถกรองตามการแพ้และความชอบอาหาร

หลังจากที่คุณเลือกมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์รายการขายของชำที่จัดขึ้นจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติ

หนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของแอพนี้คือมื้ออาหารแต่ละมื้อจะแสดงในรูปถ่ายบนจานเสมือน จานนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังควบคุมส่วนหรือเรียนรู้ว่าอาหารบางอย่างมีลักษณะอย่างไร

ข้อเสียเปรียบที่สำคัญของแอพนี้คือการเลือกอาหารและสูตรอาหารซึ่งเป็นขั้นพื้นฐานอย่างยิ่งและไม่ได้ให้ทางเลือกมากมายเท่ากับแอปของคู่แข่ง

หากคุณเพิ่งเริ่มหัดทำอาหารและวางแผนอาหารความเรียบง่ายของ Make My Plate อาจช่วยให้คุณเริ่มต้นได้จริง แต่ถ้าคุณเบื่อกับการทานอาหารที่คล้ายกันทุกสัปดาห์แอพนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

7. พริกไทย

Pepperplate จัดสูตรอาหารที่คุณรู้จักและชื่นชอบพร้อม ๆ กับการเพิ่มสูตรอาหารใหม่ที่คุณอยากลอง

สามารถใช้ได้ทั้งแพลตฟอร์ม Android และ iOS และไม่มีค่าใช้จ่าย

คุณเริ่มต้นด้วยการนำเข้าสูตรอาหารด้วยตนเองหรือคัดลอก URL สูตรจากเว็บไซต์ที่รองรับ จากนั้นคุณสามารถจัดระเบียบสูตรอาหารของคุณเป็นหมวดหมู่ที่ปรับแต่งได้

หลังจากที่คุณเพิ่มสูตรแล้วคุณสามารถรวมเมนูและแผนอาหารเป็นส่วนบุคคลในแบบวางแผนปฏิทินพร้อมรายการขายของชำ

พริกไทยเหมาะสำหรับผู้ปรุงอาหารที่มีประสบการณ์ซึ่งมีการรวบรวมสูตรอาหารที่แน่นและรู้ถึงความต้องการทางโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นกำลังพยายามลดน้ำหนัก

โปรดทราบว่าแอปนี้ไม่มีองค์ประกอบการติดตามแคลอรี่และไม่ได้ดึงมาจากฐานข้อมูลอาหารของตัวเอง ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งคือคุณต้องป้อนสูตรและเมนูผ่านทางเว็บไม่ใช่ผ่านแอปโดยตรง

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

8. เตรียมความพร้อม

Prepear เสนอความสะดวกสบายของฐานข้อมูลสูตรที่ตั้งไว้ล่วงหน้าพร้อมกับตัวเลือกการป้อนข้อมูลด้วยตนเองหรือออนไลน์

ไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับรุ่นพื้นฐาน แต่คุณสามารถอัปเกรดเป็นรุ่นโปรเพื่อปลดล็อคคุณสมบัติเพิ่มเติมในราคา $ 9.99 / เดือน สามารถใช้ได้กับทั้งแพลตฟอร์ม iOS และ Android

แอพนี้ใช้งานง่ายและช่วยให้คุณสามารถกรองสูตรอาหารได้ตามความชอบรสชาติอาการแพ้และตัวเลือกอาหารทั่วโลก แต่ละสูตรมีการแยกย่อยทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์ รายการช้อปปิ้งที่ปรับแต่งได้จะพร้อมใช้งานเมื่อเสร็จสิ้นแผนอาหารของคุณ

ส่วนประกอบโซเชียลมีเดียของแอพนี้ช่วยให้คุณสามารถโพสต์รูปถ่ายของความสำเร็จในการทำอาหาร (และความล้มเหลว) ของคุณกับเพื่อนและครอบครัว

สูตรอาหารที่มีอยู่มากมายในฐานข้อมูลของแอปนั้นเป็นมิตรกับเด็ก ๆ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนมื้ออาหารให้ครอบครัวของคุณ

ข้อเสียเปรียบหลักของ Prepear คือความน่าเบื่อของตัวเลือกมื้ออาหารในฐานข้อมูลสูตรอาหาร - ถ้าคุณเพิ่มตัวกรองมากกว่าหนึ่งหรือสองตัวคุณจะพบกับตัวเลือกเมนูน้อยมาก อย่างไรก็ตามข้อเสียนี้จะชดเชยถ้าคุณเพิ่มสูตรของคุณเอง

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

9. กินสิ่งนี้มาก

Eat This Much เป็นการแต่งงานที่สมบูรณ์แบบระหว่างเคาน์เตอร์แคลอรี่และผู้วางแผนมื้ออาหาร

ดาวน์โหลดฟรีและเริ่มใช้งานได้ง่าย แต่คุณสมบัติหลายอย่างจะถูกล็อคจนกว่าคุณจะอัปเกรดเป็นรุ่นที่ต้องชำระเงินซึ่งมีค่าใช้จ่าย $ 5 / เดือนพร้อมการสมัครสมาชิกรายปี แอพพร้อมใช้งานบน iOS และ Android

หลังจากที่คุณสมัครใช้งานคุณป้อนข้อมูลส่วนบุคคลรวมถึงเป้าหมายส่วนสูงน้ำหนักและสุขภาพของคุณ จากนั้นแอพจะคำนวณช่วงของธาตุอาหารหลักที่คุณมีอิสระในการปรับตามที่คุณต้องการ

มันมีฐานข้อมูลของสูตรอาหารอาหารพื้นฐานและรายการเมนูร้านอาหารยอดนิยมพร้อมข้อมูลโภชนาการที่ครบถ้วน คุณมีตัวเลือกเพิ่มเติมในการป้อนสูตรอาหารและอาหารของคุณเองหากคุณไม่สามารถค้นหาได้ในดัชนีที่ตั้งไว้ล่วงหน้า

ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถสร้างแผนมื้ออาหารด้วยตัวเองหรือปล่อยให้แอปสร้างแผนมื้ออาหารให้คุณตามการตั้งค่ามื้อที่คุณป้อนก่อนหน้านี้

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของแอพนี้คือเครื่องสแกนบาร์โค้ดซึ่งจะสแกนรายการอาหารลงในบัญชีของคุณโดยตรง

ข้อเสียเปรียบหลักที่เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ของรุ่นฟรี ยกเว้นว่าคุณอัปเกรดเป็นรุ่นพรีเมียมคุณสามารถสร้างแผนอาหารได้ครั้งละหนึ่งวันและไม่สามารถเข้าถึงรายการขายของชำอัตโนมัติได้

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

10. เสียมัน!

เสียมัน! เป็นตัวติดตามแคลอรี่และแมคโครนิวเทรียนมากกว่าการวางแผนมื้ออาหารแม้ว่ารุ่นพรีเมี่ยมจะมีคุณสมบัติการวางแผนมื้ออาหาร

สามารถใช้ได้กับทั้งอุปกรณ์ iOS และ Android และสามารถเริ่มใช้งานได้ฟรี สำหรับคุณสมบัติสูงสุดรุ่นพรีเมี่ยมจะตั้งคุณกลับ $ 3.33 / เดือน เมื่อเทียบกับต้นทุนของแอพที่คล้ายกันแล้วนี่เป็นราคาที่สมเหตุสมผล

คุณเริ่มต้นด้วยการป้อนข้อมูลสัดส่วนร่างกายและระดับกิจกรรมเพื่อคำนวณช่วงแคลอรี่เป้าหมายหลังจากนั้นแอปจะประเมินเวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายน้ำหนักตามระดับแคลอรี่ที่คุณเลือก

คุณลักษณะนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีกำหนดเวลา

รุ่นฟรีช่วยให้คุณป้อนสูตรของคุณเองเพื่อสร้างแผนอาหาร คุณยังสามารถสแกนบาร์โค้ดของอาหารเพื่อเพิ่มเข้าไปในฐานข้อมูล อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการวางแผนมื้ออาหารอัตโนมัติคุณต้องอัพเกรดเป็นพรีเมี่ยม

ในขณะที่แอพนี้เก่งในการตรวจสอบพฤติกรรมการกินของคุณและการลดน้ำหนักจุดสนใจหลักคือการติดตาม หนึ่งในข้อเสียที่สำคัญคือการขาดรายการขายของชำอัตโนมัติที่ปรับแต่งได้เพื่อจับคู่กับแผนอาหารของคุณ

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

11. DietWiz

DietWiz เป็นเครื่องมือในการวางแผนมื้ออาหารรวมกับตัวติดตามแคลอรี่ สามารถใช้งานได้บน iOS และ Android และไม่มีค่าใช้จ่ายหากคุณต้องการใช้ตัวติดตามแคลอรี่เพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตามคุณสมบัติการวางแผนมื้ออาหารต้องมีค่าธรรมเนียมรายปี $ 79.99

แอปอ้างว่าทำงานเหมือนนักโภชนาการส่วนบุคคลโดยการสร้างแผนอาหารด้วยสูตรง่าย ๆ ในขณะที่ติดตามแคลอรี่และธาตุอาหารหลักเพื่อช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติรายการขายของชำอัตโนมัติเพื่อจับคู่กับแผนอาหารรายสัปดาห์ของคุณ

หลังจากป้อนความสูงน้ำหนักและระดับกิจกรรมแล้วคุณสามารถปรับเปลี่ยนมื้ออาหารของคุณตามความต้องการอาหารอาการแพ้และรูปแบบการบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจง คุณสามารถอัปโหลดสูตรอาหารของคุณเองหากคุณไม่ต้องการใช้สูตรที่ให้ไว้

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือแอพนี้เน้นการลดน้ำหนักตามระดับและดูเหมือนว่าจะไม่เหมาะกับผู้ที่มีเป้าหมายด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นการเพิ่มน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย

หนึ่งในข้อเสียเปรียบที่สำคัญคือมันให้คำแนะนำแคลอรี่ตามน้ำหนักในอุดมคติของคุณและไม่อนุญาตให้มีพื้นที่มากพอสำหรับการปรับเป้าหมาย น้ำหนักตัวในอุดมคติอาจไม่เป็นเป้าหมายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทุกคนเสมอไป

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone | ดาวน์โหลดสำหรับ Android | เวอร์ชั่นออนไลน์

บรรทัดล่าง

การควบคุมอาหารและการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นงานที่ยาก แต่ก็สามารถทำได้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือด้านเทคโนโลยีเล็กน้อย

มีตัวเลือกมากมายสำหรับแอปวางแผนมื้ออาหารที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก - ซึ่งทั้งหมดมีคุณสมบัติและตัวเลือกที่แตกต่างกัน

การเลือกคนที่เหมาะกับบุคลิกภาพและเป้าหมายสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงที่สุดของคุณคือทางออกที่ดีที่สุดสำหรับความสำเร็จ

เมื่อทุกอย่างพูดเสร็จแล้วแอพวางแผนอาหารที่ดีที่สุดหรือกลยุทธ์ลดน้ำหนักโดยทั่วไปคือแอพที่คุณสามารถยึดติดได้จริง