พลังของการมีเผ่าฟิตเนส โดยเทรนเนอร์ 'The Biggest Loser' เจน ไวเดอร์สตรอม

เนื้อหา

• 1. มันเริ่มต้นด้วยการเขยิบ
• 2. และนั่นทำให้เกิดจุดเปลี่ยน
• 3. สิ่งต่อไปคุณกำลังอยู่ในม้วน
• 4. นี่คือเมื่อมันกลายเป็นปาร์ตี้
• 5. ใช้ตักชัยชนะของคุณเสมอ
• รีวิวสำหรับ

ความท้าทายในการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ใกล้ชิด จริงๆ แม้กระทั่งการตัดสินใจว่าคุณจะเริ่มมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยรวมก็ได้รับความนิยมในระดับที่เป็นส่วนตัวสูง ในคราวเดียว คุณได้สร้างเดิมพันที่สูงมากสำหรับตัวคุณเองในแง่ของความสำเร็จในอาณาจักรที่คุณสะดุดล้มได้ง่ายและมีโอกาสเป็นได้ (ทุกคนทำ!) ถึงกระนั้นฉันก็เห็นผู้หญิงจำนวนมากทำคนเดียว แต่ลองพิจารณาสักครู่ว่าจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้างหากคุณเสี่ยงที่จะเปิดใจและรวมคนอื่นไว้ในภารกิจของคุณ: คุณกำหนดเอฟเฟกต์โดมิโนที่จะรักษาโมเมนตัมของคุณไว้ (ในที่นี้ หลายๆ เหตุผลที่ออกกำลังกายกับเพื่อนจะดีกว่า)

1. มันเริ่มต้นด้วยการเขยิบ

เพียงแค่เลือกคนสนิทหรือสองคนเพียงเล็กน้อยก็เป็นแรงจูงใจที่ทรงพลัง ฉันเคยกลัวการวิ่ง และเป็นเวลาหลายปีที่ฉันไม่บอกใคร ฉันคิดว่ามันทำให้ฉันดูอ่อนแอ ฉันเป็นนักขว้างค้อน มุ่งเน้นไปที่การยกของหนักและแน่นอนว่าจะไม่วิ่งไปไหน ระยะทางที่ไกลกว่า 400 เมตรดูเหมือนไกลเกินเอื้อมของฉัน ฉันรู้สึกแข็งแกร่งแต่เชื่องช้าและไม่มีความมั่นใจเมื่อต้องฝึกความอดทนใดๆ ประวัติศาสตร์พิสูจน์สิ่งนี้ทุกครั้งที่ฉันพยายามวิ่งเกินควอเตอร์ไมล์นั้น เมื่อฉันต้องเดินอย่างอับอาย แต่ในที่สุดฉันก็แบ่งปันความกลัวกับใครบางคนที่ยิมของฉัน จากนั้นเมื่อใดก็ตามที่เขาเห็นฉันวิ่ง เขาก็ให้กำลังใจฉันด้วยการพยักหน้าและไฮไฟว์ ซึ่งเพียงพอแล้วที่จะทำให้ฉันเดินต่อไปได้

2. และนั่นทำให้เกิดจุดเปลี่ยน

ความรับผิดชอบเพียงเล็กน้อยนี้สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณให้ก้าวข้ามความกลัวหรือความลังเลใจ และเพิ่มความสำคัญที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นั้นยังจุดประกายให้คุณทำสิ่งต่างๆ เช่น ใส่ชุดออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง จะเห็นว่าจิตไปไหน กายจะตามไป

3. สิ่งต่อไปคุณกำลังอยู่ในม้วน

เมื่อคุณแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับผู้คนที่ขับเคลื่อนในทำนองเดียวกัน อุปสรรคที่คุณเผชิญ (เช่น การวิ่งครั้งแรก) นั้นดูไม่น่ากลัวนัก และความพ่ายแพ้เหล่านั้นก็ไม่ได้ทำให้เครียดมากนัก ตอนนี้คุณเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามของกลุ่มที่ใหญ่ขึ้น และคุณตระหนักดีว่าการสะดุดล้มและเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเป็นมนุษย์เพียงใด ในกรณีของฉัน เพื่อนในยิมของฉันเริ่มรอฉันเมื่อสิ้นสุดการวิ่ง แม้กระทั่งบางครั้งก็วิ่งเคียงข้างฉัน โดยไม่ต้องขอเลย ฉันได้รับการสนับสนุนที่ตรงตามความต้องการ และทั้งหมดนั้นก็เพราะว่าฉันยินดีที่จะแสดงการ์ดของฉัน

4. นี่คือเมื่อมันกลายเป็นปาร์ตี้

เมื่อคุณพบเผ่าของคุณ คุณก็จะได้รับแรงผลักดันและความกระตือรือร้นของกันและกัน (จริงๆ แล้ว เพื่อนของคุณมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการออกกำลังกายมากกว่าที่คุณคิด) กล่าวอีกนัยหนึ่ง แรงจูงใจของพวกเขาเป็นโรคติดต่อ เช่นเดียวกับของคุณ ตอนนี้กลุ่มเล็กๆ ของคุณเริ่มสร้างพลังงาน และทุกคนก็จะเติบโตจากพลังงานนั้น และยิ่งคุณใช้พลังของชนเผ่าของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสามารถควบคุมพลังงานบวกนี้ได้มากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยกันจริงๆ ช่วยดันอีกหน่อยได้ไหม? ใช่คุณสามารถ.

5. ใช้ตักชัยชนะของคุณเสมอ

ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมาจากการทดสอบเป้าหมายของคุณ ของฉัน: วิ่งหนึ่งไมล์โดยไม่หยุด ฉันปล่อยให้เพื่อนที่อยู่ที่นั่นเพื่อฉันมาตลอด และเขาเป็นคนแรกที่ฉันบอกข่าวที่น่าตื่นเต้นว่าฉันวิ่งไมล์นั้นได้ภายในเวลาไม่ถึง 10 นาทีโดยไม่ต้องเดินแม้แต่ก้าวเดียว ฉันรู้สึกว่าชัยชนะนั้นเป็นของเขามากเท่ากับของฉัน มันแสดงให้ฉันเห็นว่าไม่มีอะไรสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งได้เหมือนความสำเร็จ ให้เผ่าของคุณเข้าสู่ชัยชนะทุกครั้งที่คุณเข้าเส้นชัยเพื่อสัมผัสถึงความรู้สึกที่สูบฉีด สิ่งต่อไปที่คุณรู้ คุณกำลังฝันถึงภูเขาที่ใหญ่กว่าเพื่อพิชิต

เจน ไวเดอร์สตรอม เป็น รูปร่าง กรรมการที่ปรึกษา ผู้ฝึกสอน (ไร้พ่าย!) ในรายการ NBC's ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่, โฉมหน้าความฟิตของผู้หญิงสำหรับรีบอค และผู้แต่ง อาหารที่เหมาะกับบุคลิกภาพของคุณ

รีวิวสำหรับ