ทำไมผู้หญิงทุกคนควรเพิ่มศิลปะการต่อสู้ให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ

เนื้อหา

• 1. เป็นคาร์ดิโอที่เหนือระดับ
• 2. คุณจะปั้นหน้าท้องที่แข็งแรงและขาเรียว
• 3. มีโบนัสทางจิตมากมาย
• ศิลปะป้องกันตัวยอดนิยม
• รีวิวสำหรับ

ด้วยสาขาวิชาศิลปะการป้องกันตัวที่มากกว่าที่คุณคิด จะต้องมีสาขาหนึ่งที่เหมาะกับความเร็วของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องไปที่โดโจเพื่อลิ้มรส: Gym chains เช่น Crunch และ Gold's Gym รายงานว่าชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานของพวกเขา - UrbanKicks Ass และ BodyCombat ตามลำดับ - กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วและกล่องเช่น CrossFit Outbreak ในนิวยอร์ก เมืองเสนอมวยไทยเพื่อเสริม WOD ของคุณ (คนดังเหล่านี้ล้วนชื่นชอบศิลปะการต่อสู้) "ศิลปะการต่อสู้ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพในการใช้ร่างกาย" แดน โรเบิร์ตส์ หัวหน้ากลุ่มฝึกส่วนตัวของแดน โรเบิร์ตส์ กรุ๊ปในนิวยอร์กซิตี้และลอนดอน ผู้ซึ่งรวมมวยไทยเป็นประจำกล่าว กังฟูและชกมวยกับลูกค้า "นอกจากนี้ กีฬาต่อสู้ยังเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวแบบหลายทิศทาง" นี่คือเหตุผลที่คุณจะต้องการส่วนหนึ่งของการกระทำ

1. เป็นคาร์ดิโอที่เหนือระดับ

คาดว่าจะมีเหงื่อไหลออกมาเมื่อคุณกระแทกกระเป๋าหนักๆ หรือลุยคอมโบต่อสู้ แต่เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว "มันเป็นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง" โรเบิร์ตส์กล่าว "คุณแค่สูญเสียตัวเองในนั้น" นอกจากนี้ การผสมบนเสื่อเป็นวิธีที่มีผลกระทบต่ำในการเข้าถึงความเข้มข้นสูง (ลองออกกำลังกายแบบผสมผสานกับโยคะคาโปเอร่า)

"ศิลปะการต่อสู้ใช้ทุกระนาบของการเคลื่อนไหวและรูปแบบการเคลื่อนไหวมากมาย ซึ่งเหมาะสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บ" ผู้ฝึกสอน Erin Gregory ผู้จัดการฝ่ายพัฒนาระดับประเทศของ Gold's Gym อธิบาย

2. คุณจะปั้นหน้าท้องที่แข็งแรงและขาเรียว

คุณไม่ได้สับและชกด้วยแขนของคุณจริงๆ “พลังของหมัดมาจากแกนกลาง” Gregory กล่าว "คุณต้องมีแกนกลางเพื่อให้ร่างกายมั่นคงเมื่อคุณเตะ มิฉะนั้น คุณจะล้มลง"

ในขณะเดียวกัน ขาของคุณก็ได้รับประโยชน์จากการเตะทั้งหมดเช่นกัน การเตะเตะต้องใช้กล้ามเนื้อหลายๆ มัด รวมถึงกล้ามเนื้อตะโพก เอ็นร้อยหวาย น่อง และกล้ามเนื้อทรงตัวต่างๆ (การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แบบหนักนี้จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อขาของคุณให้ดีที่สุด)

3. มีโบนัสทางจิตมากมาย

“ศิลปะการต่อสู้เป็นเพียงการสร้างตัวละครพอๆ กับการเรียนรู้การต่อสู้” โรเบิร์ตส์กล่าว "พวกเขาเสริมสร้างความอ่อนน้อมถ่อมตนมีระเบียบวินัยและให้เกียรติ" คุณธรรมเหล่านั้นแปลไปยังด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ เช่น การส่งเสริมความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น อย่างที่โรเบิร์ตส์กล่าวไว้ว่า "ประโยชน์มีมากกว่าความสวยงาม"

ศิลปะป้องกันตัวยอดนิยม

คาราเต้และกังฟูได้รับความนิยมอย่างมาก แต่มีศิลปะการต่อสู้มากมายให้เลือก รวมทั้งสิ่งเหล่านี้ ตรวจสอบ Dojos.info สำหรับโรงเรียนในท้องถิ่นที่เชี่ยวชาญในสาขาวิชาที่คุณเลือก

• มวยไทย กีฬาประจำชาติของไทยที่ใช้หมัด ศอก เข่า และอื่นๆ (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบศิลปะการต่อสู้ที่ยากลำบากนี้)
• ยิวยิตสู มีพื้นเพมาจากประเทศญี่ปุ่น เน้นที่โช้คจับและล็อคข้อต่อ
• เทควันโด ศิลปะการต่อสู้ของเกาหลีที่ขึ้นชื่อเรื่องการเตะ
• Krav Maga พัฒนาขึ้นสำหรับกองทัพอิสราเอล โดยเน้นที่ทักษะการป้องกันตัวที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น การใช้ศอกและเข่าต่อสู้กับคู่ต่อสู้

รีวิวสำหรับ