4 เหตุผลที่เมแกน มาร์เคิลฉลาดในการเล่นโยคะก่อนวันแต่งงานของเธอ

เนื้อหา

• โยคะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับช่วงเวลา...
• ...และจำให้ขึ้นใจ
• โยคะอาจปัดเป่าเพลงบลูส์หลังแต่งงาน
• โยคะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด
• รีวิวสำหรับ

คุณเคยได้ยินไหมว่าจะมีงานอภิเษกสมรสเกิดขึ้น? แน่นอนคุณมี นับตั้งแต่เจ้าชายแฮร์รีและเมแกน มาร์เคิลได้หมั้นหมายกันในเดือนพฤศจิกายน การสมรสของพวกเขาได้ให้การต้อนรับอย่างดีจากทุกสิ่งที่ตกต่ำในข่าว เราเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับการออกกำลังกายสุดบ้าระห่ำของเมแกน มาร์เคิล ซื้อรองเท้าผ้าใบสีขาวที่เธอโปรดปราน และอ่านรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับวันของพวกเขา

ในกรณีที่คุณมีข้อสงสัยว่าผู้คนหมกมุ่นอยู่กับผู้คน ประมาณ 2.8 พันล้านคนดูงานแต่งงานของเจ้าชายวิลเลียมและเคท มิดเดิลตัน ซึ่งการพูดน้อยในรอบปีทำให้เป็นงานที่มีความกดดันค่อนข้างสูงสำหรับทั้งคู่

วิธีการจัดการ? Markle เล่นโยคะเป็นประจำมาตลอดชีวิต (แม่ของเธอเป็นครูสอนโยคะ) และหลายเดือนก่อนจะถึงงานแต่งงานก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น อันที่จริง มีเหตุผลบางประการที่ควรฝึกฝนเป็นสองเท่าก่อนถึงวันเครียด และพวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับการดูดีในชุดแฟนซี (ดูเพิ่มเติมที่: การได้เห็นแม่เป็นครูสอนโยคะสอนความหมายใหม่ของความแข็งแกร่งให้กับฉัน)

Heather Peterson หัวหน้าเจ้าหน้าที่โยคะของ CorePower Yoga กล่าวว่า "การเล่นโยคะเพียง 15 นาทีจะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะเดินไปตามทางเดินหรือทำกิจกรรมสำคัญ "การเพิ่มโยคะให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้ประสาทของคุณสงบลงและทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ"

ต่อไปนี้คือเหตุผลอื่นๆ ที่ควรปฏิบัติตามผู้นำของ Markle และฝึกฝนก่อนที่จะมีภาระผูกพันครั้งใหญ่ครั้งต่อไปของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้เข้มข้นเท่างานแต่งงานที่คนจำนวนหนึ่งในสามของโลกมองว่าคุณเข้าสู่ราชวงศ์ก็ตาม

โยคะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับช่วงเวลา...

คุณรู้ไหมว่าช่วงเวลาสำคัญ ๆ ดูเหมือนจะผ่านไปเร็วกว่าช่วงเวลาปกติ? โยคะสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด "ยิ่งคุณฝึกฝนอยู่บนเสื่อมากเท่าไหร่ คุณก็จะอยู่กับปัจจุบันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น" Heidi Kristoffer ผู้สร้าง CrossFlowX Yoga และ รูปร่าง ที่ปรึกษาโยคะ ไม่ได้แค่ซ้อม โยคะเธออธิบาย "คุณกำลังฝึกฝนว่าคุณอยากเป็นและรู้สึกอย่างไรในชีวิตของคุณ"

นอกจากนี้ โยคะยังสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามสิ่งกีดขวางทางจิตใจที่รั้งคุณไว้ไม่ให้มีช่วงเวลาที่ดี “โยคะไม่เพียงแต่ช่วยแก้ไขข้อบกพร่องทางร่างกาย แต่ยังช่วยให้คุณผ่านปัญหาทางจิตด้วย ซึ่งทำให้เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น” คริสทอฟเฟอร์กล่าว

...และจำให้ขึ้นใจ

ผู้คนทำการทดสอบความจำได้ดีกว่าหลังจากเล่นโยคะ 20 นาที มากกว่าที่ทำหลังจากคาร์ดิโอ วารสารการออกกำลังกายและสุขภาพ ศึกษา. Neha Gothe, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านกายภาพบำบัด, สุขภาพและการกีฬาของ Wayne State University ในดีทรอยต์กล่าวว่า "การฝึกสมาธิและการหายใจช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งสามารถปรับปรุงคะแนนในการทดสอบความรู้ความเข้าใจบางอย่างได้" ข่าวประชาสัมพันธ์

โยคะอาจปัดเป่าเพลงบลูส์หลังแต่งงาน

คุณทราบดีว่าโยคะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากวันที่เลวร้าย แต่ก็อาจช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน การวิจัยที่นำเสนอในการประชุมประจำปีครั้งที่ 125 ของสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริการะบุว่า การทำโยคะเพียงสัปดาห์ละสองครั้งช่วยลดอาการซึมเศร้าในทหารผ่านศึกได้หลังการฝึกสองเดือน เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยท่าโยคะทั้งแปดท่าที่ช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

โยคะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด

อย่างแรกเลย โยคะสนับสนุนให้คุณจดจ่อกับการหายใจระหว่างทำท่าหนัก ซึ่งเป็นทักษะที่มีคุณค่าพอๆ กันเมื่อคุณออกจากสตูดิโอ “ลมหายใจของคุณเป็นสิ่งที่คุณสามารถสัมผัสได้ทุกเมื่อที่คุณอยู่ห่างจากเสื่อและรู้สึกเครียด” ปีเตอร์สันกล่าว

การตั้งเจตจำนงก็ช่วยได้เช่นกัน ครูที่ CorePower Yoga เริ่มชั้นเรียนโดยตั้งเป้าหมาย จากนั้นพวกเขาจะเตือนคุณตลอดทั้งชั้นเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่ายากๆ "สิ่งนี้ฝึกให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ยาก" ปีเตอร์สันกล่าว

Kristoffer แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่คล้ายกันหรือเลือกมนต์ก่อนงานใหญ่ โดยเฉพาะเรื่องอารมณ์ "มนต์และความตั้งใจของคุณอาจเป็นสิ่งเดียวกัน เพียงแค่เลือกวลีที่ทำให้คุณเข้าใจ" เธอกล่าว และถ้าคุณรู้สึกเครียด ให้ "ทำซ้ำมนต์ของคุณจนกว่าการหายใจของคุณจะสม่ำเสมอและลึก และคุณจะกลับมาอย่างมั่นคงในปัจจุบัน"

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับมนต์ของคุณ การเน้นที่ความกตัญญูและความรักเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย งานแต่งงานของราชวงศ์หรืออย่างอื่น

รีวิวสำหรับ