ประโยชน์ต่อสุขภาพ 6 ประการของไม้พายยืน

เนื้อหา

• 1. ปรับปรุงความสมดุล
• 2. พัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วน
• 3. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
• 4. บรรเทาอาการปวดข้อ
• 5. ช่วยลดความเครียด
• 6. ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

Stand up paddle เป็นกีฬาที่เกิดจากการเล่นกระดานโต้คลื่นซึ่งจำเป็นต้องยืนบนกระดานในน้ำในขณะที่ใช้ไม้พายเพื่อเคลื่อนที่ไปมา

แม้ว่าจะเป็นกีฬาที่ง่ายและปลอดภัยกว่าการเล่นกระดานโต้คลื่น แต่การพายเรือแบบยืนยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานทั้งร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นการทรงตัวและการพัฒนากล้ามเนื้อนอกเหนือจากการรับประกันความสนุกหลายชั่วโมง

เนื่องจากมันค่อนข้างง่ายกีฬานี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการพายเรือบนกระดานบนชายหาดที่เงียบสงบหรือทะเลสาบ แต่ความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นได้เมื่อทำในแม่น้ำที่ไหลหรือในทะเลที่มีคลื่นบางส่วน

1. ปรับปรุงความสมดุล

นี่อาจเป็นความสามารถที่พลาดมากที่สุดเมื่อเริ่มฝึกยืนพายเนื่องจากการยืนบนกระดานที่ไม่มั่นคงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีความสามารถในการทรงตัวที่ยอดเยี่ยมเพื่อหลีกเลี่ยงการตกน้ำ

ดังนั้นด้วยการฝึกกีฬาที่เพิ่มขึ้นการทรงตัวจึงกลายเป็นเรื่องที่ต้องทำมากจนกระทั่งการอยู่บนกระดานไม่ใช่เรื่องท้าทายอีกต่อไป อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะสามารถยืนได้แล้ว แต่กล้ามเนื้อของร่างกายก็ยังคงทำงานต่อไปโดยปรับสมดุลมากขึ้น

ดังนั้นไม้พายยืนนอกจากจะเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ แล้วยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุอีกด้วยเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะเสียสมดุลไปกับวัย

2. พัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วน

นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมไม้พายจึงเป็นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับ ฟิตเนสเนื่องจากกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายถูกใช้ในบางจุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาสมดุล

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการบริหารขาและลำตัวเพื่อรักษาสมดุลแล้วกีฬาชนิดนี้ยังใช้แขนและไหล่ในการออกกำลังกายพายเรือด้วย

3. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ท่ายืนพายเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงโดยระบุว่าเผาผลาญไขมันส่วนเกินในขณะที่เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ดังนั้นหากเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่สมดุลการฝึกกีฬานี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ดูอาหารที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเพื่อสุขภาพ

4. บรรเทาอาการปวดข้อ

แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่ซับซ้อน แต่ไม้พายแบบยืนขึ้นนั้นค่อนข้างง่ายและไม่ก่อให้เกิดผลกระทบรุนแรงต่อข้อต่อดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นเอ็นหรือข้อต่อ

นอกจากนี้เนื่องจากช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ยังช่วยลดแรงกดบนข้อต่อบรรเทาอาการปวดในจุดที่มีปัญหาเช่นหลังหัวเข่าและข้อเท้าเป็นต้น

5. ช่วยลดความเครียด

ประโยชน์ของกีฬานี้ไม่เพียงแค่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพจิต เนื่องจากการออกกำลังกายทุกประเภทจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีมีความสุขและผ่อนคลาย

ในทางกลับกันการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการถูกล้อมรอบด้วยน้ำอย่างปลอดภัยช่วยให้จิตใจคลายความเครียดที่สะสมในระหว่างวันและสร้างความรู้สึกสงบ

6. ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

ไม้พายยืนขึ้นมีส่วนประกอบของคาร์ดิโอที่คล้ายกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นวิ่งว่ายน้ำหรือเดิน ดังนั้นระบบหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับการกระตุ้นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปลดโอกาสที่จะมีปัญหาร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

นอกจากนี้ยังรู้จัก slackline อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สนุกสนานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย