เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอายุรเวทและไมเกรน

เนื้อหา

• อายุรเวทคืออะไร?
• การรักษาอายุรเวชแตกต่างจากการรักษาไมเกรนแบบดั้งเดิมอย่างไร?
• การรักษาอายุรเวชประเภทใดบ้างที่ใช้ในการบรรเทาอาการไมเกรน?
• ปันจักร์มาบำบัด
• โยคะ
• การออกกำลังกายปกติ
• เทคนิคการผ่อนคลาย
• ปฐยาดี
• การรักษาอายุรเวชปลอดภัยหรือไม่?
• วิธีธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการไมเกรน
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

ไมเกรนเป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดการโจมตีที่รุนแรงและเป็นจังหวะซึ่งรู้สึกเหมือนปวดหัว

นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้อาเจียนและความไวต่อเสียงหรือแสงที่เพิ่มขึ้น เมื่อเกิดอาการเหล่านี้เรียกว่าการโจมตีของไมเกรน

ในการแพทย์ทั่วไปไมเกรนมักได้รับการรักษาด้วยยาทางเภสัชกรรมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากการรักษาเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณหรือหากคุณต้องการวิธีการรักษาแบบธรรมชาติมากกว่านี้คุณอาจสนใจที่จะเพิ่มวิธีการแบบผสมผสาน

ทางเลือกหนึ่งคืออายุรเวทซึ่งเป็นระบบการแพทย์โบราณ อายุรเวทใช้วิธีการรักษาที่ไม่ธรรมดาเช่นการรักษาด้วยสมุนไพรเพื่อจัดการกับอาการของคุณ

แม้ว่าบางคนจะพบการบรรเทาอาการไมเกรนด้วยอายุรเวท แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการใช้ การรักษาบางอย่างอาจเป็นอันตราย

ในบทความนี้เราจะมาดูการรักษาแบบอายุรเวทสำหรับไมเกรนอย่างละเอียดและแตกต่างจากการรักษาแบบดั้งเดิมอย่างไร

อายุรเวทคืออะไร?

อายุรเวทเป็นรูปแบบการแพทย์แผนโบราณตามงานเขียนโบราณ โดยส่วนใหญ่ได้รับการฝึกฝนในอินเดีย แต่ได้รับความนิยมทั่วโลก

อายุรเวทใช้แนวทางสุขภาพแบบองค์รวม พิจารณาร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณเมื่อรักษาสภาพ

ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชเชื่อว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิดประกอบด้วยองค์ประกอบ 5 ประการหรือมหาภูตาส องค์ประกอบเหล่านี้กล่าวกันว่าทำให้เราเป็นตัวเรา

ได้แก่ :

• อากาศซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจและเส้นประสาท
• พื้นที่หรืออีเธอร์ซึ่งเกี่ยวข้องกับช่องว่างในร่างกายของคุณ (เช่นปากหรือหู)
• ไฟซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเผาผลาญ
• โลกซึ่งเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆของร่างกาย (เช่นกระดูกของคุณ)
• น้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับของเหลว (เช่นน้ำลายและเลือด)

การรวมกันขององค์ประกอบจะกำหนดประเภทพลังงานของคุณหรือโดชา

โดชา ได้แก่ :

• vata (องค์ประกอบของอากาศและอวกาศ)
• นกแต้วแล้ว (ธาตุไฟและน้ำ)
• kapha (ธาตุดินและน้ำ)

ตามอายุรเวททุกคนมีทั้งสาม doshas แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีความโดดเด่น อีกสองอย่างควรอยู่ในสมดุลเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

หากโดชาทั้งหมดของคุณไม่สมดุลคุณอาจรู้สึกไม่สบาย

กล่าวกันว่าไมเกรนเกิดจากความไม่สมดุลของ vata (หรือ vata และ kapha) อายุรเวทมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาเสถียรภาพของโดชาเหล่านี้ผ่านการรักษาแบบองค์รวม

การรักษาอายุรเวชแตกต่างจากการรักษาไมเกรนแบบดั้งเดิมอย่างไร?

โดยใช้วิธีการทั่วไปไมเกรนได้รับการรักษาด้วย:

• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือตามใบสั่งแพทย์
• ยาไมเกรน (ยาเม็ดสเปรย์ฉีดจมูกหรือยาถ่าย)
• ยาต้านอาการคลื่นไส้
• ยาซึมเศร้า
• ยาฆ่าเชื้อ
• การฉีดโบท็อกซ์
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีการดูแลตนเอง

แม้ว่ายาบรรเทาอาการปวดและยาแก้ปวดไมเกรนจะช่วยได้ แต่การใช้ยาในระยะยาวอาจนำไปสู่อาการปวดหัวที่ใช้ยามากเกินไป อาการปวดหัวเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมากขึ้น

ในทางกลับกันอายุรเวทใช้:

• การล้างพิษในร่างกาย
• สมุนไพร
• การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต
• เทคนิคการผ่อนคลาย

เนื่องจากยาอายุรเวชไม่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์จึงไม่มีความเสี่ยงที่จะปวดศีรษะจากการใช้ยามากเกินไป

การรักษาอายุรเวชประเภทใดบ้างที่ใช้ในการบรรเทาอาการไมเกรน?

ในการรักษาไมเกรนอายุรเวทใช้วิธีการทางธรรมชาติเพื่อส่งเสริมความสมดุลของโดส

แพทย์อายุรเวชสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณ

แผนการรักษาของคุณอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

ปันจักร์มาบำบัด

Panchakarma บำบัดมีขึ้นเพื่อล้างพิษหรือทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ กล่าวกันว่าเพื่อขจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดไมเกรนของคุณ

ตัวอย่างของการบำบัดด้วยการทำให้บริสุทธิ์ ได้แก่ :

• เทน้ำมันยาลงในจมูก (นาสยากรรม)
• นวดน้ำมันทั้งตัว
• การกินเนยใสที่เป็นยา
• การบำบัดด้วยการขับเหงื่อ

การบำบัด Panchakarma อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

เรามาดูตัวเลือกเหล่านี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น

โยคะ

โยคะเป็นการฝึกแบบโบราณที่รวบรวมจิตใจและร่างกายของคุณเข้าด้วยกัน ประกอบด้วยเทคนิคการหายใจและท่าทางต่างๆเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย

การฝึกจิตใจและร่างกายให้สงบลงโยคะจะช่วยผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวลและยังอาจลดความไวต่อความเจ็บปวดรวมถึงอาการปวดไมเกรน

จากการศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้ที่ฝึกโยคะในขณะที่ได้รับการรักษาไมเกรนเป็นประจำจะลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรน

ท่าโยคะเฉพาะอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองโดยเฉพาะ

ท่าที่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการไมเกรน ได้แก่ :

• ท่าทางของเด็ก
• สุนัขหันหน้าลง
• ท่าสะพาน

การออกกำลังกายปกติ

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความถี่ของการเกิดไมเกรนและยังช่วยจัดการกับอาการต่างๆ

เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้ยังช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ

สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีความเครียดและวิตกกังวลซึ่งเป็นสาเหตุของไมเกรนที่พบบ่อย

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการเดินเร็วว่ายน้ำตามจังหวะสบาย ๆ หรือการออกกำลังกายในน้ำอาจช่วยคลายความเครียดและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงโดยรวม

เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆใช้การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณเพื่อช่วยลดความเครียดและความตึงเครียด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเครียดเช่นความเจ็บปวดปวดหัวและความดันโลหิตสูง

เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการลดอาการเครียดและวิตกกังวล ได้แก่ :

• หายใจลึก ๆ. หรือที่เรียกว่าการหายใจด้วยกระบังลมหรือท้องเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ จากหน้าท้องไม่ใช่จากอก เมื่อคุณหายใจลึกขึ้นคุณจะได้รับการบำรุงร่างกายด้วยออกซิเจนซึ่งจะสร้างผลกระทบที่สงบ
• การทำสมาธิหรือสติ การทำสมาธิและการฝึกสติอื่น ๆ ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะหันเหความสนใจไปที่อดีตหรืออนาคต วิธีนี้ช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและเปลี่ยนวิธีตอบสนองต่อความเครียด
• การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า หรือที่เรียกว่าเทคนิคการผ่อนคลายของเจคอบสันซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระชับและผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของคุณ โดยปกติคุณจะเริ่มต้นที่ศีรษะหรือเท้าและขยับขึ้นหรือลงโดยเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อทีละกลุ่ม วิธีนี้อาจช่วยลดความเครียดคลายความกังวลและลดความดันโลหิต
• จินตภาพทางจิต. หรือที่เรียกว่าภาพชี้นำเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเสกภาพให้นึกถึงสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ภาพจิตเหล่านี้สามารถส่งผลให้ร่างกายของคุณสงบลงได้

ปฐยาดี

ยาต้ม Pathyadi เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวที่ทำจากสมุนไพรหลายชนิด สร้างขึ้นโดยการให้ความร้อนหรือการต้มพืชเพื่อสร้างของเหลวเข้มข้น

สำหรับการรักษาไมเกรนยาต้ม Pathyadi จะรวมสมุนไพรอายุรเวทที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

ตัวอย่าง ได้แก่ :

• สมอ
• เบเลริค
• แอมล่าเบอร์รี่
• ขมิ้น
• สะเดา

การรักษาอายุรเวชปลอดภัยหรือไม่?

อายุรเวทส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างซึ่งได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดีและถือว่าปลอดภัย

แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำวิธีการที่ระบุไว้ด้านล่างเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรน:

• ฝึกโยคะ
• ออกกำลังกาย
• การทำสมาธิ
• สติ
• แบบฝึกหัดการหายใจ
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตามการรักษาอายุรเวทบางอย่างยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างดีและอาจเป็นอันตราย

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอายุรเวชไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจึงอาจมีโลหะที่เป็นพิษเช่นตะกั่วหรือปรอท

สมุนไพรยังสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ของคุณได้ คุณอาจแพ้สมุนไพรโดยไม่รู้ตัว

นอกจากนี้ผู้ที่ฝึกอายุรเวทจะรายงานผลประโยชน์ที่ควรได้รับ ไม่มีการทดลองทางคลินิกที่ออกแบบมาอย่างดีเพียงพอที่จะพิสูจน์ความปลอดภัยและประสิทธิผลของการรักษาเหล่านี้

วิธีธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการไมเกรน

นอกเหนือจากการรักษาอายุรเวทแล้วยังมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอื่น ๆ ที่อาจช่วยป้องกันอาการไมเกรนหรือบรรเทาอาการไมเกรนได้

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• การฝังเข็ม. การฝังเข็มอาจลดอาการปวดเรื้อรังรวมทั้งไมเกรน
• แมกนีเซียม. การขาดแมกนีเซียมเชื่อมโยงกับไมเกรน แหล่งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วเมล็ดพืชไข่และผักใบเขียว
• ขิง. ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดอาการไมเกรน ลองดื่มชาขิงหรือเติมขิงสดลงในอาหารของคุณ
• บัตเตอร์เบอร์. สารสกัดจากรากบริสุทธิ์ที่เรียกว่า Petasites ใช้ในรูปแบบเม็ดเพื่อรักษาอาการไมเกรน จากการศึกษาในปี 2555 พบว่า Petasites อาจมีประสิทธิภาพในการป้องกันไมเกรนเมื่อรับประทานวันละสองครั้งในขนาด 50 ถึง 75 มิลลิกรัม รากนี้อาจเป็นพิษต่อตับได้ดังนั้นการรักษาต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
• แปะก๊วย. ทำจากใบของต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของแปะก๊วยอาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

เมื่อไปพบแพทย์

อายุรเวทไม่ควรแทนที่การดูแลทางการแพทย์ตามปกติ หากคุณมีอาการปวดหัวหรือไมเกรนโจมตีบ่อยๆซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย

คุณควรได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคุณมี:

• ปวดหัวอย่างกะทันหันและรุนแรง
• ปวดหัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• ปวดศีรษะมีไข้หรือคอเคล็ด
• อาการชัก
• วิสัยทัศน์คู่
• ชาหรืออ่อนแอ
• ปัญหาในการพูด
• ความสับสนทางจิตใจ

อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงสภาวะพื้นฐานที่ร้ายแรง

บรรทัดล่างสุด

อายุรเวทเป็นระบบยาโบราณที่ใช้วิธีการรักษาสุขภาพแบบองค์รวม จะพิจารณาร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณเมื่อรักษาสภาพเช่นไมเกรน

อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าวิธีการเหล่านี้บางวิธีปลอดภัยและได้ผลหรือไม่ดังนั้นจึงควรใช้ความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการรักษาที่ไม่มีการพิสูจน์

ก่อนที่จะลองอายุรเวทใช้เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

และอย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะลองวิธีการรักษาไมเกรนใหม่ ๆ