7 วิธีในการกู้คืนจากการโจมตีอย่างรุนแรงหอบหืด

เนื้อหา

• 1. ป้องกันการโจมตีอื่น
• 2. พักผ่อนให้เพียงพอ
• 3. นอนหลับสบาย
• 4. หายใจ
• 5. กินเพื่อเอาชนะการอักเสบ
• 6. ฝึกโยคะ
• 7. รับการสนับสนุน

ในระหว่างการโจมตีของโรคหอบหืดทางเดินหายใจของคุณแคบลงทำให้หายใจลำบากและรับออกซิเจนเพียงพอสู่ปอดของคุณ คุณอาจมีอาการเช่นเจ็บหน้าอกไอและหายใจดังเสียงฮืด ๆ ทางอากาศของคุณอาจกลายเป็นอักเสบที่คุณต้องการการดูแลอย่างเร่งด่วนที่โรงพยาบาล

การโจมตีของโรคหอบหืดอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว อาจใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์กว่าจะฟื้นตัวเต็มที่

หากคุณเคยถูกโจมตีความคิดที่จะมีอีกคนหนึ่งนั้นน่ากลัว สละเวลาให้กับตัวเองหลังจากการโจมตีของโรคหอบหืดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัว - และอาจลดความเสี่ยงของการมีอีกคน

1. ป้องกันการโจมตีอื่น

เมื่อคุณผ่านขั้นตอนฉุกเฉินแล้วคุณสามารถเริ่มคิดถึงการกลับมาเป็นดีอีกครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทานยาตามที่แพทย์สั่งเพื่อป้องกันการโจมตีอีกครั้ง

หากการโจมตีของโรคหอบหืดรุนแรงกลายเป็นรูปแบบให้คุณพิจารณาประชุมกับแพทย์ของคุณเพื่อประเมินแผนการรักษาของคุณอีกครั้ง คุณอาจต้องเพิ่มปริมาณยาปัจจุบันของคุณหรือเพิ่มยาใหม่เพื่อป้องกันการลุกเป็นไฟในอนาคต

เมื่อคุณปรับแผนการรักษาแล้ว แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณพบอาการใหม่หรือเลวลง

2. พักผ่อนให้เพียงพอ

การโจมตีของโรคหอบหืดอย่างรุนแรงอาจร้ายแรง หลังจากนั้นคุณต้องใช้เวลาในการพักผ่อนและพักฟื้น

อยู่บ้านและผ่อนคลายสักสองสามวัน อย่ากลับไปทำงานจนกว่าคุณจะรู้สึกตัว - และแพทย์ของคุณบอกว่าคุณพร้อม

วางเหลือเกินและความรับผิดชอบอื่น ๆ ในเตาหลัง ขอให้เพื่อนและครอบครัวช่วยในการช็อปปิ้งทำอาหารและทำความสะอาดจนกว่าคุณจะพร้อมกลับเข้าประจำการ

3. นอนหลับสบาย

โรคหอบหืดเป็นตัวขัดขวางการนอนหลับ การโจมตีของโรคหอบหืดสามารถทำให้วัฏจักรการนอนหลับของคุณหมดไป มันยากที่จะได้พักผ่อนเมื่อคุณหายใจดังเสียงฮืด ๆ และไอ

การใช้ยาสูดพ่นของคุณสามารถช่วยป้องกันอาการได้ แต่ยารักษาโรคหอบหืดอาจทำให้คุณตื่น หากยาโรคหอบหืดของคุณมีผลต่อการนอนหลับของคุณให้ถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถทานได้เร็วขึ้นในวันนั้นหรือไม่

ทริกเกอร์ภูมิแพ้ในห้องนอนของคุณยังสามารถเริ่มอาการ ล้างผ้าปูที่นอนด้วยน้ำร้อนและดูดฝุ่นบ่อย ๆ เพื่อกำจัดไรฝุ่น ให้สัตว์เลี้ยงออกจากห้องนอนของคุณ - หรืออย่างน้อยก็ทำให้พวกมันนอนในเตียงของตัวเอง

4. หายใจ

นอกเหนือจากการทานยาตามที่แพทย์สั่งการทำแบบฝึกหัดการหายใจบางอย่างจะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและรู้สึกดีขึ้น เทคนิคที่ควรลองมี:

• การหายใจกระบังลม. ในเทคนิคนี้คุณจะหายใจจากกะบังลมแทนจากหน้าอก เมื่อคุณทำอย่างถูกต้องท้องของคุณควรขยับออกมาเมื่อคุณหายใจ แต่ไม่ใช่หน้าอก สิ่งนี้จะช่วยชะลอการหายใจและลดความต้องการออกซิเจนในร่างกายของคุณ
• หายใจทางจมูก. การหายใจทางจมูกมากกว่าที่ปากจะเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นให้กับอากาศซึ่งสามารถลดอาการของโรคหอบหืด
• ไล่ตามปากหายใจ. เทคนิคนี้ช่วยบรรเทาอาการหายใจขัด คุณหายใจเข้าทางจมูกช้าๆโดยเปิดปากแล้วหายใจออกทางริมฝีปากที่ถูกจับราวกับว่าคุณกำลังจะเป่านกหวีด
• Buteyko หายใจ. เทคนิคนี้ใช้ชุดฝึกเพื่อสอนวิธีหายใจช้าลงและลึกขึ้น

ถามแพทย์ของคุณว่าแบบฝึกหัดการหายใจเหมาะสำหรับคุณและวิธีการปฏิบัติอย่างถูกต้อง

5. กินเพื่อเอาชนะการอักเสบ

ไม่มีอาหารใดที่สามารถป้องกันอาการของโรคหอบหืดได้ แต่การทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม หากคุณมีน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์จะทำให้ห้องของคุณมีปอดมากขึ้นเพื่อขยาย

ในเวลาอาหารให้โหลดผักและผลไม้ อาหารจากพืชมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเบต้าแคโรทีนและวิตามิน A และ E ซึ่งอาจช่วยต่อต้านการอักเสบในปอด

เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่ารวมทั้งในถั่วและเมล็ด มีหลักฐานบางอย่างที่อาหารเหล่านี้อาจช่วยลดอาการของโรคหอบหืด

หากคุณมีอาการแพ้หรือแพ้อาหารบางประเภทพยายามหลีกเลี่ยง ปฏิกิริยาการแพ้อาหารอาจทำให้เกิดโรคหอบหืด

6. ฝึกโยคะ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเสริมปอดให้แข็งแรงและควบคุมอาการของโรคหอบหืด นอกจากนี้การหายใจช้าๆที่คุณใช้เมื่อฝึกโยคะอาจช่วยปรับปรุงอาการของโรคหอบหืดและการทำงานของปอด

7. รับการสนับสนุน

การมีโรคหอบหืดรุนแรงอาจทำให้เสียอารมณ์ได้ แม้ว่าปอดของคุณจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่สถานะทางอารมณ์ของคุณอาจยังคงเปราะบาง หากคุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีโรคหอบหืดรุนแรง