ทฤษฎีเอกสารแนบมีบทบาทในความสัมพันธ์ - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

เนื้อหา

• ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาคืออะไร?
• มันพังได้อย่างไร
• การรักษาความปลอดภัย
• อะไรเป็นสาเหตุ
• มันดูเหมือนอะไร?
• กระวนกระวาย
• อะไรเป็นสาเหตุ
• มันดูเหมือนอะไร?
• หลีกเลี่ยง
• อะไรเป็นสาเหตุ
• มันดูเหมือนอะไร?
• กังวล-หลีกเลี่ยง
• อะไรเป็นสาเหตุ
• มันดูเหมือนอะไร?
• ระเบียบ
• อะไรเป็นสาเหตุ
• มันดูเหมือนอะไร?
• มีการวิพากษ์วิจารณ์ที่ต้องพิจารณาหรือไม่?
• คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนแบบไหน?
• ถ้าคุณไม่ได้ติดอย่างแน่นหนาล่ะ
• คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ไหน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีแนวโน้มว่าคุณเคยได้ยินคนประกาศอย่างไม่สุภาพว่าพวกเขา (หรือคุณหรือคนอื่น) มี "ปัญหาของพ่อ" หรือ "ปัญหาของแม่"

ในขณะที่มักใช้เป็นการดูถูกวลีเหล่านี้คือ แท้จริง ฝังรากในจิตบำบัด

โดยเฉพาะแบบจำลองทางจิตวิทยาที่เรียกว่าทฤษฎีสิ่งที่แนบมา

ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาคืออะไร?

เดิมทีพัฒนาโดยนักจิตวิทยาจอห์นโบวล์บี้และต่อมาขยายตัวโดยนักจิตวิทยาพัฒนาการแมรี่ไอน์สเวิร์ ธ ทฤษฎีการยึดติดกล่าวว่าความสัมพันธ์ในช่วงแรกของชีวิตบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ดูแลของพวกเขา

พวกเขาเชื่อว่าคนที่เกิดมาพร้อมกับการขับรถโดยกำเนิดที่จะแนบมากับผู้ดูแลของพวกเขา (ปกติแม่)

แต่ความพร้อมใช้งาน (หรือการไร้ความสามารถ) ของผู้ดูแลและคุณภาพของการดูแลนั้นทำให้สิ่งที่พันธบัตรหรือการขาดความผูกพันดูเหมือนและในที่สุดสิ่งที่พันธบัตรโรแมนติกของบุคคลนั้นจะดูเหมือนเป็นผู้ใหญ่

มันพังได้อย่างไร

ทฤษฎีสิ่งที่แนบมานั้นซับซ้อนกว่ากฎของรักบี้ สั้น ๆ ก็คือว่าบางคนสามารถตกอยู่ในหนึ่งในสองค่าย:

• เอกสารแนบที่ปลอดภัย
• เอกสารแนบที่ไม่ปลอดภัย

สิ่งที่แนบที่ไม่ปลอดภัยสามารถแบ่งย่อยออกเป็น 4 ชนิดย่อย:

• กระวนกระวาย
• หลีกเลี่ยง
• กังวล-หลีกเลี่ยง
• ระเบียบ

การรักษาความปลอดภัย

เอกสารแนบที่ปลอดภัยเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกสไตล์

อะไรเป็นสาเหตุ

คนที่มีไฟล์แนบที่ปลอดภัยมีผู้ดูแลที่เชื่อถือได้ในคำเดียว

“ เมื่อใดก็ตามที่เด็กต้องการการป้องกันผู้ดูแลอยู่ที่นั่นเพื่อสร้างสถานที่ที่ปลอดภัยบำรุงเลี้ยงและปลอดภัยสำหรับพวกเขา” Dana Dorfman, PhD, นักบำบัดโรคในครอบครัวจากนิวยอร์คและเป็นเจ้าภาพร่วมกับพอดคาสต์ 2 Moms บนโซฟาอธิบาย

มันดูเหมือนอะไร?

ในฐานะผู้ใหญ่คนที่ติดอยู่อย่างปลอดภัยจะไม่กลัวการถูกปฏิเสธหรือความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของพวกเขา

พวกเขารู้สึกสบายใจที่จะได้ใกล้ชิดกับผู้อื่นและเชื่อมั่นว่าถ้าคนรักของพวกเขา (หรือเพื่อนที่ดีที่สุดในชีวิต) บอกว่าพวกเขาไม่ได้ไปไหนพวกเขาจะไม่ไปไหน

นี่ไม่ใช่ประเภทที่จะ "บังเอิญ" เลื่อนดูอีเมลของพันธมิตรของพวกเขาหรือทำให้พวกเขาโห่แชร์ตำแหน่งของพวกเขาตลอดเวลา

กระวนกระวาย

หรือที่รู้จักกันในชื่อ“ วิตกกังวล” หรือเพียงแค่“ วิตกกังวล” ผู้คนเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็นคนขัดสน

อะไรเป็นสาเหตุ

คุณอาจมีสิ่งที่แนบมาด้วยความกังวลหากผู้ดูแลหลักของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างต่อเนื่องหรือเมื่อคุณโทรติดต่อ Carolina Pataky, LMFT ผู้ร่วมก่อตั้งสถาบัน Love Discovery ในฟลอริด้าอธิบาย

เอกสารแนบประเภทนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่พ่อแม่เดินทางบ่อยครั้งเพื่อทำงาน

ตัวอย่างเช่นหากผู้ปกครองออกไปทำธุรกิจและไม่เปิดให้บริการวันจันทร์ถึงวันศุกร์ แต่มีอยู่ในวันเสาร์และวันอาทิตย์

หรือคนที่มีผู้ปกครองกำลังผ่าน sh * t ของตนเอง คิดว่า: การหย่าร้างการสูญเสียงานการตายของพ่อแม่ความซึมเศร้า ฯลฯ

มันดูเหมือนอะไร?

บางคนที่มีไฟล์แนบวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าพวกเขาจะถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง

เพื่อระงับความกลัวเหล่านั้นพวกเขามักจะมีพฤติกรรมที่ครอบงำเช่นการส่งข้อความ 24/7 เติมความสดชื่นให้กับโซเชียลมีเดียของพันธมิตรหรือการสื่อสารมากเกินไป

โดยทั่วไปแล้วพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาร่วมกันสุด ๆ กับคนอื่น ๆ ที่มีความกังวลใจ

พวกเขายังอาจมีความปรารถนาหลังจากคนที่ติดอยู่ที่เลี่ยงไม่ได้เพราะพลังนั้นคล้ายกับสิ่งที่พวกเขามีกับพ่อแม่

หลีกเลี่ยง

เคยพบใครบางคนที่ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่มีความรู้สึกเลยหรือ พวกเขาน่าจะติดที่หลีกเลี่ยงได้

อะไรเป็นสาเหตุ

เมื่อผู้ดูแลเลิกความต้องการของเด็กหรือปฏิบัติต่อความต้องการเหล่านั้นอย่างฟุ่มเฟือยในที่สุดเด็กก็หยุดพูดความต้องการทั้งหมด

แต่พวกเขากลับเข้ามาปิดตัวเองและ (หวังว่า) เรียนรู้ที่จะเป็นอิสระและพึ่งพาตนเองได้

มันดูเหมือนอะไร?

ในฐานะผู้ใหญ่พวกเขาแสวงหาความเหงาความเป็นอิสระและบ่อยครั้งที่พวกเขาซึมซับเห็นแก่ตัวหรือเย็นชา

Jor-El Caraballo EdM ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้ร่วมสร้าง Viva Wellness กล่าวว่า“ คนที่มีรูปแบบไฟล์แนบนี้มักมองว่าอารมณ์และการเชื่อมต่อนั้นไม่สำคัญ

เป็นผลให้พวกเขาไม่ได้จัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์บ่อยครั้ง

เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่ติดอยู่ที่เลี่ยงได้เพื่อหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง หรือจะมีความสัมพันธ์กึ่งหนึ่งที่ร้ายแรงหลังจากที่อื่น ๆ โดยไม่ต้องกระทำอย่างเต็มที่

กังวล-หลีกเลี่ยง

คนที่ Katy Perry เขียนเกี่ยวกับ "ร้อนและเย็น" เกี่ยวกับอาจเป็นประเภทกังวล - หลีกเลี่ยง

อะไรเป็นสาเหตุ

Anxious-Avoidant เป็นเด็กรักของสิ่งที่หลีกเลี่ยงและความกังวล

มีรูปแบบการแนบที่หลีกเลี่ยงหรือวิตกกังวลกว่ามากผู้ที่มีสิ่งที่แนบที่หลีกเลี่ยงความกลัวมักมีประสบการณ์ชอกช้ำกับผู้ดูแล

บางครั้งผู้ดูแลอยู่อย่างก้าวร้าวในบางครั้งผู้ดูแลก็หายไป เรื่องนี้ทำให้เด็กถูกจับระหว่างกลัวผู้ดูแลในขณะที่พวกเขาต้องการที่จะปลอบโยน

มันดูเหมือนอะไร?

บ่อยครั้งที่พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่สับสนวุ่นวายด้วยเสียงสูงและเสียงต่ำ พวกเขาอาจพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

กล่าวอีกอย่างคือพวกเขาร้อนแล้วพวกเขาก็เย็นพวกเขาก็ใช่แล้วพวกเขาก็จะไม่

ระเบียบ

หรือที่รู้จักกันในชื่อ disoriented, insorure-disorganized หรือ unresolved attachments, คนที่ตกอยู่ภายใต้ประเภทนี้มักจะเอาแน่เอานอนไม่ได้และคาดเดาไม่ได้

อะไรเป็นสาเหตุ

คนที่มีสิ่งที่แนบไม่เป็นระเบียบมักมีประสบการณ์ชอกช้ำกับผู้ดูแลเช่นการทารุณกรรมทางอารมณ์หรือร่างกาย

เรื่องนี้ทำให้เด็กถูกจับระหว่างกลัวผู้ดูแลในขณะที่พวกเขาก็อยากจะปลอบโยน

มันดูเหมือนอะไร?

คนที่มีสิ่งที่แนบไม่เป็นระเบียบพร้อมกันกลัวที่จะเข้าใกล้หรือไกลเกินไปจากคนที่รัก

พวกเขาเป็นราชาและราชินีแห่งคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง: พวกเขาต้องการการเชื่อมต่อ แต่ด้วยความกลัวที่จะสูญเสียมันพวกเขาตอบโต้สร้างละครและพบว่าตัวเองขัดแย้งกันอย่างไร้ความหมายเมื่อพวกเขามีมัน

มีการวิพากษ์วิจารณ์ที่ต้องพิจารณาหรือไม่?

เช่นเดียวกับการวิจัยพื้นฐานส่วนใหญ่การวิจัยที่ช่วยสร้างทฤษฎีสิ่งที่แนบมานั้นได้รับการพัฒนาโดยมีกลุ่มตัวอย่างจากประชากรสีขาวชนชั้นกลางและชนชั้นต่างเพศ Caraballo กล่าว

“ เราไม่มีงานวิจัยมากพอเกี่ยวกับวิธีการที่ทฤษฎีเหล่านี้อาจนำไปใช้กับคู่รักเพศเดียวกันโดยเฉพาะกับเด็ก ๆ ” เขากล่าว “ หรือวิธีที่พวกเขานำไปใช้กับการตั้งค่าครอบครัวเช่นครอบครัวที่แปลกประหลาดครอบครัวที่ถูกเลือกหรือในสถานการณ์การเป็นพ่อแม่หลายคน”

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนแบบไหน?

อ้างอิงจากส Caraballo“ ในขณะที่หนึ่ง สามารถ สำรวจสไตล์ของพวกเขาโดยการดูที่ลักษณะของแต่ละสไตล์จากนั้นทำรายการประวัติศาสตร์ของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและครอบครัวของพวกเขาเองนี่เป็นเรื่องยากที่จะทำ”

นั่นเป็นเหตุผลที่เขาบอกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้สไตล์การแนบไฟล์ของคุณคือไปที่นักบำบัด โดยเฉพาะนักบำบัดอาการบาดเจ็บ

“ นักบำบัดจะช่วยให้คุณสำรวจและแยกแยะความแตกต่างในชีวิตของคุณแล้วช่วยคุณในขณะที่คุณทำงานเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมาซึ่งต้องใช้ความสนใจและการสร้างทักษะของคุณ” เขากล่าว

แน่นอนถ้าคุณแค่อยากรู้ เร็วจริงๆ รูปแบบไฟล์แนบของคุณคืออะไรมีคำถามออนไลน์มากมายที่คุณสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นที่คุ้มค่า ตัวอย่างเช่น:

• รูปแบบของไฟล์แนบและความสัมพันธ์ใกล้ชิด
• แบบทดสอบเอกสารแนบความสัมพันธ์
• แบบทดสอบความเข้ากันได้

ถ้าคุณไม่ได้ติดอย่างแน่นหนาล่ะ

“ รูปแบบไฟล์แนบของเรานั้นฝังแน่นอยู่ในสมองอารมณ์ของเรา” แพตตี้กล่าว

อย่างไรก็ตามข่าวดี: สไตล์การแนบไฟล์ของเราไม่ได้ติดตั้งอย่างสมบูรณ์!

“ ด้วยการทำงานหนักมากเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบของคุณได้” Caraballo กล่าว

อย่างไร? โดย:

• ไปบำบัด ใช้การบำบัดเพื่อทำความเข้าใจกับอดีตของคุณระบุรูปแบบของคุณหรือทำใจกับกลไกพื้นฐานที่สามารถช่วยได้
• การพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คนที่แนบมาอย่างปลอดภัยมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าเอกสารแนบที่ปลอดภัยมีลักษณะอย่างไร
• การสื่อสารกับคู่ค้า การสื่อสารเป็นประจำสามารถช่วยคุณจัดการความคาดหวังสร้างความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์และรักษาขอบเขตส่วนตัว

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ไหน

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมไปที่ส่วนช่วยเหลือตนเองและดูหนังสือเหล่านี้:

• “ สิ่งที่แนบมา: วิทยาศาสตร์ใหม่ของสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหา - และเก็บ - ความรัก” โดย Amir Levine, MD, และ Rachel S.F. เฮลเลอร์แมสซาชูเซตส์
• “ The Theory Theory Workbook” โดยแอนนี่เฉิน LMFT
• “ ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาในทางปฏิบัติ” โดย Susan M. Johnson

เรียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับหู? หนังสือเสียงพวกเขาบน Audible หรือแพลตฟอร์มอื่น! หรือตรวจสอบพอดแคสต์เหล่านี้ในหัวข้อ

• ตอนที่ 45 ของเราพบที่จุดสุดยอด
• ตอนที่ 5 ของนักบำบัดไม่ถูกตรวจ

Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนทางเพศและสุขภาพในนิวยอร์กและเทรนเนอร์ CrossFit Level 1 เธอกลายเป็นคนในตอนเช้าทดสอบเครื่องสั่นกว่า 200 ตัวแล้วกินเมาและแปรงด้วยถ่าน - ทั้งหมดอยู่ในชื่อวารสารศาสตร์ ในเวลาว่างของเธอเธอสามารถอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและนวนิยายเรื่องรักใคร่การกดม้านั่งหรือการเต้นเสา ติดตามเธอบน Instagram