การถามหาเพื่อน: คุณสามารถสวมเสื้อชั้นในโยคะขณะวิ่งได้หรือไม่?
เนื้อหา
"ฉันสามารถวิ่งในชุดชั้นในโยคะของฉันได้ใช่มั้ย" คุณอาจรำพึงอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เรามีคำตอบให้คุณในคำเดียว นั่นคือ "ไม่"
เราเคาะเจ้าหน้าที่ในด้านสุขภาพเต้านมและกลไกชุดชั้นในกีฬา ซึ่งรวมถึงนักออกแบบ วิศวกร และนักวิจัย เพื่อให้เราทราบถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริงกับหน้าอกของเราขณะวิ่ง ความเสียหายระยะยาวที่อาจเกิดจากการไม่มี การสนับสนุนที่เหมาะสม และสิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อสปอร์ตบราเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับการปกป้อง (และมีสไตล์!) มากที่สุด
กายวิภาคศาสตร์เต้านม 101
Joanna Scurr, Ph.D. หัวหน้ากลุ่มวิจัยด้านสุขภาพเต้านมของ University of Portsmouth ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านการวิจัยชีวกลศาสตร์ของเต้านมอธิบายความจำเป็นในสปอร์ตบราที่เหมาะสมทั้งหมดขึ้นอยู่กับกายวิภาคพื้นฐานของเรา และทำงานร่วมกับแบรนด์อย่าง Under Armour ในการพัฒนาสปอร์ตบรา ไม่มีกล้ามเนื้อภายในเต้านม (pectoris major และ minor sit .) ด้านหลัง หน้าอกของเรา) ดังนั้นการสนับสนุนตามธรรมชาติทั้งหมดของเราจึงมาจากผิวหนังและเอ็นของคูเปอร์ ซึ่งอยู่ระหว่างผิวด้านในของเต้านมกับกล้ามเนื้อหน้าอก เอ็นเหล่านี้บางมาก (ความหนาของกระดาษ) และละเอียดอ่อนและถูกทอไปทั่วเต้านมเหมือนใยแมงมุม Scurr อธิบาย และพวกเขาไม่ได้ตั้งใจให้การสนับสนุน (เรารู้ ดูเหมือนว่าจะเป็นการกำกับดูแล!) แต่เพื่อปกป้องเนื้อเยื่อต่อมของเรา (ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ ดู 7 สิ่งที่คุณไม่ได้เกี่ยวกับหน้าอกของคุณตอนนี้)
ความเสียหายคืออะไร?
เมื่อคุณวิ่ง หน้าอกของคุณจะขยับไม่เพียงแค่ขึ้นและลง (ปัจจัยการเด้งกลับของคุณ) แต่ยังเคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เข้าและออก ในรูปแบบที่ดูเหมือนสัญลักษณ์อินฟินิตี้ (หรือรูปด้านข้าง 8) อธิบาย Laura O' Shea วิศวกรเทคโนโลยีการกีฬาและนักวิจัยอาวุโสที่ Progressive Sports Technologies ที่ Loughborough University ซึ่งทำการทดสอบทางชีวกลศาสตร์ที่เน้นการเคลื่อนไหวเต้านม 3 มิติสำหรับแบรนด์ต่างๆ ซึ่งรวมถึง Sweaty Betty
“เมื่อออกกำลังกาย แนวโน้มตามธรรมชาติของหน้าอกของเราคือการเคลื่อนไหวอย่างอิสระจากกัน โดยอยู่ห่างจากตำแหน่งที่พวกเขานอนไม่เกิน 8 นิ้ว” Kate Williams ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายการออกแบบสำหรับผู้หญิงของ Under Armour ซึ่งทำงานอย่างใกล้ชิดกับ Scurr อธิบาย ทดสอบและออกแบบสปอร์ตบราของแบรนด์ ’การเคลื่อนไหวมาก" เอ่อ คุณไม่ได้ล้อเล่น!
ในระยะสั้น การไม่สวมเสื้อชั้นในที่ซัพพอร์ตเพียงพอระหว่างการเคลื่อนไหวนี้อาจส่งผลให้เกิดการเจ็บเต้านมและไม่สบาย เช่นเดียวกับอาการปวดหลังและไหล่ แต่หากคุณวิ่งอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอ คุณอาจเสี่ยงต่อการฉีกขาดของเสื้อชั้นใน เนื้อเยื่อเต้านมรวมถึงการยืดของผิวหนังและเอ็นของคูเปอร์ซึ่งเชื่อมโยงกับการหย่อนคล้อยของเต้านม O'Shea อธิบาย
ขนาดมีความสำคัญหรือไม่?
แม้ว่าอาจดูเหมือนผู้หญิงหน้าอกเล็กต้องการการสนับสนุนน้อยกว่าเพื่อนที่มีหน้าอกใหญ่กว่า แต่การเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสมไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนาด เนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าคุณจะเป็น AA หน้าอกก็เคลื่อนไหวได้ การเคลื่อนไหวรูปที่ 8 เดียวกันอธิบาย O'Shea และ Lisa Ndukwe นักออกแบบอาวุโสของ Sweaty Betty
หน้าอกใหญ่ขึ้น เป็น หน้าอกที่หนักกว่า ดังนั้นจึงมีโอกาสสร้างความเสียหายได้มากกว่า Scurr อธิบาย แต่มีงานวิจัยที่ชี้ว่าผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็กอาจมีการรองรับตามธรรมชาติที่อ่อนแอกว่าภายในหน้าอกของพวกเขา (เช่น ผิวหนังและเอ็น) ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุนจากด้านขวามากพอๆ กัน สปอร์ตบราเป็นผู้หญิงหน้าอกใหญ่ ไม่ต้องพูดถึง อาการเจ็บเต้านมสามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกขนาดเท่าๆ กัน เนื่องจากขนาดไม่ใช่ปัจจัยหลัก แต่เป็นวงจรของฮอร์โมนของเรา เธอกล่าวเสริม
บรรทัดด้านล่าง: ไม่ว่าคุณจะเป็นคัพ A หรือ G Cup คุณจะได้รับประโยชน์มากพอๆ กันจากสปอร์ตบราที่ซัพพอร์ต (ตรวจสอบเสื้อกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับหน้าอกเล็ก)
Fit Is King
ณ จุดนี้ เราอาจได้ทำกรณีที่บราที่มีแรงกระแทกสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวิ่งเพื่อลดความเสียหายที่ฟังดูน่ากลัว แต่เหนือสิ่งอื่นใด บราที่พอดีตัวต้องใส่ให้พอดีตัว
"เราทำงานร่วมกับผู้ผลิตเพื่อพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในโลก แต่ถ้าพวกเขาไม่ได้สวมใส่ในขนาดที่ถูกต้อง พวกเขาจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม" Scurr กล่าว ยิ่งไปกว่านั้น "สิ่งที่เหมาะกับคนคนหนึ่งที่เป็น 34D อาจไม่เหมาะกับอีกคนที่เป็น 34D" เธออธิบาย เนื่องจากความพอดีขึ้นอยู่กับปัจจัยมากมาย เช่น ตำแหน่งของเต้านมและรูปร่างของผนังหน้าอกและไหล่ .
ดังนั้น ลืมตัวเลขบนตลับเมตร และตรวจสอบห้าประเด็นสำคัญตาม Scurr:
1. อันเดอร์แบนด์: นี่คือพื้นฐานของชุดชั้นในและความพอดีเป็นสิ่งสำคัญ สายรัดใต้กางเกงควรมีขนาดไม่เกินห้าเซนติเมตร (หรือประมาณสองนิ้ว) และควรอยู่ระดับทั่วร่างกาย
2. สายคล้องไหล่: คุณไม่ควรดึงขึ้นเกินห้าเซนติเมตร (เกือบสองนิ้ว)
3. ถ้วย: ไม่ควรมีเนื้อเยื่อเต้านมหกออกจากถ้วยหรือกดทับด้วยถ้วย
4. โครงลวด: คุณไม่ต้องการให้ติดอยู่บนเนื้อเยื่อเต้านม (โดยเฉพาะใต้วงแขน)
5. จุดศูนย์กลาง: หากคุณสวมสปอร์ตบราที่ห่อหุ้มเต้านมแต่ละส่วนแยกจากกัน บราเดอร์จะต้องวางราบบนหน้าอกของคุณ (กล่าวคือ ไม่มีช่องว่างระหว่างบราและลำตัวของคุณ) ถ้าไม่อย่างนั้นแสดงว่าถ้วยของคุณเล็กเกินไป
และ Sarah Barber ช่างตัดเย็บเสื้อผ้าของ Sweaty Betty ได้เสนอปัจจัยอื่นๆ ที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกซื้อสปอร์ตบรา:
1. การบีบอัดซึ่งช่วยลดการเคลื่อนไหวของเนื้อเยื่อเต้านม และ/หรือ การห่อหุ้ม (เหล่านี้ดูเหมือนเสื้อชั้นในทุกวันและห่อหุ้มเต้านมแต่ละส่วนแยกจากกัน) ซึ่งยึดเต้านมไว้กับที่เพื่อป้องกันการเคลื่อนไหว (การรวมกันของทั้งสองอย่างที่เห็นในการออกแบบเช่นเสื้อชั้นในวิ่ง Sweaty Betty Ultra หรือเสื้อชั้นในที่มีแรงกระแทกสูงของ Under Armour เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ)
2. ปกปิดหน้าอกส่วนบนซึ่งช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวขึ้น เช่นเดียวกับแถบคาดที่แน่นหนาเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวลง
3. การปกปิดด้านข้างของเนื้อเยื่อเต้านมซึ่งสำคัญมากในการลดการเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
4. ผ้าที่กระชับยิ่งขึ้นด้วยความยืดหยุ่นน้อยที่สุด เพื่อช่วยลดการเคลื่อนไหวมากเกินไป
และบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: สายรัดหรือผ้าที่ยืดได้มาก เนื่องจากสิ่งนี้จะขัดขวางส่วนที่เหลือของบราและช่วยให้หน้าอกขยับขึ้นและลงได้ และสปอร์ตบราที่เปิดเผยเกินไป เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วหมายความว่ามีการป้องกันการเคลื่อนไหวน้อยลง
ข่าวดี? ในขณะที่แบรนด์อย่าง Under Armour และ Sweaty Betty และอื่นๆ ยังคงร่วมมือกับมหาวิทยาลัยต่างๆ ที่กำลังศึกษาการวิจัยด้านสุขภาพเต้านมล่าสุดเพื่อออกแบบเสื้อชั้นในสำหรับเล่นกีฬา สไตล์ ประสิทธิภาพ และการปกป้องอันน่าทึ่งในผลิตภัณฑ์ชิ้นเดียวกลายเป็นสิ่งที่ทำได้มากกว่าที่เคย “หลีกเลี่ยงการประนีประนอมในทุกแง่มุมของชุดชั้นในของคุณ ความพอดี ความคล่องตัว การระบายอากาศ ความสบาย และดูดี…สิ่งเหล่านี้ล้วนสำคัญและทำได้” วิลเลียมส์กล่าว
รีวิวสำหรับ
โฆษณาโพสต์ล่าสุด
ยาสำหรับ CAD: คำแนะนำเกี่ยวกับยาสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ
