ถามเทรนเนอร์: Weights

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

NS:

ความแตกต่างระหว่างการใช้เครื่องจักรกับน้ำหนักอิสระคืออะไร? ฉันต้องการพวกเขาทั้งคู่หรือไม่?

NS: ใช่ คุณควรใช้ทั้งสองอย่าง Katie Krall ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองในโคโลราโดสปริงส์โคโลกล่าวว่า "เครื่องยกน้ำหนักส่วนใหญ่รองรับร่างกายของคุณเพื่อช่วยแยกกลุ่มกล้ามเนื้อและ / หรือให้แน่ใจว่าคุณมีรูปแบบที่เหมาะสม" ยกน้ำหนักฟรีเช่นดัมเบลล์และบาร์เบลล์ เพื่อใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคง" เครื่อง "ไฮบริด" บางเครื่อง เช่น FreeMotion ใช้สายเคเบิลเพื่อต้านทานและขจัดการรองรับส่วนใหญ่ แม้ว่าจะยังคงแนะนำการเคลื่อนไหวของคุณในระดับหนึ่ง

ไม่มีกฎตายตัวว่าเมื่อใดควรใช้เครื่องจักรหรือดัมเบลล์ แต่ต่อไปนี้คือหลักเกณฑ์บางประการ: หากคุณเป็นมือใหม่ ให้เริ่มด้วยเครื่องจักรและเพิ่มน้ำหนักตัวและการเคลื่อนไหวสายเคเบิลเมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายมากขึ้น หากคุณได้ฝึกความแข็งแรงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน ให้ใช้เครื่องออกกำลังกายที่ต้องใช้น้ำหนักมาก เช่น สควอชและกดหน้าอก หรือเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมเมื่อคุณลองออกกำลังกายใหม่เป็นครั้งแรก

รีวิวสำหรับ