คนฟิตมีความสุขมากขึ้นไหม?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

รักหรือเกลียดการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นที่รู้จักกันเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุด ในขณะที่หลายคนทำหน้าบูดบึ้งเมื่อคิดถึงเหงื่อ สแปนเด็กซ์ และซิทอัพ การออกกำลังกายอาจเป็นยาที่รักษาได้มากกว่าแค่ไม่ให้หมออยู่ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างสมรรถภาพทางกายและความสุข แต่คำถามยังคงอยู่: เราสามารถออกกำลังกายอย่างมีความสุขได้หรือไม่?

ใบสั่งยาเพื่อความสุข: ทำไมจึงสำคัญ

ความสุขเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างเป็นอัตวิสัย แต่นักวิจัยคิดว่าความสุขเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหลายประการ เช่น รายได้ สถานภาพการสมรส ศาสนา และการศึกษา และปัจจัยทำนายความสุขส่วนตัวอย่างหนึ่งก็คือสุขภาพกาย ความสามารถในการปัดเป่าความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บ รักษาสมดุลของฮอร์โมน และจัดการความเครียด ล้วนส่งผลต่อความพอใจในตนเอง นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่คนที่ออกกำลังกายอาจจะมีความสุขมากกว่าคนอื่นๆ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนที่ต่อสู้กับโรคที่เรียกว่าแอนติบอดี ซึ่งทำลายผู้บุกรุกที่ไม่พึงประสงค์ เช่น แบคทีเรียและไวรัส ดังนั้น ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอมักจะมีความพร้อมในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยและความเครียด ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสุข

ในระหว่างการออกกำลังกาย สมองยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสร้างความรู้สึกอิ่มเอิบใจ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับ "การวิ่งสูง" เอ็นดอร์ฟินกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนเพศ เช่น นอร์เอปิเนฟริน ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับความสุขด้วยการช่วยลดความเครียด เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะเผาผลาญฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ความเครียดที่มากเกินไปและระดับคอร์ติซอลที่สูงสามารถเพิ่มความรู้สึกประหม่าและวิตกกังวลในขณะที่ลดแรงจูงใจและการทำงานของภูมิคุ้มกัน

ไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายจำนวนหนึ่งสามารถรับประกันความสุขหรือแม้แต่ความสูงในระยะสั้นได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางเพียง 30 นาทีสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความโกรธได้ แต่น่าเสียดายที่แม้แต่ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายก็ไม่รับประกันการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียด

เหงื่อออกและยิ้ม: คำตอบ/อภิปราย

การออกกำลังกายอาจส่งผลต่อความสุข แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียวของใบหน้าที่ยิ้มแย้ม แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลมากที่สุดต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องมีความรู้สึกเป็นเจ้าของและจุดประสงค์ ความมั่นคงทางการเงิน และปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คนที่มีความสุขมักจะออกกำลังกายมากกว่าคนอื่นๆ และการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขเสมอไป ในกรณีของภาวะซึมเศร้า ยังไม่ชัดเจนว่าการไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบหรือในทางกลับกัน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะตกอยู่ในวงจรที่พวกเขาหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย จากนั้นรู้สึกเป็นสีฟ้า และไม่อยากออกกำลังกายจริงๆ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจที่จะหลุดพ้นจากวัฏจักรนั้น

นอกจากนี้ยังมีบางสถานการณ์ที่การออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ความทุกข์ เช่น ในกรณีของการเสพติดการออกกำลังกาย เพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่กระตุ้นศูนย์การให้รางวัลของสมอง และผู้คนสามารถเริ่มกระหายความรู้สึกพึงพอใจที่เกี่ยวข้องกับสารเคมี ดังนั้นนักกีฬาบางคนจึงออกกำลังกายต่อไปแม้จะได้รับบาดเจ็บ เหนื่อยล้า หรือแม้กระทั่งหัวใจวายก็ตาม

ไม่ว่าความสุขจะเป็นหนึ่งในประโยชน์มากมายของการออกกำลังกาย การวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานก็คุ้มค่า หากไม่เป็นเช่นนั้น การเปลี่ยนฉากอาจเป็นแค่การเพิ่มอารมณ์ที่เราต้องการ

The Takeaway

การออกกำลังกายโดยทั่วไปทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ลดความเครียด และแม้กระทั่งให้ผลที่สูงในระยะสั้น แต่จำไว้ว่าการออกกำลังกายไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมดสำหรับปัญหาร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า

คุณพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์หรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!

เพิ่มเติมจาก Greatist.com:

15 แฮ็กขนมปังที่ไม่คาดคิด (จากซุปไก่ไปจนถึงแก้วแตก)

27 วิธีในการมีปีการศึกษาที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา

16 วิธีในการออกจากยิมให้มากขึ้น

การทำสมาธิทำให้เราฉลาดขึ้นได้ไหม?

รีวิวสำหรับ