Apple Fitness+ ขอแนะนำการออกกำลังกายใหม่สำหรับการตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้เริ่มต้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นับตั้งแต่เปิดตัวในเดือนกันยายน Fitness+ ได้รับความนิยมอย่างมากจากผู้ภักดีต่อ Apple ทุกที่ โปรแกรมฟิตเนสตามสั่งที่ใช้งานง่ายนำการออกกำลังกายสไตล์สตูดิโอกว่า 200 รายการมาสู่ iPhone, iPad และ Apple TV ของคุณ Apple Watch ของคุณเชื่อมต่อกับอุปกรณ์สตรีมที่คุณเลือก ดังนั้นคุณจึงสามารถดูเมตริกการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ (อัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ เวลา และสถานะวงแหวนกิจกรรม) ได้โดยตรงบนหน้าจอแบบเรียลไทม์ บรรทัดล่าง? การปิดวงแหวนของคุณง่ายกว่าที่เคย (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันได้ลองใช้บริการฟิตเนส+สตรีมมิ่งใหม่ของ Apple – นี่คือ DL)

ในความพยายามที่จะทำให้การออกกำลังกายของพวกเขาครอบคลุมยิ่งขึ้น Apple เพิ่งประกาศว่าพวกเขากำลังแนะนำการออกกำลังกายใหม่ล่าสุดสำหรับ Fitness+ ที่เหมาะสำหรับคนตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้เริ่มต้น

ส่วน Workouts for Pregnancy ใหม่มีการออกกำลังกาย 10 แบบ รวมถึง Strength, Core และ Mindful Cooldownการออกกำลังกายทั้งหมดมีความยาวเพียง 10 นาที ทำให้ผู้หญิงเข้าถึงได้ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์และทุกระดับความฟิต (สำหรับข้อมูล คุณควรปรึกษากับสูตินรีแพทย์เสมอก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่) การออกกำลังกายแต่ละครั้งยังมีคำแนะนำในการปรับเปลี่ยน เช่น การใช้หมอนเพื่อความสบาย หากจำเป็น แม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ออกกำลังกายขั้นสูง แต่ก็เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังจะเป็นที่ต้องการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยควบคู่ไปกับเทรนเนอร์ Betina Gozo ที่คาดหวังว่าจะมีลูกด้วยตัวเอง เป้าหมายของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องหนักหนาสาหัส และการใช้เวลาเพียง 10 นาทีสำหรับตัวคุณเองก็สามารถไปได้ไกล (อ่าน: 4 วิธีที่คุณต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายเมื่อคุณตั้งครรภ์)

ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุทั้งหมดจะมีความยาว 10 นาที และเน้นที่ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล การประสานงาน และการเคลื่อนไหว ซีรีส์นี้นำโดยผู้ฝึกสอน มอลลี่ ฟ็อกซ์ รวมการออกกำลังกายแปดครั้ง ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ดัมเบลน้ำหนักตัวเบา ผู้ฝึกสอนจะเสนอการดัดแปลงเก้าอี้หรือแชร์วิธีที่ผู้ใช้สามารถใช้กำแพงเพื่อรองรับได้ การออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาให้ทำด้วยตัวเองหรือจับคู่กับการออกกำลังกายอื่นๆ ของ Fitness+ เพื่อความท้าทายที่มากขึ้น

แพลตฟอร์ม Apple Fitness+ ทั้งหมดนั้นค่อนข้างเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อการออกกำลังกายและคิดว่าตัวเองเป็นมือใหม่ บริการสตรีมจะเปิดตัวโยคะใหม่ การฝึกช่วงเวลาความเข้มข้นสูง (HIIT) และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในโปรแกรมใหม่ Workouts for Beginners การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและทำตามได้ง่ายเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นในการเรียนรู้พื้นฐานและรู้สึกมั่นใจก่อนที่จะดำดิ่งสู่ข้อเสนอที่มีพลังมากขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: ลองปรับเปลี่ยนเหล่านี้เมื่อคุณเบื่อ AF ในชั้นเรียนออกกำลังกายของคุณ)

นอกจากการออกกำลังกายที่มีให้เลือกมากขึ้นแล้ว Fitness+ ยังยินดีต้อนรับผู้ฝึกสอนโยคะและการฝึก Mindful Cooldown คนใหม่ Jonelle Lewis ลูอิสเป็นโยคีผู้มากประสบการณ์ด้วยประสบการณ์กว่า 15 ปี และได้สอน ให้คำปรึกษา และให้ความรู้แก่ผู้อื่นมาตลอดเจ็ดปีที่ผ่านมา สไตล์การสอนของเธอเหมาะสำหรับมือใหม่และผู้เชี่ยวชาญ แต่สิ่งที่ทำให้เธอแตกต่างคือความรักในฮิปฮอปและ R&B ของเธอ ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายกับเธอทั้งขี้เล่นและมีชีวิตชีวา

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การอัปเดตที่กำลังจะมีขึ้นพร้อมกับตอนใหม่ของ Time to Walk ซึ่งเป็นพอดคาสต์ที่เน้นการเดิน ซึ่งแขกผู้มีชื่อเสียงเดินและพูดคุยผ่านทุกอย่างตั้งแต่บทเรียนชีวิต ความทรงจำ หรือแหล่งที่มาของความกตัญญู ตอนใหม่นี้นำแสดงโดย Jane Fonda ผู้แบ่งปันความรู้เกี่ยวกับการยืนหยัดต่อความกลัวของเธอและดำเนินการเพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเพื่อเป็นเกียรติแก่ Earth Day ICYDK แต่ละตอนในซีรีส์ Fitness+ Time to Walk มีความยาวระหว่าง 25 ถึง 40 นาที และสามารถเข้าถึงได้จาก Apple Watch ของคุณโดยตรง

การอัปเดตใหม่ที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้มีกำหนดวางจำหน่ายในวันที่ 19 เมษายน และจะพร้อมใช้งานเฉพาะใน Fitness+ ซึ่งอยู่ในแอปฟิตเนสบนอุปกรณ์ Apple เท่านั้น ปัจจุบันแพลตฟอร์มนี้ให้บริการฟรีสำหรับเจ้าของ Apple Watch เป็นเวลาหนึ่งเดือน หลังจากนั้นคุณจะถูกเรียกเก็บเงิน $10/เดือน หรือ $80/ปี

รีวิวสำหรับ