และเทรนด์ฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุดในปี 2016 จะเป็น...

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เริ่มเตรียมปณิธานปีใหม่ของคุณ: American College of Sports Medicine (ACSM) ได้ประกาศการคาดการณ์แนวโน้มการออกกำลังกายประจำปี และเป็นครั้งแรกที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่าเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้จะเป็นเทรนด์อันดับหนึ่งในฟิตเนสในปี 2016 (ทำไม่ได้) บอกว่าเราตกใจมากกับข่าวนี้ พิจารณาว่า รูปร่าง พนักงานชอบตัวติดตามฟิตเนสของพวกเขา!)

ผลการสำรวจที่เผยแพร่ในวันนี้ใน วารสารสุขภาพและการออกกำลังกายของ ACSM, เผยให้เห็นว่าเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้แซงหน้ากิจกรรมอย่างการฝึกน้ำหนักตัว (อันดับหนึ่งในปี 2558) และ HIIT (อันดับ 1 ในปี 2557) เพื่อครองตำแหน่งสูงสุด

Walter R. Thompson, Ph.D. กล่าวว่า "อุปกรณ์เทคโนโลยีเป็นศูนย์กลางในชีวิตประจำวันของเราและได้เปลี่ยนวิธีที่เราวางแผนและจัดการการออกกำลังกายของเรา "อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ยังให้ข้อเสนอแนะในทันทีที่สามารถทำให้ผู้สวมใส่ตระหนักถึงระดับกิจกรรมของตนเองมากขึ้น และสามารถกระตุ้นให้ผู้ใช้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้" (นอกจากนี้ยังมี 5 วิธีเจ๋ง ๆ เหล่านี้ในการใช้ตัวติดตามฟิตเนสของคุณที่คุณอาจนึกไม่ถึง)

นอกเหนือจากการเพิ่มเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้ การคาดการณ์ของ ACSM (ตอนนี้ในปีที่สิบ) ค่อนข้างเหมือนกันกับรายการในปี 2015 ซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากพวกเขากำลังติดตามแนวโน้มที่พวกเขาคาดว่าจะติดอยู่ชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม พาดหัวข่าวเพิ่มเติมอีก 2 รายการปรากฏใน 20 อันดับแรก ได้แก่ ลูกกลิ้งที่ยืดหยุ่นและคล่องตัว รวมถึงแอปออกกำลังกายบนสมาร์ทโฟน (นี่คือสองเทรนด์ที่เราเป็น อย่างแน่นอน บนเรือด้วย ดู 5 ฮอตสปอตที่จะเปิดตัวก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง)

การสำรวจเสร็จสิ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 2,800 คนทั่วโลก ซึ่งได้รับ 40 เทรนด์ที่เป็นไปได้เป็นตัวเลือก นี่คือรายการแนวโน้มการออกกำลังกาย 10 อันดับแรกของปี 2016

1. เทคโนโลยีสวมใส่ได้. คุณอาจไม่จำเป็นต้องทำแบบสำรวจเพื่อบอกคุณว่าเครื่องติดตามฟิตเนส นาฬิกาอัจฉริยะ เครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และอุปกรณ์ติดตาม GPS จากแบรนด์ต่างๆ เช่น Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin และอื่นๆ จะยังคงมีขนาดใหญ่ต่อไปในปี 2016 ตอนนี้ แม้ว่าจะเป็นมากกว่าการนับก้าว เรียนรู้ว่าเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้ใหม่จะแทนที่ตัวติดตาม FITness ตัวเก่าของคุณได้อย่างไร และดูเสื้อผ้าออกกำลังกายเหล่านี้ที่เพิ่มเป็นสองเท่าของเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้

2. การฝึกน้ำหนักตัวไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราเป็นแฟนตัวยงของการฝึกน้ำหนักตัว การใช้อุปกรณ์ขั้นต่ำทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาที่สะดวกและราคาไม่แพง และไม่จำกัดเพียงแค่วิดพื้นและพูลอัพ นำการออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวมาหมุนใหม่ด้วยการออกกำลังกายนี้: Circuit Training Goes Old School for Total-Body Burn

3. การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT). HIIT อธิบายการออกกำลังกายใด ๆ ที่สลับไปมาระหว่างการทำกิจกรรมที่เข้มข้นและช่วงเวลาคงที่ของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นน้อยลงหรือแม้กระทั่งการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ และการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้โดยปกติคือ 30 นาทีหรือน้อยกว่า เพียงหนึ่งในประโยชน์มากมายของมัน! (ลองออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ปรับโทนเสียงใน 30 วินาที)

4. การฝึกความแข็งแกร่ง. แน่นอนว่า คุณจะสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่คุณยังเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้น เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และปกป้องสุขภาพกระดูกและมวลกล้ามเนื้อของคุณ ทำให้การฝึกความแข็งแรงเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับ ใด ๆ โปรแกรมออกกำลังกาย. (แบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดร่างกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับคู่รัก)

5. ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีการศึกษาและมีประสบการณ์ ปีนี้เราเห็นการเพิ่มขึ้นของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเฉือนชื่อเสียงโดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับรองฟิตเนสระดับชาติและข้อมูลรับรองมากกว่าที่เคย

6. การฝึกอบรมส่วนบุคคล ไม่ว่าคุณจะต้องการเรียนรู้เชือกหรือบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายใหม่ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลยังคงเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการใช้เวลาออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด (ค้นหาตำนานหมายเลข 1 เกี่ยวกับการเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล)

7. สมรรถภาพทางกาย จากแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายที่เราทำควรเลียนแบบและสนับสนุนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มตัว ยกของขึ้น เดินขึ้นบันได และการดึงหรือผลักประตู "เทรนด์" นี้สมเหตุสมผลมาก (แบบฝึกหัดฟิตเนสตามหน้าที่ 7 ข้อนี้สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้)

8. โปรแกรมฟิตเนสสำหรับผู้สูงอายุ จากการศึกษาพบว่าหลังจากอายุ 40 ปี เราจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ดังนั้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉงจึงเป็นสิ่งสำคัญ เราดีใจที่เห็นว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฟิตเนสจะยังคงมุ่งเน้นที่การสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยและปลอดภัยในปี 2016

9. ออกกำลังกายและลดน้ำหนัก. นี่อาจดูเหมือนไม่ใช่เทรนด์ แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว โภชนาการยังคงเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก (อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก: อาหารหรือการออกกำลังกาย?)

10. โยคะ. ด้วยการทำซ้ำใหม่ๆ เช่น โยคะอ้วนและโยคะรสเค็มที่ปรากฏขึ้นในทันที โยคะจึงเป็นที่นิยมมากกว่าที่เคย แม้ว่าในปีนี้จะตกหล่นอยู่บ้าง แต่ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่กิจกรรมซึ่งรวมถึง Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda และอื่นๆ จะยังคงอยู่ใน 10 อันดับแรกของปี 2016 . (ลอง 14 ท่าเหล่านี้เพื่อปรับปรุงกิจวัตรวินยาสะของคุณ!)

รีวิวสำหรับ