คู่มือสำหรับทุกฤดูกาลในการจัดการทริกเกอร์ไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ

เนื้อหา

• ฤดูใบไม้ผลิ
• ฤดูร้อน
• ฤดูใบไม้ร่วง
• ฤดูหนาว
• การติดตามอาการของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ

สภาพอากาศเลวร้ายการโจมตีไมเกรน? สำหรับคนที่เป็นไมเกรนหลายคนการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอาจเป็นตัวกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในความดันบรรยากาศความชื้นหรืออากาศเย็นหรือแห้ง

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนสภาพอากาศได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงในสภาพอากาศเป็นสาเหตุของไมเกรนที่มีศักยภาพน้อยกว่า

“ บ่อยครั้งที่สภาพอากาศ ตัวเอง ไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นแม้ว่ามันจะเป็นไปได้ในบางกรณี แต่อาจมีสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่สอดคล้องกับรูปแบบสภาพอากาศเหล่านี้ที่สามารถควบคุมได้และจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรน” ดร. Medhat Mikhael ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเจ็บปวดที่ MemorialCare Orange Coast Medical Center กล่าว

นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับฤดูกาลที่อาจเกิดขึ้น - พร้อมด้วยเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศตลอดทั้งปี

ฤดูใบไม้ผลิ

ต้นไม้กำลังออกดอกหญ้ากำลังเติบโตความเย็นกำลังยกตัวและคุณนอนอยู่บนเตียงพร้อมกับอาการปวดศีรษะไมเกรนที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม อาจจะสวยเหมือนฤดูใบไม้ผลิก็เป็นเวลาที่สารก่อภูมิแพ้เริ่มลอยไปทุกที่

จากข้อมูลของ Mikhael ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคไมเกรนและมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นไมเกรน นี่เป็นเพราะการอักเสบที่เพิ่มขึ้นจากการปล่อยฮิสตามีนเพื่อควบคุมอาการแพ้ของคุณ

การใช้เวลามากขึ้นเมื่ออยู่ในสภาวะที่โรคภูมิแพ้สูงที่สุดและใช้ยารักษาโรคภูมิแพ้จะมีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดไมเกรน

ปัญหาฤดูใบไม้ผลิเพิ่มเติมคือฝนและแรงกดดันความกดอากาศที่อาจมาพร้อมกับมัน เมื่อความกดอากาศต่ำ (ความกดอากาศ) น้อยลงมันสามารถสร้างความไม่สมดุลระหว่างอากาศในรูจมูกของคุณและอากาศรอบตัวคุณ

เช่นเดียวกับเมื่อความกดอากาศเปลี่ยนแปลงในเครื่องบินเมื่อคุณบินออกคุณอาจรู้สึกไม่สบายที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน Mikhael อธิบาย

“ ในกรณีที่มีแรงกดดันยาอาจเป็นประโยชน์ได้” เขากล่าวและเสริมว่ายาบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์อาจเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงความดันโดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหากับมัน ก่อน.

ฤดูร้อน

เมื่อความชื้นเพิ่มขึ้นการโจมตีไมเกรนอาจกลายเป็นปัญหามากขึ้นส่วนใหญ่เป็นเพราะความกดอากาศเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง

ปัญหาอื่นอาจเป็นวันที่ยาวนานกว่าเมื่อมีแสงแดดจ้าซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณของแสงจ้าจากดวงอาทิตย์

เนื่องจากความเข้มของแสงนี้สามารถเป็นตัวกระตุ้น Mikhael แนะนำให้เตรียมสิ่งนี้โดยสวมแว่นกันแดดก่อนที่จะออกไปข้างนอก นอกจากนี้เก็บแว่นกันแดดเพิ่มเติมในสถานที่ต่าง ๆ เช่นสำนักงานของคุณรถยนต์หรือกระเป๋า

ฤดูร้อนยังนำการเปลี่ยนแปลงในตารางและรับ togethers มากขึ้นสำหรับคนจำนวนมากซึ่งอาจหมายถึงการบริโภคแอลกอฮอล์มากขึ้นและอาหารที่หลากหลาย

ทั้งสองสิ่งนี้สามารถเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้ Mikhael กล่าวและเมื่อคุณเพิ่มความชื้นและแสงที่สว่างขึ้นมันจะเพิ่มความเสี่ยงได้มากขึ้น

ฤดูใบไม้ร่วง

เมื่อสภาพอากาศเย็นลงเริ่มขึ้นวันที่สั้นลงและบางคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงตารางการนอนหลับเป็นผล มิคาเอลกล่าวว่าการนอนหลับไม่ดีและโอกาสในการเกิดไมเกรนที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กันอย่างมาก

“ การมุ่งเน้นไปที่นิสัยการนอนหลับที่ดีเป็นส่วนสำคัญของการจัดการไมเกรน” เขากล่าว

นี่เป็นอีกช่วงเวลาหนึ่งของปีที่โรคภูมิแพ้สามารถเพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศเกิดขึ้นซึ่งทั้งคู่อาจรวมกันเพื่อเพิ่มการเกิดไมเกรน

ฤดูหนาว

แม้ว่าฤดูหนาวอาจนำมาซึ่งการบรรเทาจากสารก่อภูมิแพ้กลางแจ้งผู้คนในภูมิอากาศที่เย็นกว่าอาจต่อสู้กับผู้สนับสนุนรายใหญ่ในการโจมตีไมเกรน: การให้ความชุ่มชื้น

มิคาเอลกล่าวว่าการขาดน้ำเป็นสาเหตุของการเกิดไมเกรนที่พบบ่อยและผู้คนมักจะดื่มน้ำน้อยลงในฤดูหนาว นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในร่มมากขึ้นในฤดูหนาวซึ่งอากาศมักจะแห้ง

ยกตัวอย่างเช่นการดื่มน้ำ 6 แก้วต่อชั่วโมงตั้งแต่อาหารเช้าไปจนถึงหลังอาหารเย็นจะช่วยให้ความชุ่มชื้นในช่วงฤดูหนาว

ฤดูหนาวยังมีชื่อเสียงในด้านการเคลื่อนไหวร่างกายและการอยู่ประจำที่มากขึ้นสามารถทำให้เกิดระลอกคลื่นที่สิ้นสุดลงในการโจมตีไมเกรน ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยนั้นเกี่ยวข้องกับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความเครียดมากขึ้น

ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นไมเกรน ลองออกกำลังกายเป็นลำดับความสำคัญเช่นการเข้าชั้นเรียนโยคะ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเดินออกไปข้างนอกในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 15 นาทีต่อวันมิคาเอลแนะนำ

การติดตามอาการของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ

ไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลใด Mikhael แนะนำให้เก็บบันทึกประจำวันของกิจกรรมประจำวันที่สามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อมีการโจมตีไมเกรนเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึงสภาพอากาศการเลือกอาหารระดับความเครียดคุณภาพการนอนหลับการใช้ยาและเวลา

“ เมื่อทราบว่าไมเกรนของคุณจะเกิดขึ้นได้อย่างไรในฤดูกาลเดียวมากกว่าฤดูกาลอื่น ๆ อาจมีความสำคัญสำหรับการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์” เขากล่าว “ ยิ่งคุณสามารถเข้าใจปัจจัยทั้งหมดที่เกิดขึ้นคุณและแพทย์ของคุณก็สามารถทำงานร่วมกันในการรักษาที่ช่วยลดอาการไมเกรนได้”

Elizabeth Millard อาศัยอยู่ในมินนิโซตากับหุ้นส่วนคาร์ล่าและสัตว์เลี้ยงในฟาร์มเลี้ยงสัตว์ ผลงานของเธอปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับรวมถึง SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, การป้องกัน, Livestrong, Medscape และอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถหาเธอและถ่ายรูปแมวมากเกินไปกับเธอ Instagram.