คลาสออกกำลังกายที่ชื่นชอบของ Allison Williams

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Allison Williams ไม่ใช่คนแปลกหน้าที่จะอวดสกินในรายการฮิต HBO ของเธอ เด็กผู้หญิงและบนพรมแดง ดังนั้นความลับของเธอที่มีต่อร่างกายที่เซ็กซี่และเพรียวบางนั้นคืออะไร? ริคกี้ แวน วีน จาก College Humor ที่หมั้นกับแฟนหนุ่มของเธอเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ ที่อายุ 26 ปี ซึ่งเป็นแฟนตัวยงของ Core Fusion มาเป็นเวลานาน ชั้นเรียนออกกำลังกายที่ Exhale Mind Body Spa เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โดยผสมผสานพิลาทิส บัลเล่ต์ โยคะ และการฝึกความแข็งแรงเพื่อเผาผลาญแคลอรีอย่างจริงจังและสร้างกล้ามเนื้อที่ยาวและไม่ติดมัน

เราไปตัวต่อตัวกับลอเรน ไวส์แมน ผู้จัดการร่างกายจิตใจที่ Exhale Santa Monica เพื่อขโมยความลับที่เธอใช้เพื่อรักษาวิลเลียมส์ให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม สาวผมบรูเน็ตต์อาจยังไม่ได้กำหนดวันแต่งงานอย่างเป็นทางการ แต่ด้วยกิจวัตรนี้ เธอรับรองว่าจะต้องว้าวเมื่อเดินไปตามทางเดิน

รูปร่าง: ไม่ต้องสงสัยเลยว่า Allison ดูน่าทึ่ง! บอกเราเกี่ยวกับชั้นเรียนที่เธอโปรดปรานที่ Exhale

ลอเรน ไวส์แมน [LW]: เธอชอบคลาสซิกเนเจอร์ของเรา Core Fusion Barre และมาตั้งแต่ปี 2012 เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะ พิลาทิส และวิธี Lotte Berk เป็นคลาสการปรับสีทั้งตัวที่เน้นการเคลื่อนไหวแบบมีมิติเท่ากัน สิ่งที่ทำให้เรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวคือประสบการณ์ทางร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง คุณไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อปรับเสียงเท่านั้น คุณมาเพื่อปลดปล่อยและรับพลังงานและรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น

รูปร่าง: ง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับความสำคัญของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายของเรา ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ?

LW: จากทุกส่วนของร่างกายที่เราฝึก ไม่มีส่วนใดที่สำคัญไปกว่าจิตใจ กุญแจสู่สุขภาพคือความสมดุล ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นอยู่ที่ปลายทั้งสองด้านของสเปกตรัมนั้น สิ่งสำคัญคือต้องมีสิ่งเหล่านี้ในการออกกำลังกายของคุณ สำหรับพวกเราหลายๆ คน เรามักจะชอบคนอื่นมากกว่ากัน แต่มันสำคัญมากที่จะต้องทำงานในสิ่งที่เราอาจไม่เก่งเพื่อที่เราจะได้แข็งแกร่งขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

รูปร่าง: คลาสทั่วไปเกี่ยวข้องกับอะไร?

LW: เราเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพรวมทั้งไม้กระดานและวิดพื้นพร้อมกับยกน้ำหนักสำหรับแขนและหลังของคุณ จากนั้นเราก็เริ่มทำงานที่ขาและปิดท้ายด้วยลำดับหน้าท้องที่น่าทึ่ง เราจะใช้บาร์รี ยางยืด ลูกบอลสำหรับสนามเด็กเล่น และตุ้มน้ำหนักเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน

รูปร่าง: แอลลิสันเพิ่งหมั้น อะไรคือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดของคุณเพื่อให้ดูดีในชุดแต่งงาน?

LW: ในชุดแต่งงาน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแขนและโจรที่ยกขึ้น! สำหรับแขน ไหล่ และหลังที่สวยงาม ท่า rhomboid และ tricep dips นั้นยอดเยี่ยมมาก พวกเขาทั้งสองทำให้คุณมีร่างกายที่กระชับและงดงาม ทำ 10 ฟูลเรนจ์โดยทำพัลส์เล็ก ๆ 20 ครั้งบนตำแหน่งทุกวัน และคุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอน สำหรับด้านหลังที่สมบูรณ์แบบ การพับทับนั้นยอดเยี่ยมมาก พวกมันให้ประโยชน์ในการยกและตีนผี ซึ่งทำให้รองเท้าบู๊ทสูง

รูปร่าง: นานแค่ไหนหลังจากทำท่าเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง คุณจะเริ่มเห็นผล?

LW: หากคุณทำท่าเหล่านี้เป็นเวลาหกสัปดาห์เต็ม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ ขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของคุณ คุณจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วยิ่งขึ้น แน่นอนว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญเสมอ

คลิกที่นี่เพื่อดูตัวอย่างการเคลื่อนไหวโปรดของ Allison

รีวิวสำหรับ