อาหารสำหรับสอบเข้า
เนื้อหา
การสอบเข้ามีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้เข้าสอบมีพลังใจและสมาธิมากขึ้นในขณะเรียนอย่างไรก็ตามควรช่วยให้นักเรียนผ่อนคลายและพักผ่อนได้ดีเมื่อจำเป็นเพื่อให้สมองยังคงเปิดรับข้อมูลเพิ่มเติม
อาหารสำหรับวันสอบเข้า
อาหารสำหรับการสอบเข้าต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดี ตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่ควรกินในวันแข่งอาจเป็นนมถั่วเหลืองหนึ่งชามอัลมอนด์หรือข้าวกับกราโนล่าหรือซีเรียลกับผลไม้และโยเกิร์ต นักเรียนที่กังวลมากขึ้นสามารถเลือกสิ่งที่ง่ายกว่าเช่นวิตามินกับผลไม้แห้ง
ในระหว่างการทดสอบนักเรียนจะสามารถรับประทานซีเรียลบาร์ดาร์กช็อกโกแลตหรือผลไม้แห้งได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีของเหลวอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เช่นชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้วยังช่วยให้การสอบเข้ามีความสนใจมากขึ้น อย่างไรก็ตามในระหว่างการทดสอบสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟชาคู่และกัวรานาธรรมชาติหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ มากเกินไปเนื่องจากคาเฟอีนจะช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้น แต่ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความปั่นป่วนปวดศีรษะและเพิ่มความวิตกกังวลได้
ดูวิดีโอนี้และรู้ว่าควรกินอะไรเพื่อสอบเข้า:
อาหารก่อนสอบเข้า
เมื่อให้อาหารก่อนสอบเข้าสิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการทดสอบ คำแนะนำด้านอาหารที่แนะนำให้รับประทานในระหว่างการเตรียมตัวสอบเข้า ได้แก่
- กินอาหารเบา ๆ ทุก 3 ชั่วโมงเช่นเจลาตินช็อกโกแลตหรือโยเกิร์ต สมองได้รับพลังงานนอกเหนือจากการหยุดพักซึ่งจะช่วยรักษาสมาธิในช่วงเวลาการศึกษาที่ยาวนาน
- การรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยในการควบคุมการทำงานของร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์สมอง
- ชอบอาหารเช่นปลาผลไม้แห้งและเมล็ดพืชเพราะพวกเขาร่ำรวย โอเมก้า 3 สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องเซลล์สมองเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
- เมล็ดฟักทองอัลมอนด์หรือเฮเซลนัทที่มี แมกนีเซียม, ซึ่งป้องกันการสูญเสียความทรงจำรวมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความมีชีวิตชีวาของสมอง
- กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกัวรานาเท่าที่มี คาเฟอีน ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้แต่ละคนตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องดื่มกาแฟไม่เกิน 4 ถ้วยเล็กต่อวัน
มีสารอื่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นสมองได้ดีเช่นกัน แต่สามารถรับประทานผ่านอาหารเสริมได้ง่ายกว่าเช่นแปะก๊วยบิโลบาซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองโดยการปรับปรุงความเข้มข้นการจดจำและการเก็บรักษาเนื้อหาที่ศึกษา สามารถรับประทานอาหารเสริมได้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ในช่วงเตรียมการทดสอบ
เพื่อให้สมองของคุณฉลาดขึ้นคุณต้องอ่าน:
- อาหารบำรุงสมอง
- โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการเรียนรู้
น่าสนใจ
คนถนัดซ้ายมีสุขภาพดีน้อยกว่าคนถนัดขวาหรือไม่?
