ทำไมแอลกอฮอล์ถึงทำให้ฉันท้องอืด?
เนื้อหา
- สาเหตุของอาการท้องอืดแอลกอฮอล์คืออะไร?
- อาการท้องอืดของแอลกอฮอล์รักษาอย่างไร?
- แอลกอฮอล์ท้องอืดสามารถป้องกันได้หรือไม่?
- วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันอาการท้องอืด ได้แก่ :
- ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการดื่มแอลกอฮอล์คืออะไร?
- คุณควรขอความช่วยเหลือในการดื่มเมื่อใด
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ท้องอืดแอลกอฮอล์คืออะไร?
คุณเคยสังเกตเห็นอาการบวมที่ใบหน้าและร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มาทั้งคืนหรือไม่? อาการท้องอืดเป็นหนึ่งในผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีต่อร่างกาย
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับคำว่า“ พุงเบียร์” ซึ่งเป็นชื่อของไขมันปากแข็งที่มักจะก่อตัวขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณหากคุณเป็นคนที่ดื่มบ่อย
แอลกอฮอล์ทุกชนิดเช่นเบียร์ไวน์วิสกี้มีแคลอรี่ค่อนข้างหนาแน่นโดยมีแคลอรี่ประมาณ 7 แคลอรี่ต่อกรัม เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงในแอลกอฮอล์เช่นน้ำตาลและปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มมากขึ้น
สาเหตุของอาการท้องอืดแอลกอฮอล์คืออะไร?
แคลอรี่ทั้งหมดนี้หมายความว่าการดื่มบ่อยๆอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณสั่งหรือเทเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวอาจมีแคลอรี่ตั้งแต่ห้าสิบถึงหลายร้อยแคลอรี่
นอกจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้วแอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณระคายเคืองซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้
แอลกอฮอล์เป็นสารก่ออาการอักเสบซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายบวม การอักเสบนี้อาจทำให้แย่ลงมากจากสิ่งที่มักผสมกับแอลกอฮอล์เช่นของเหลวที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมซึ่งอาจส่งผลให้เกิดแก๊สไม่สบายตัวและท้องอืดมากขึ้น
หลังจากดื่มกลางคืนคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีอาการท้องอืดที่ใบหน้าซึ่งมักมาพร้อมกับรอยแดง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
เมื่อร่างกายขาดน้ำผิวหนังและอวัยวะที่สำคัญพยายามกักเก็บน้ำไว้ให้มากที่สุดซึ่งจะทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้าและที่อื่น ๆ
อาการท้องอืดของแอลกอฮอล์รักษาอย่างไร?
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือมีแนวโน้มที่จะท้องอืดเมื่อดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจต้องพิจารณาลดการบริโภคแอลกอฮอล์
ตามที่ระบุไว้ปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือดื่มได้ไม่เกิน 2 แก้วต่อวันและสำหรับผู้หญิงจะดื่มได้ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน เครื่องดื่มหมายถึง:
- เบียร์ 12 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ 5 เปอร์เซ็นต์)
- เหล้ามอลต์ 8 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ 7 เปอร์เซ็นต์)
- ไวน์ 5 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ 12 เปอร์เซ็นต์)
- สุราหรือสุรา 1.5 ออนซ์ (ที่ 80 หลักฐานหรือแอลกอฮอล์ 40 เปอร์เซ็นต์)
ร่างกายสามารถเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ในปริมาณหนึ่งเท่านั้นทุกๆชั่วโมง ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณสามารถเผาผลาญได้นั้นขึ้นอยู่กับอายุน้ำหนักเพศและปัจจัยอื่น ๆ
การจับตาดูการดื่มควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายให้เพียงพอสามารถช่วยป้องกันเบียร์ท้องได้
แอลกอฮอล์ท้องอืดสามารถป้องกันได้หรือไม่?
หากคุณเคยดื่มแอลกอฮอล์คุณควรดื่มน้ำเพื่อกำจัดอาการท้องอืดที่ใบหน้าและท้องได้อย่างรวดเร็ว
ในความเป็นจริงการดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันการอักเสบในร่างกายได้ หากคุณรู้สึกท้องอืดขณะดื่มแอลกอฮอล์ให้เปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่า
วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันอาการท้องอืด ได้แก่ :
- รับประทานอาหารและดื่มให้ช้าลงซึ่งสามารถลดปริมาณอากาศที่คุณอาจกลืนลงไปได้ การกลืนอากาศอาจทำให้ท้องอืดมากขึ้น
- อยู่ห่างจากเครื่องดื่มอัดลมและเบียร์ซึ่งปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าสู่ร่างกายทำให้ท้องอืดมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงหมากฝรั่งหรือลูกอมแข็ง สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณดูดอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ
- การเลิกสูบบุหรี่ซึ่งทำให้คุณสูดดมและกลืนอากาศเข้าไปด้วย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟันปลอมของคุณพอดีเนื่องจากฟันปลอมที่ไม่พอดีอาจทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินได้
- ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารหรือดื่มซึ่งสามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้
- การรักษาปัญหาอาการเสียดท้อง อาการเสียดท้องสามารถเพิ่มอาการท้องอืดได้
- การกำจัดหรือลดอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซออกจากอาหารของคุณเช่นผลิตภัณฑ์นมอาหารที่มีไขมันอาหารที่มีเส้นใยสูงน้ำตาลเทียมถั่วลันเตาถั่วเลนทิลกะหล่ำปลีหัวหอมบรอกโคลีกะหล่ำดอกอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดเห็ดผลไม้บางชนิด เบียร์และเครื่องดื่มอัดลม
- ลองใช้วิธีแก้แก๊สที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งสามารถลดอาการท้องอืดได้
- ลองใช้เอนไซม์ย่อยอาหารและ / หรือโปรไบโอติกเพื่อช่วยคุณสลายอาหารและเครื่องดื่มและสนับสนุนแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจช่วยลดอาการท้องอืดได้
เลือกซื้อเอนไซม์ย่อยอาหารและโปรไบโอติก
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการดื่มแอลกอฮอล์คืออะไร?
นอกจากท้องอืดแล้วอย่าลืมดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายร่างกายของคุณได้
อาจทำให้สมองและตับถูกทำลายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรวมทั้งความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุรถชนการบาดเจ็บการฆาตกรรมและการฆ่าตัวตาย หากคุณกำลังตั้งครรภ์การดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อทารกของคุณ
คุณควรขอความช่วยเหลือในการดื่มเมื่อใด
หากคุณพบว่าตัวเองดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าที่วางแผนไว้หรือรู้สึกควบคุมไม่ได้เมื่อดื่มให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
การละเมิดแอลกอฮอล์เป็นปัญหาร้ายแรง แต่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณกังวล
แบ่งปัน
โกจิ
