การฝึกสมาธิสั้นคืออะไรและจะช่วยได้อย่างไร

เนื้อหา

• การฝึกสมาธิสั้นคืออะไร?
• สามารถปรับให้ตรงกับความต้องการของคุณ
• การฝึกสมาธิสั้นกับการฝึกชีวิต
• ประโยชน์ของโค้ชสมาธิสั้นคืออะไร?
• 'การฝึกสอนช่วยให้ฉันเป็นคนใจดีกับตัวเอง'
• 'ความแตกต่างของฉันเป็นเพียงความแตกต่างไม่ใช่ข้อบกพร่อง'
• การฝึกสมาธิสั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่?
• ปัจจัยที่อาจส่งผลเสียต่อผลการฝึกสอน
• คุณจะค้นหาและเลือกโค้ชสมาธิสั้นได้อย่างไร
• พิจารณาความต้องการของคุณ
• รวบรวมรายชื่อโค้ชที่มีศักยภาพ
• พิจารณาคำถามสัมภาษณ์
• ทดลองใช้งาน
• การฝึกสมาธิสั้นมีค่าใช้จ่ายเท่าไร
• วิธีชดเชยต้นทุน
• ประเด็นที่สำคัญ

การฝึกสมาธิสั้นเป็นประเภทของการรักษาเสริมสำหรับโรคสมาธิสั้น (ADHD) อ่านเพื่อค้นหาว่าเกี่ยวข้องกับอะไรรวมถึงประโยชน์ประสิทธิภาพและต้นทุน

การฝึกสมาธิสั้นคืออะไร?

ในขณะที่สมาธิสั้นสามารถส่งผลดีต่อระดับพลังงานและความคิดสร้างสรรค์ของบุคคล แต่ก็สามารถสร้างความท้าทายในด้านอื่น ๆ ของชีวิต

ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้นอาจมีปัญหากับงานบางอย่างเช่นการตอบกลับอีเมลกำหนดเวลาประชุมหรือทำตามคำแนะนำ

โค้ชสมาธิสั้นเป็นมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งทำงานกับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเพื่อรับมือกับความท้าทายเหล่านี้โดยตรง โค้ชสามารถช่วยพัฒนาและฝึกฝนความสามารถในเรื่องต่อไปนี้:

• องค์กร. การจัดการเวลาการจัดการงานและโครงการเวิร์กโฟลว์การจัดลำดับความสำคัญการเก็บบันทึกการทำงานหลายอย่างและการจัดระเบียบบ้านหรือสำนักงานของคุณเป็นตัวอย่างทั้งหมด
• การจัดการอารมณ์ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองลดความเครียดและความวิตกกังวลและการเสริมพลังส่วนบุคคล
• การพัฒนาทักษะใหม่ เรียนรู้ทักษะการสื่อสารและสังคมการแก้ปัญหาการแก้ไขข้อขัดแย้งระหว่างบุคคลการตรงต่อเวลาการพูดในที่สาธารณะและขอบเขต
• บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีความสำเร็จในอาชีพการจัดการบ้านความรับผิดชอบและแรงจูงใจ

สามารถปรับให้ตรงกับความต้องการของคุณ

รูปแบบขึ้นอยู่กับทั้งคุณและโค้ช โค้ชหลายคนมีความยืดหยุ่นและจะปรับการบริการตามความต้องการของคุณ

ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบกับโค้ช ADHD ของคุณด้วยตนเองสัปดาห์ละครั้งด้วยอีเมลปกติหรือเช็คอินข้อความเพื่อส่งเสริมความรับผิดชอบระหว่างเซสชัน

มีการประชุมกลุ่ม ในขณะที่พวกเขาอาจไม่ได้มีความเป็นส่วนตัวเหมือนกับการฝึกแบบตัวต่อตัว แต่ข้อดีคือพวกเขามักจะมีราคาที่ไม่แพงมาก นอกจากนี้คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการพบปะและแลกเปลี่ยนกลยุทธ์กับผู้ที่มีสมาธิสั้น

การฝึกสมาธิสั้นกับการฝึกชีวิต

คุณสามารถนึกถึงโค้ช ADHD ว่าคล้ายกับโค้ชชีวิต ทั้งสองอย่างสามารถช่วยเพิ่มศักยภาพของคุณได้

อย่างไรก็ตามความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่งคือโค้ช ADHD มีความรู้และประสบการณ์ที่จะช่วยคุณรับมือกับความท้าทายที่เฉพาะเจาะจงกับสมาธิสั้น โค้ชหลายคนมีสมาธิสั้นด้วยตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใจว่าการใช้ชีวิตกับเด็กสมาธิสั้นนั้นเป็นอย่างไร

ประโยชน์ของโค้ชสมาธิสั้นคืออะไร?

โค้ชที่ถูกต้องสามารถให้ผลประโยชน์มากมาย ต่อไปนี้เป็นมุมมองส่วนตัวสองประการจากผู้ที่เคยใช้การฝึกสมาธิสั้น

'การฝึกสอนช่วยให้ฉันเป็นคนใจดีกับตัวเอง'

“ แม้ว่าฉันจะทานยารักษาโรคสมาธิสั้น แต่ฉันใช้เวลาตลอดชีวิตในการพัฒนากลวิธีการเผชิญปัญหาที่ไม่ดี” Gia Miller นักเขียนอิสระอธิบาย “ ตอนอายุ 39 ปีฉันยังขาดทักษะการทำงานขั้นพื้นฐานสำหรับผู้บริหาร”

“ ด้วยคำแนะนำของโค้ช ADHD ของฉันฉันสามารถจัดระเบียบวันจ่ายค่าใช้จ่ายตรงเวลาจัดการการเงินของฉันไม่พลาดอีเมลสำคัญจัดการเวลาของฉันได้ดีขึ้นและดำเนินธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น” เธอกล่าว

มิลเลอร์ได้รับข้อมูลอย่างดีก่อนที่เธอจะเริ่มทำงานกับโค้ช ถึงกระนั้นหนึ่งในผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิดก็คือการศึกษา

“ โค้ชสมาธิสั้นของฉันช่วยให้ฉันเข้าใจ ทำไม ฉันทำบางสิ่ง เธอยังช่วยให้ฉันมีเมตตากับตัวเองสิ่งที่ยากที่จะทำกับสมาธิสั้นได้” เธอกล่าว

มิลเลอร์กล่าวเสริมว่าถึงแม้การฝึกจะต้องใช้เวลาและเงิน แต่ก็คุ้มค่าอย่างยิ่ง “ มันเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริง” เธอกล่าว

'ความแตกต่างของฉันเป็นเพียงความแตกต่างไม่ใช่ข้อบกพร่อง'

สำหรับ Susan Crumiller เจ้าของ บริษัท กฎหมายสตรีซึ่งตั้งอยู่ในนครนิวยอร์กมีข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวในการทำงานกับโค้ช

จากประสบการณ์ของเธอความรับผิดชอบเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

“ หลายสิ่งที่ยากสำหรับคนส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเราที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน” เธอกล่าว “ ฉันต้องพึ่งพาโค้ชของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันอยู่ในช่วงเวลานอนหลับที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ”

เธอยังให้เครดิตโค้ชของเธอด้วยการช่วยเปลี่ยนการรับรู้ของเด็กสมาธิสั้น “ ฉันใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยมุ่งเน้นที่ข้อบกพร่องของฉัน” Crumiller กล่าว “ แต่ข้อบกพร่องเหล่านั้นเป็นเพียงความแตกต่างที่ไม่ทำให้ฉันเป็นคนเลว”

ตอนนี้เธอเห็นว่าเด็กสมาธิสั้นเป็นสาเหตุของความสำเร็จ

การฝึกสมาธิสั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่?

การฝึกสอนเป็นรูปแบบใหม่ของการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น แม้ว่าการวิจัยจะยังมี จำกัด แต่ผลลัพธ์ก็ดูดี

จากการศึกษาของปี 2010 ที่ประเมินผลการฝึกสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ 45 คนการฝึกมีผลกระทบเชิงบวกโดยรวม

การศึกษา 2011 ที่มีตัวอย่างเล็ก ๆ ของนักศึกษาระดับปริญญาตรีวิทยาลัยรายงานผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ผู้เขียนสรุปว่าผู้เข้าร่วมรายงาน:

• ปรับปรุงความสำเร็จของเป้าหมาย
• พึงพอใจกับประสบการณ์การโค้ช
• เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและการควบคุมตนเอง

การศึกษาอีกครั้งจากปี 2556 ตรวจสอบผลกระทบของโปรแกรมการฝึก 8 สัปดาห์ในนักศึกษา 150 คน ผู้เขียนรายงานว่าการฝึกต่อไปนี้ผู้เข้าร่วมแสดงการปรับปรุงที่สำคัญใน:

• กลยุทธ์การเรียนรู้
• สาขาวิชา
• ความนับถือตนเอง
• ความพึงพอใจกับโรงเรียนและการทำงาน

การทบทวนวรรณกรรมปี 2018 วิเคราะห์การศึกษา 19 เรื่องการฝึกสอนสมาธิสั้น นักวิจัยรายงานว่าในการศึกษาทั้งหมดการฝึกมีความสัมพันธ์กับอาการสมาธิสั้นที่ดีขึ้นและการทำงานของผู้บริหาร รายงานผลประโยชน์อื่น ๆ รวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจของผู้เข้าร่วม

ปัจจัยที่อาจส่งผลเสียต่อผลการฝึกสอน

ผู้เขียนการทบทวนวรรณกรรมอีก 2018 คนชี้ให้เห็นว่าถึงแม้ว่าผลการศึกษาการฝึกสมาธิสั้นนั้นยังเป็นไปในเชิงบวก แต่มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยที่ประเมินศักยภาพของผลลัพธ์เชิงลบ

พวกเขาระบุสามปัจจัยที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ:

• โค้ชที่ผ่านการฝึกอบรมไม่เพียงพอ
• ผู้เข้าร่วมกับปัญหาสุขภาพจิตที่อยู่ร่วมกัน
• ความพร้อมของผู้เข้าร่วมในระดับต่ำ

ตามที่เด็กและผู้ใหญ่ที่มีภาวะซนสมาธิสั้น (CHADD) องค์กรสนับสนุนที่ไม่แสวงหากำไรสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นสถานการณ์ชีวิตที่เครียดและความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของการฝึก ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้

มิลเลอร์มีความกังวลคล้ายกัน“ ถ้าคุณเป็นคนที่ดิ้นรนกับการควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธของคุณคุณควรทำงานกับโค้ชสมาธิสั้นเพื่อปรับปรุงการทำงานของผู้บริหารอาจไม่ได้ผล” เธอกล่าว

CHADD แนะนำว่าในการที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกสอนลูกค้าจะต้องเตรียมพร้อมที่จะยอมรับความท้าทายที่พวกเขาเผชิญและใช้เวลาและความพยายามที่จำเป็นในการเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา

คุณจะค้นหาและเลือกโค้ชสมาธิสั้นได้อย่างไร

เนื่องจากการฝึกสมาธิสั้นนั้นไม่ได้ถูกควบคุมทุกคนสามารถเรียกตัวเองว่าโค้ชสมาธิสั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำวิจัยของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญเมื่อเลือก

การฝึกยังขึ้นอยู่กับสายสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างโค้ชและลูกค้า เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยกับโค้ชที่แตกต่างกันไม่กี่คนเพื่อค้นหาความเหมาะสม

พิจารณาความต้องการของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มมองหาโค้ชลองนึกถึงความต้องการของคุณ

พิจารณาว่าคุณต้องการมีส่วนร่วมกับโค้ชของคุณอย่างไร (แบบตัวต่อตัวทางโทรศัพท์หรือออนไลน์) และไม่ว่าคุณจะชอบโค้ชที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านเช่นการเป็นผู้ประกอบการความสัมพันธ์การศึกษาหรือการเป็นพ่อแม่

โปรดจำไว้ว่าโค้ชไม่สามารถให้การรักษาโรคซึมเศร้าวิตกกังวลหรือใช้สารเสพติด แสวงหาการรักษาเพิ่มเติมสำหรับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ควบคู่ไปกับการฝึกสอนแทน

รวบรวมรายชื่อโค้ชที่มีศักยภาพ

ต่อไปก็ถึงเวลาที่จะเริ่มรวบรวมรายชื่อโค้ชที่มีศักยภาพ คุณสามารถใช้ไดเรกทอรีที่ได้รับจาก ADHD Coaches Organization (ACO) เพื่อค้นหาตามที่ตั้ง

สมาคมโรคขาดดุลความสนใจ (ADDA) ยังมีไดเรกทอรีระดับมืออาชีพ

ใช้เวลาทบทวนข้อมูลที่ให้ไว้ในเว็บไซต์ของโค้ช ถ้าเป็นไปได้ให้ จำกัด การค้นหาของคุณให้มากที่สุดถึงห้าโค้ชเพื่อสัมภาษณ์

พิจารณาคำถามสัมภาษณ์

ลองถามคำถามต่อไปนี้ระหว่างการประชุมเบื้องต้นกับโค้ชที่มีศักยภาพ:

• คุณมีการศึกษาและ / หรือการฝึกอบรมอะไร มันมีอิทธิพลต่อการฝึกสอนของคุณอย่างไร
• คุณมีการฝึกฝนเฉพาะในการฝึกสมาธิสั้นหรือไม่?
• คุณมีใบรับรองหรือไม่?
• คุณเป็นโค้ชสมาธิสั้นมานานเท่าไหร่แล้ว?
• คุณมีประสบการณ์ทำงานกับกลุ่มพิเศษ (เช่นวัยรุ่นผู้ใหญ่นักศึกษาวิทยาลัย) และ / หรือปัญหา (เช่นความสัมพันธ์การทำธุรกิจการเป็นพ่อแม่) หรือไม่?
• คุณเคยมีประสบการณ์ทำงานกับปัญหาสุขภาพจิตที่อยู่ร่วมกันหรือไม่? คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต (เช่นนักจิตวิทยาที่ปรึกษานักสังคมสงเคราะห์) หรือไม่
• คุณมีวิธีการฝึกแบบใด คุณใช้วิธีการใดในการโต้ตอบกับลูกค้า (เช่นตัวต่อตัวโทรศัพท์ ฯลฯ )
• คุณมีนโยบายรักษาความลับและ / หรือความเป็นส่วนตัวหรือไม่?
• ค่าธรรมเนียม / อัตราของคุณคืออะไร คุณต้องการการชำระเงินล่วงหน้าหรือไม่? คุณยอมรับรูปแบบการชำระเงินแบบใด
• คุณมีลูกค้าปัจจุบันหรือลูกค้าเก่าที่ฉันสามารถพูดเพื่ออ้างอิงได้หรือไม่?
• คุณเสนอการฝึกสอนการทดลองใช้หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะต้องเสียค่าธรรมเนียมอะไรบ้าง

ทดลองใช้งาน

อย่าลืมจดบันทึกในระหว่างการสนทนาครั้งแรกของคุณ โปรดจำไว้ว่าโค้ช ADHD มืออาชีพควรเตรียมพร้อมสำหรับการตอบคำถามของคุณ

แม้ว่าคุณจะพอใจกับคำตอบของโค้ชก็ตาม แต่ช่วงทดลองใช้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูว่าโค้ชที่มีศักยภาพเหมาะสมหรือไม่

การฝึกสมาธิสั้นมีค่าใช้จ่ายเท่าไร

ค่าใช้จ่ายของการฝึกสมาธิสั้นนั้นแตกต่างกันไป โดยทั่วไปแล้วมันเปรียบได้กับค่าใช้จ่ายในการบำบัดหรือการฝึกชีวิต ช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงอาจอยู่ในช่วงราคาตั้งแต่ $ 75 ถึง $ 250 และบางครั้งก็มีอีกมากมาย

วิธีชดเชยต้นทุน

การฝึกสมาธิสั้นนั้นไม่ค่อยมีประกัน อย่างไรก็ตามมีวิธีการชดเชยหรือลดต้นทุนบางวิธี ลองอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• ถามโค้ชที่คาดหวังหากพวกเขาเสนอการฝึกสอนมืออาชีพหรือค่าธรรมเนียมการเลื่อนระดับ หากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถชำระค่าธรรมเนียมตามสัดส่วนกับรายได้ของคุณ
• หากคุณกำลังมองหาการฝึกสอนด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับอาชีพให้ติดต่อแผนกทรัพยากรบุคคลขององค์กรเพื่อสอบถามว่าพวกเขาจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายส่วนหนึ่งหรือไม่ (โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้จะทำให้การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นของคุณกับนายจ้างของคุณซึ่งบางคนอาจต้องการรักษาความเป็นส่วนตัว)
• หากคุณดำเนินธุรกิจและกำลังมองหาการฝึกสอนสมาธิสั้นที่จะเติบโตในฐานะผู้ประกอบการคุณอาจสามารถเรียกร้องค่าใช้จ่ายส่วนหนึ่งเป็นค่าใช้จ่ายทางธุรกิจได้
• คุณสามารถเรียกร้องค่าธรรมเนียมโค้ชของคุณเป็นค่าใช้จ่ายทางการแพทย์กับภาษีของคุณหากแพทย์ของคุณเขียนใบสั่งยาสำหรับการฝึกสมาธิสั้น
• ค้นหาเซสชันการฝึกสอนกลุ่มหรือเซสชันการฝึกสอนออนไลน์ เว็บไซต์นี้มีรายการแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้นที่ไม่สามารถฝึกตัวต่อตัวได้

ประเด็นที่สำคัญ

การฝึกสอนเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น ผลประโยชน์รวมถึงการเพิ่มองค์กรบรรลุเป้าหมายและพัฒนาทักษะใหม่

หากราคาเป็นอุปสรรคให้ตรวจสอบแหล่งข้อมูลออนไลน์นี้