การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการ IBS ได้หรือไม่?

เนื้อหา

• การฝังเข็มทำงานอย่างไร?
• การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการของ IBS ได้หรือไม่?
• มีวิธีแก้ไขบ้านหรือมาตรการการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของ IBS ได้หรือไม่?
• จดบันทึกอาหารเพื่อช่วยระบุอาหารที่กระตุ้น
• ลองเพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ
• เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ
• ลองอาหาร FODMAP
• ลดความเครียดในชีวิตของคุณ
• ปรึกษาแพทย์
• Takeaway

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะทางเดินอาหารทั่วไปที่ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์

บางคนที่มี IBS พบว่าการฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ IBS คนอื่น ๆ ไม่พบความโล่งใจกับการรักษานี้

การวิจัยเกี่ยวกับการฝังเข็มสำหรับ IBS นั้นผสมผสานกันเช่นเดียวกับหลักฐานเบื้องต้น หากคุณมี IBS และกำลังพิจารณาการฝังเข็มนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

การฝังเข็มทำงานอย่างไร?

การฝังเข็มเป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่มาจากการแพทย์แผนจีน (TCM)

ผู้ปฏิบัติงานฝังเข็มสอดเข็มบาง ๆ ลงในจุดฝังเข็มเฉพาะบนร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่ถูกปิดกั้นและแก้ไขความไม่สมดุล จุดฝังเข็มเหล่านี้สอดคล้องและกระตุ้นอวัยวะภายในร่างกาย

คำอธิบายที่เป็นไปได้ว่าทำไมการฝังเข็มจึงได้ผลคือการฝังเข็มแบบจำเป็นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทปล่อยสารเคมีและฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี วิธีนี้อาจลดความเจ็บปวดความเครียดและอาการอื่น ๆ

การเปิดช่องอาจทำงานในระดับควอนตัมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานระหว่างเซลล์

การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการของ IBS ได้หรือไม่?

อาการ IBS แตกต่างกันไปและอาจรวมถึง:

• ท้องร่วง
• ท้องผูก
• ปวดท้องหรือตะคริว
• แก๊ส
• ท้องโตและท้องอืด
• เมือกในอุจจาระ

ความสามารถของการฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้เป็นจุดสนใจของการศึกษาหลายชิ้นโดยมีผลลัพธ์ที่หลากหลาย

ตัวอย่างเช่นหนึ่งในผู้ใหญ่ 230 คนพบความแตกต่างเพียงเล็กน้อยในอาการ IBS ระหว่างผู้เข้าร่วมที่ได้รับการฝังเข็มและผู้ที่ได้รับการฝังเข็มหลอกลวง (ยาหลอก)

อย่างไรก็ตามทั้งสองกลุ่มนี้มีการบรรเทาอาการมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่มีรูปแบบของความจำเป็น ผลลัพธ์นี้อาจบ่งชี้ว่าผลบวกจากการฝังเข็มเกิดจากผลของยาหลอก อย่างน้อยก็มีการศึกษาอื่นสนับสนุนการค้นพบนี้

การวิเคราะห์อภิมานของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอก 6 รายการพบผลลัพธ์ที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามนักวิจัยที่เขียนบทวิเคราะห์สรุปว่าการฝังเข็มสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่มี IBS ได้อย่างมีนัยสำคัญ เห็นประโยชน์สำหรับอาการต่างๆเช่นปวดท้อง

การเปรียบเทียบการฝังเข็มในช่องท้องกับยาแผนตะวันตกพบว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพมากกว่าในการบรรเทาอาการต่างๆเช่นท้องร่วงปวดท้องอืดอุจจาระและความผิดปกติของอุจจาระ

มีการผสมหลักฐานประวัติของผู้ใช้ IBS บางคนด้วย หลายคนสาบานด้วยการฝังเข็มและคนอื่น ๆ ไม่พบหลักฐานว่าช่วยได้

มีวิธีแก้ไขบ้านหรือมาตรการการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของ IBS ได้หรือไม่?

ไม่ว่าการฝังเข็มจะช่วยคุณได้หรือไม่มีมาตรการอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพยายามกำจัดอาหารที่กระตุ้น

จดบันทึกอาหารเพื่อช่วยระบุอาหารที่กระตุ้น

การจดบันทึกอาหารอาจช่วยให้คุณระบุและแยกประเภทอาหารที่ทำให้เกิดอาการ IBS ได้ สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาจรวมถึง:

• อาหารที่มีไขมัน
• ตัง
• ขนม
• แอลกอฮอล์
• ไดอารี่
• คาเฟอีน
• ช็อคโกแลต
• สารทดแทนน้ำตาล
• ผักตระกูลกะหล่ำ
• กระเทียมและหัวหอม

ลองเพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นบางชนิดแล้วคุณยังสามารถลองเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยในการย่อยอาหารทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดี ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นแก๊สท้องอืดและปวดได้ อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถทำให้อุจจาระนิ่มลงได้เช่นกันทำให้ถ่ายง่ายขึ้น

อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ :

• ผักสด
• ผลไม้สด
• ธัญพืช
• ถั่ว
• เมล็ดแฟลกซ์

เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ

นอกจากการกินไฟเบอร์ให้มากขึ้นแล้วลองเพิ่มปริมาณน้ำ การดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานไฟเบอร์

ลองอาหาร FODMAP

แผนการกินนี้ลดหรือ จำกัด อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ อ่านบทความนี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้และประโยชน์ของอาการ IBS

ลดความเครียดในชีวิตของคุณ

IBS และความเครียดอาจเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนไก่หรือไข่ ความเครียดอาจทำให้ IBS รุนแรงขึ้นและ IBS อาจทำให้เกิดความเครียดได้ การหาวิธีสร้างความสงบในชีวิตอาจช่วยได้

สิ่งที่ควรลอง ได้แก่ :

• หายใจลึก ๆ
• ออกกำลังกาย
• โยคะเช่น 5 ท่านี้สำหรับ IBS
• การทำสมาธิ
• การสร้างภาพและภาพเชิงบวก

ปรึกษาแพทย์

IBS อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลอย่างมาก หากคุณไม่สามารถบรรเทาจากการรักษาทางเลือกหรือมาตรการที่บ้านได้ให้ไปพบแพทย์

มีการรักษาทางการแพทย์และยามากมายสำหรับภาวะนี้ซึ่งอาจช่วยให้คุณได้รับการบรรเทาอย่างมีนัยสำคัญในระยะยาว

Takeaway

IBS เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อยโดยมีอาการเช่นปวดแก๊สและท้องอืด สามารถลดคุณภาพชีวิตของบุคคลได้อย่างมาก

นักวิจัยได้ศึกษาความสามารถของการฝังเข็มในการบรรเทาอาการ IBS อย่างกว้างขวาง แต่ผลการวิจัยที่ได้จนถึงปัจจุบันมีความหลากหลาย บางคนพบว่าการฝังเข็มมีประโยชน์ แต่บางคนไม่ทำ

การลองฝังเข็มอาจมีความเสี่ยงเล็กน้อยและอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง ทำงานร่วมกับแพทย์ฝังเข็มที่ได้รับอนุญาตในรัฐของคุณ มักใช้เวลาเข้าชมหลายครั้งก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน

มีการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยให้ผู้ที่มี IBS บรรเทาอาการได้อย่างมีนัยสำคัญ ไปพบแพทย์หากการรักษาทางเลือกเช่นการฝังเข็มไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการ