8 สาเหตุของการนอนหลับมากเกินไปและความเหนื่อยล้าและสิ่งที่ควรทำ

เนื้อหา

• 1. โรคเบาหวาน
• 2. โรคโลหิตจาง
• 3. หยุดหายใจขณะหลับ
• 4. โรคซึมเศร้า
• 5. Fibromyalgia
• 6. โรคหัวใจ
• 7. การติดเชื้อ
• 8. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปมักบ่งบอกถึงการไม่มีเวลาพักผ่อน แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างเช่นโรคโลหิตจางเบาหวานความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า โดยปกติแล้วในกรณีเจ็บป่วยบุคคลนั้นจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอแม้ว่าจะได้พักผ่อนแล้วก็ตาม

ดังนั้นเมื่อระบุถึงความเหนื่อยล้าบ่อย ๆ ขอแนะนำให้สังเกตว่ามีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่และขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ในขณะที่รอคำปรึกษาสิ่งที่คุณทำได้เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปนี้คือการใช้วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความเหนื่อยล้า

8 โรคที่อาจทำให้เหนื่อยมากเกินไปและบ่อยครั้ง ได้แก่

1. โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานที่สลายตัวทำให้เกิดอาการเหนื่อยบ่อยเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดไปไม่ถึงเซลล์ทั้งหมดดังนั้นร่างกายจึงขาดพลังงานในการทำงานประจำวัน นอกจากนี้การที่น้ำตาลส่วนเกินในเลือดทำให้แต่ละคนปัสสาวะมากขึ้นนำไปสู่การลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อลดลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะบ่นว่ากล้ามเนื้อล้า

แพทย์ที่ควรมองหา: แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการเพื่อบ่งชี้ประสิทธิภาพของการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและการทดสอบเส้นโค้งระดับน้ำตาลในเลือดการกำหนดแผนโภชนาการตามผลการทดสอบและการติดตามการรักษา

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวาน: ควรทานยาตามที่แพทย์สั่งและระมัดระวังอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลนอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายเป็นประจำ ดูว่ากินอะไรในเบาหวาน

2. โรคโลหิตจาง

การขาดธาตุเหล็กในเลือดอาจทำให้เหนื่อยง่วงซึมและท้อแท้ ในผู้หญิงความเหนื่อยล้านี้จะยิ่งมากขึ้นเมื่อมีประจำเดือนเมื่อธาตุเหล็กในร่างกายลดลงมากขึ้น

แพทย์ที่ควรมองหา: อายุรแพทย์หรือสูตินรีแพทย์ในกรณีของผู้หญิงเพื่อตรวจสอบว่าการไหลเวียนของประจำเดือนเป็นปกติหรือไม่และไม่มีการเปลี่ยนแปลงเช่นอาการหมดประจำเดือนเป็นต้น ในการระบุโรคโลหิตจางจำเป็นต้องมีการตรวจนับเม็ดเลือดอย่างสมบูรณ์

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง: คุณควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจากสัตว์และพืชผักทุกวันเช่นเนื้อแดงหัวบีทและถั่ว นอกจากนี้ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาเสริมธาตุเหล็กซึ่งควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการ ดูวิธีแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับโรคโลหิตจาง

3. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีลักษณะเฉพาะจากการหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจเกิดขึ้นในช่วงสั้น ๆ และหลายครั้งในตอนกลางคืนทำให้การนอนหลับและการพักผ่อนของแต่ละคนแย่ลง เมื่อนอนหลับไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาเหนื่อยมากมีกล้ามเนื้อล้าและรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน รู้สัญญาณอื่น ๆ ที่ช่วยระบุภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

แพทย์ที่ควรมองหา: แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งสามารถสั่งการตรวจที่เรียกว่า polysomnography ซึ่งจะตรวจสอบว่าการนอนหลับของบุคคลนั้นเป็นอย่างไร

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: สิ่งสำคัญคือต้องหาสาเหตุเพื่อให้แพทย์สามารถระบุทางเลือกที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับ ดังนั้นหากภาวะหยุดหายใจขณะมีน้ำหนักเกินขอแนะนำให้รับประทานอาหารและใช้หน้ากาก CPAP ในการนอนหลับ หากเกิดจากการสูบบุหรี่ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับการบริโภคแอลกอฮอล์และยาระงับประสาทหรือยากล่อมประสาทสิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนยา

4. โรคซึมเศร้า

อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจบ่อยครั้งซึ่งบุคคลนั้นท้อแท้ในการทำงานประจำวันและแม้กระทั่งจากการทำงาน แม้จะเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจของบุคคล แต่ก็ส่งผลต่อร่างกายเช่นกัน

แพทย์ที่ควรมองหา: สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือจิตแพทย์เพราะด้วยวิธีนี้คุณสามารถระบุสัญญาณบ่งชี้ของภาวะซึมเศร้าและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งโดยปกติจะทำด้วยยาและการบำบัด

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า: ขอแนะนำให้มาพร้อมกับนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ที่สามารถบ่งชี้ถึงการใช้ยาได้ในบางกรณีอย่างไรก็ตามการทำกิจกรรมที่เคยพึงพอใจก่อนหน้านี้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเนื่องจากสามารถปรับเปลี่ยนการตอบสนองของสมองและปรับปรุงอารมณ์ได้ . ทำความเข้าใจวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าให้ดีขึ้น

5. Fibromyalgia

ใน fibromyalgia มีอาการปวดทั่วร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อและเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าบ่อยครั้งและต่อเนื่องความยากลำบากในการมีสมาธิการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความยากลำบากในการทำงานประจำวันซึ่งอาจรบกวนการทำงานของมืออาชีพนอกเหนือจากการเป็น สามารถส่งผลต่อการนอนหลับทำให้คน ๆ นั้นตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าราวกับว่าฉันไม่ได้พักผ่อนเลยในตอนกลางคืน ดูวิธีระบุ fibromyalgia

แพทย์ที่ควรมองหา: แพทย์โรคข้อที่สามารถสั่งการทดสอบหลายชุดเพื่อแยกสาเหตุอื่น ๆ ออกไปได้ แต่การวินิจฉัยทำได้โดยการสังเกตอาการและอาการแสดงของโรคและทำการตรวจร่างกายโดยเฉพาะ

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับ Fibromyalgia: ขอแนะนำให้ทานยาที่แพทย์สั่งทำแบบฝึกหัดเช่นพิลาทิสโยคะหรือว่ายน้ำเพื่อส่งเสริมการยืดกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงอย่างเหมาะสมเพื่อให้ทนทานต่อความเจ็บปวดมากขึ้น

6. โรคหัวใจ

หัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจล้มเหลวอาจทำให้เหนื่อยและเวียนศีรษะได้บ่อย ในกรณีนี้หัวใจไม่มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะหดตัวที่ดีเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายและนั่นคือสาเหตุที่ทำให้แต่ละคนเหนื่อยล้าอยู่เสมอ

แพทย์ที่ควรมองหา: แพทย์โรคหัวใจที่สามารถสั่งตรวจเลือดและตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจได้เป็นต้น

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับโรคหัวใจ: ไปพบแพทย์โรคหัวใจและทานยาตามที่แพทย์สั่ง นอกจากนี้ควรดูแลเรื่องอาหารหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลและฝึกการออกกำลังกายที่มีผู้ดูแลเป็นประจำ ตรวจ 12 สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

7. การติดเชื้อ

การติดเชื้อเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เหนื่อยมากเพราะในกรณีนี้ร่างกายพยายามใช้พลังงานทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เกี่ยวข้อง ในกรณีของการติดเชื้อนอกเหนือจากความเหนื่อยล้าแล้วอาการอื่น ๆ เช่นไข้และปวดกล้ามเนื้อสามารถสังเกตได้โดยแพทย์

แพทย์ที่ควรมองหา: อายุรแพทย์ที่สามารถสั่งการตรวจเลือดหรือเฉพาะเจาะจงมากขึ้นขึ้นอยู่กับอาการที่เกี่ยวข้อง จากผลการตรวจสามารถส่งต่อบุคคลดังกล่าวไปพบแพทย์เฉพาะทางเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ: หลังจากพบว่าการติดเชื้อคืออะไรแพทย์สามารถสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาโรคได้ การปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ทั้งหมดจะทำให้สามารถรักษาได้และอาการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อรวมทั้งความเหนื่อยล้าจะหายไป

8. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

เนื่องจากฮอร์โมนไทรอยด์มีหน้าที่ในการรักษาการเผาผลาญให้เป็นปกติเมื่อได้รับผลกระทบความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง วิธีการทราบว่าคุณเป็นโรคไทรอยด์หรือไม่

แพทย์ที่ควรมองหา: ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อที่สามารถสั่งการตรวจเลือด TSH, T3 และ T4 เพื่อตรวจสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์: สิ่งสำคัญคือต้องทานยาที่แพทย์สั่งเพื่อให้ระดับฮอร์โมนอยู่ภายใต้การควบคุมเพราะวิธีนี้การเผาผลาญจะกลับสู่ปกติและความเหนื่อยล้าจะหายไป

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าคือการมีเวลาพักผ่อนและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การจัดตารางวันหยุดอาจเป็นทางออกที่ดีในการลดความเครียดและความรวดเร็วในการทำงาน แต่หากยังไม่เพียงพอคุณควรพิจารณากำหนดเวลานัดพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสิ่งที่อาจทำให้เหนื่อยมากเกินไป นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักหากจำเป็นและปฏิบัติตามการรักษาในกรณีของโรคเช่นเบาหวานการติดเชื้อและการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์