7 เคล็ดลับง่ายๆป้องกันเหงือกอักเสบ

เนื้อหา

• 1. แปรงฟันให้ถูกต้อง
• 2. ใช้แปรงไฟฟ้า
• 3. ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
• 4. มีแปรงหรือยาสีฟันอยู่ในกระเป๋า
• 5. บริโภคอาหารที่มีวิตามินซี
• 6. ละทิ้งการเสพติด
• 7. ทำความสะอาดมืออาชีพทุก 6 เดือน

เหงือกอักเสบคือการอักเสบของเหงือกซึ่งมีอาการหลักคือเหงือกบวมและแดงเช่นเดียวกับเลือดออกและปวดเมื่อเคี้ยวหรือแปรงฟันเป็นต้น

โดยส่วนใหญ่แล้วปัญหานี้เกิดจากสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี แต่ก็อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อป้องกันไม่ให้เหงือกอักเสบหรือทำให้ฟันแย่ลงและถึงขั้นสูญเสียฟันมีเคล็ดลับสำคัญ 7 ประการดังนี้

1. แปรงฟันให้ถูกต้อง

นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการสะสมของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อเหงือก บางครั้งเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคเหงือกอักเสบแม้ว่าจะมีการแปรงฟันทุกวันก็ตามและนั่นหมายความว่าการแปรงฟันจะไม่ถูกต้อง ดูว่าเทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้องเป็นอย่างไร

โดยปกติแนะนำให้ทำสุขอนามัยช่องปากวันละ 2 ถึง 3 ครั้งโดยเฉพาะตอนตื่นนอนและก่อนนอน แต่บางคนอาจชอบทำระหว่างมื้ออาหารด้วย

2. ใช้แปรงไฟฟ้า

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ขอแนะนำให้ใช้แปรงไฟฟ้าเพื่อทำความสะอาดช่องปากแทนแปรงธรรมดา

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแปรงไฟฟ้าทำให้การเคลื่อนไหวแบบหมุนช่วยให้เข้าถึงช่องว่างที่ยากที่สุดได้ง่ายขึ้นทำให้สามารถกำจัดแบคทีเรียได้ถึง 90% ซึ่งแตกต่างจาก 48% ของแปรงธรรมดา

3. ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน

การใช้ไหมขัดฟันหลังการแปรงฟันเป็นอีกวิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคราบหินปูนและเศษอาหารที่อยู่ระหว่างฟันจะถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์ป้องกันการสะสมของแบคทีเรียที่นำไปสู่การเกิดเหงือกอักเสบ

แม้ว่าการใช้ไหมขัดฟันจะเป็นงานที่ต้องใช้ความพยายามและอาจใช้เวลาพอสมควร แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำทุกครั้งที่แปรงฟันแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันเพียงวันละครั้ง ดังนั้นเคล็ดลับที่ดีคือเลือกช่วงเวลาของวันที่คุณมีเวลาว่างมากที่สุดเช่นก่อนนอนเป็นต้น

4. มีแปรงหรือยาสีฟันอยู่ในกระเป๋า

เคล็ดลับนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาแปรงฟันก่อนออกจากบ้านหรือชอบแปรงฟันระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถล้างฟันในห้องน้ำเช่นที่ทำงานเป็นต้น

อีกทางเลือกหนึ่งคือเก็บแปรงและยาสีฟันไว้ในที่ทำงานหรือในรถเพื่อให้พร้อมใช้งานทุกครั้งที่มีเวลาทำความสะอาดช่องปาก อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการแปรงฟันมากกว่า 3 ครั้งต่อวันสามารถทำลายเคลือบฟันได้

5. บริโภคอาหารที่มีวิตามินซี

วิตามินซีที่มีอยู่ในอาหารเช่นส้มสตรอเบอร์รี่อะเซโรลาหรือบรอกโคลีเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหารเพื่อการรักษาสุขภาพปาก วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่พัฒนาในช่องปาก

ตรวจสอบรายการอาหารที่มีวิตามินซีทั้งหมดเพิ่มเติม

6. ละทิ้งการเสพติด

การเสพติดบางอย่างเช่นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำการใช้บุหรี่หรือการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคในช่องปาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดลงตลอดทั้งวัน

7. ทำความสะอาดมืออาชีพทุก 6 เดือน

แม้ว่าการแปรงฟันที่บ้านจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลช่องปากให้สะอาดปราศจากแบคทีเรีย แต่ก็เป็นเทคนิคที่ไม่สามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ได้ทั้งหมด

ดังนั้นทุกๆ 6 เดือนหรืออย่างน้อยปีละครั้งขอแนะนำให้ไปพบทันตแพทย์และทำความสะอาดอย่างมืออาชีพซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดหินปูนและแบคทีเรียทั้งหมดที่ต่อต้านอยู่ในช่องปากได้

ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้: